greșeli

Când vine vorba de greutatea visului tău, nu te miști? Și, deși încercați să controlați caloriile pe care le consumați, există și alte greșeli pe care pareți să le faceți, care nu au nimic de-a face cu mâncarea.

1. Lipsa somnului

Cei care dorm prea puțin sau au un somn slab pot experimenta o oarecare stagnare atunci când slăbesc. Lipsa somnului face ca grăsimea să se acumuleze în organism. Mai mult de un studiu publicat pe această temă a confirmat că persoanele care dorm mai puțin de cinci ore pe noapte câștigă chiar mai mult decât persoanele care dorm șapte ore sau mai mult. Calitatea slabă a somnului înseamnă că organismul crește producția de hormon al stresului cortizol. Dacă nivelul tău de cortizol este ridicat, este mai probabil să consumi alimente dulci și grase.

2. Psihicul prost pus

Oricine dorește să slăbească schimbându-și dieta și schimbându-și stilul de viață către unul mai activ are întotdeauna un drum lung de parcurs. Poate fi foarte epuizant și o persoană care decide să meargă după ea trebuie să aibă un psihic pregătit pentru ao finaliza. Numai dacă o persoană are o stare de bine mentală, poate lupta mult timp cu supraponderalitatea. În caz contrar, cuvântul va raporta un eșec - mai devreme sau mai târziu. În acest sens, este important să ne dăm seama că facem o schimbare pentru noi, nu pentru cineva din familie sau un nou partener. Și, deși sprijinul pentru mediu este extrem de important, cel mai mare angajament trebuie să vină de la noi.

3. Stresul în loc de echilibru

Stresul are un efect similar asupra corpului ca lipsa somnului - crește nivelul de cortizol. La rândul său, aceasta nu numai că mărește senzația de foame, dar afectează și negativ metabolismul. Dacă suntem cu adevărat stresați, dorim ca orice altceva - de exemplu, prepararea mâncării - să fie cât mai simplu posibil. Apoi, decidem foarte repede pentru livrare pizza în loc de carne de pasăre de casă cu legume tocate.