În plus, m-am luptat cu kilogramele toată viața. Nu am fost niciodată fericit cu ceea ce arăt, am simțit întotdeauna că ar putea fi mai bine. Consumul de stres, muncă sedentară, aproape fără exerciții fizice, din când în când o dietă extremă - nimic altceva nu am cunoscut cea mai mare parte a vieții mele de adult.
Fiecare încercare de a slăbi a adus întotdeauna un eșec în alimentație și pentru mine a însemnat sfârșitul efortului.
Am luat-o mereu ca semn că nu o am și aș putea mânca orice vreau. Fiecare astfel de eșec (în ochii mei) mi-a împiedicat convingerea că trebuie să o cuceresc o dată.
Această poveste pentru E66-ul meu începe acum un an, când cântăream 145 de lire sterline. Am crescut treptat, încet, 5 - 6 kg în fiecare an. Într-un sertar de meniuri personalizate, în colțul camerei, o pungă ambalată cu lucruri pentru exerciții fizice este un card de intrare cu un membru preplătit la sala de sport, ceea ce nu am fost în cea mai mare parte a anului. Tocmai m-am întors dintr-o altă ședință cu un terapeut - un specialist în tulburările alimentare. Stau pe pământ și mă gândesc cât de mult mai mult și cum să procedez.
După sute de încercări de a slăbi, dar mai ales de a menține o nouă greutate, ceva în capul meu s-a încrucișat în cele din urmă și am început să privesc supraalimentarea ca pe o slăbiciune pe care absolut nu o doresc în viața mea. Deodată nu s-a pus problema câte kilograme aș pierde, ci cât de sănătos aș putea fi, cât de bine aș putea să mă simt. Dar mai ales că nu vreau ca mâncarea să mai aibă atâta putere asupra mea. Și cel mai important - am decis, nu voi renunța și aș încerca din nou în fiecare zi.
Am decis că, chiar dacă alunec, chiar dacă aș avea ceva nesănătos, am continuat a doua zi. Continu în fiecare zi în căutarea unui sine mai bun și mai sănătos.
Sunt în cifre și tabele, așa că am început să număr raportul „zile bune” din total. Am acceptat aceste „eșecuri” ale mele ca parte a procesului. Prima săptămână a fost simplă, am avut un scor de 7/7 - adică șapte zile reușite pline de o dietă sănătoasă conform unui meniu echilibrat de un total de șapte zile.
În a opta zi, am înțeles farmecul noului meu sistem. Nu am rezistat unui burger și cartofi prăjiți, așa că am scris 7/8 seara. În loc să mă gândesc la eșec și slăbiciune, am avut în față un număr care spunea că am rata de succes 87,5%!
Astfel, după o lună, am lucrat până la numărul 27/31 și o pierdere în greutate de 6 kg, din care 5 kg de grăsime! Meniurile personalizate m-au ajutat să înțeleg cum ar trebui să arate porțiile mele de mâncare. Am început să mănânc mai multe legume. Am limitat și alimentele procesate cu adaos de zahăr.
Dar ceea ce a fost cel mai important pentru mine a fost încrederea că sunt mai puternică decât credeam că mă pot ridica chiar dacă aș cădea.
Am înțeles că nu a existat eșec și, în fiecare zi, am șansa să continui, să încerc din nou. Treptat a devenit din ce în ce mai ușor. După trei luni, pierderea a fost de 13 kg, după alte șase deja de 20 kg și după nouă până la 30 de kilograme! Am avut un scor de 230/270.
Începutul a fost excelent, tendința a scăzut și ea, dar nu căutați o linie dreaptă până la sfârșit. Această fluctuație din martie (+ 5 kg) ar fi fost folosită în trecut ca motiv pentru a pune capăt efortului, „este clar, nu funcționează”. Din fericire, am consultat în mod regulat un nutriționist și acesta mi-a confirmat în repetate rânduri că este normal ca greutatea să fluctueze în acest fel. Și cel mai important, nu este vorba doar despre acea greutate, ci și despre ceea ce am pus în corpul meu, cât de sănătos sunt. În cele din urmă, am avut suficientă putere pentru a nu renunța la fiecare leagăn ascendent.
Deși am cântărit zilnic din cauza graficelor, am luat doar valori săptămânale și măsurători lunare de bioimpedanță ca fiind autoritare, unde a fost frumos să văd pierderea de grăsime, în special pe viscerale (în jurul organelor).
După un an, greutatea a fost cu 35 kg mai mică! Am avut senzația că în sfârșit am fost pe o cale bună odată pentru totdeauna, din care nu voi mai ieși niciodată. Că o am atât de bine pusă în cap, încât va fi pentru totdeauna. Am fost ușurat, am încetat să fiu atent la obiectivul meu. S-a dedicat mai mult muncii, iar stresul a fost mult mai neașteptat. Masa a ținut o perioadă de inerție, dar cu timpul a început să crească.
Nu am înțeles cum aș putea „alerga” din nou. Cei care nu au experimentat probabil că nu vor înțelege. A durat aproximativ 3 luni până am realizat că s-ar putea să nu iasă bine. Că, dacă nu fac ceva în acest sens, mă voi întoarce la greutatea inițială mai devreme și poate chiar mai mare.
M-a preluat și astăzi îmi revin sănătatea ca prioritate. Dar nu plec de la zero. Pur și simplu continuu din acest moment, în fiecare zi, iar și iar.
Mă bucur că nu mi-am recăpătat toată greutatea. De asemenea, sunt fericit să știu că am ceea ce este necesar și ce sistem mi se potrivește. De fapt este ridicol de simplu. Asta este, abia acum, când am găsit în mine forță și disciplină interioară. Sistemul de reguli care funcționează pentru mine este astfel:
- regim de băut suficient
- somn adecvat
- dieta regulată
- porții echilibrate de mese cu o mulțime de legume conform unui meniu pe măsură
- minimizarea consumului de alimente procesate
- minimizarea alimentelor cu zahăr adăugat artificial
- cântăriri lunare pe bioimpedanță
- și bineînțeles mișcare
Acum cântăresc 120 de kilograme. Este încă mult, dar nu este originalul 145.
Știu că am un drum lung de parcurs, dar știu și că nimeni altcineva nu-l poate trece. Vreau să fiu sănătos, fericit și mulțumit că mâncarea nu mă mai controlează. Urează-mi noroc.