Ridicarea de pe canapea și alergarea directă pot fi periculoase, spune ultramaratonistul ceh Miloš Škorpil. Potrivit acestuia, majoritatea oamenilor au un stil de alergare prost și nu vor fi protejați de acesta nici de cei mai scumpi pantofi de alergare.
Fondatorul școlii de alergare și autorul cărții Running Bible, care, printre altele, a înconjurat Republica Cehă de trei ori, este convins că de la început nu este vorba despre alergarea de kilometri.
„Nici măcar nu scriu planuri de instruire pentru clienți în kilometri, ci în minute și ore. Nu-mi pasă dacă aleargă opt sau doisprezece kilometri într-o oră. Poate că o persoană ar alerga acei doisprezece kilometri pe oră, dar dacă va fi concediat în următoarele săptămâni, instruirea ulterioară nu va avea sens ", spune el într-un interviu pentru Cehia Deník N.
Vorbești cu elevii tăi despre ce motivație încep să alerge? De ce au venit la tine?
Când generalizez, majoritatea oamenilor încep pentru că vor să-și îmbunătățească starea fizică sau vor să slăbească. Aceasta este baza.
În prezent, sănătatea și fitnessul joacă un rol mult mai mare, deoarece pandemia a făcut oamenii să conștientizeze faptul că coronavirusul este periculos pentru persoanele obeze sau pentru persoanele cu alte boli ale civilizației, care sunt asociate cu lipsa exercițiului.
Deci, cum diferă antrenamentul pentru îmbunătățirea fitnessului de antrenamentul cu greutăți?
Există diferențe, deoarece atunci când ești supraponderal, este de obicei cauzat de faptul că nu te miști sau nu faci sport mult timp. Aceasta înseamnă că nu numai sistemul musculo-scheletic este slab, ci și plămânii, inima și întregul sistem vascular. Începutul antrenamentului ar trebui să fie foarte lent, așa că în școala mea de alergare am un plan de antrenament pentru oamenii care se ridică de pe canapea după ani de zile.