Vitaminele pentru femei sunt un capitol separat deoarece, deși multe recomandări dietetice aduc beneficii atât bărbaților, cât și femeilor, corpul feminin are nevoi diferite în ceea ce privește vitaminele. Vitamine si minerale sunt esențiale pentru sănătatea generală. Obținerea dozei zilnice recomandate poate fi ușoară dacă mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată. Majoritatea femeilor pot obține toate vitaminele necesare alegând o dietă cu atenție. Cu toate acestea, acest lucru nu funcționează întotdeauna perfect. Astăzi vă voi prezenta cele mai populare 3 vitamine pentru femei, pe care le-am ales pe baza cererii consumatorilor. Am luat în considerare domeniile de interes - cererea este în principal pentru vitamine și minerale pentru femeile peste 40 de ani, după 50 de ani, în menopauză, resp. după vitamine pentru femeile care vor să rămână însărcinate. Îmi place, aici este o selecție de vitamine TOP pentru femei.

Vitamine pentru femei - navigare în articol

comparat

Cele mai populare 3 vitamine pentru femei

Pentru orice, de la atingerea obiectivelor dvs. în domeniul fitnessului cu energie adăugată, până la pregătirea pentru maternitate în cel mai sănătos mod până la gestionarea capcanelor menopauzei, Suplimentele nutritive concepute exclusiv pentru femei vor completa nevoile specifice ale stilului tău de viață.

1. Femibion ​​1

Acest supliment nutritiv a fost special dezvoltat pentru a acoperi nevoile nutriționale crescute zilnice ale femeilor care intenționează să rămână însărcinate sau sunt în primul trimestru de sarcină. Pentru femeile din al doilea trimestru de sarcină a pentru femeile care alăptează este potrivit .

Compoziţie

    acid folic - este o versiune sintetică a vitaminei B9, care este transformată în organism în forma activă a vitaminei folat. Această formă susține creșterea țesuturilor germinale în timpul sarcinii și ajută la dezvoltarea sănătoasă a sistemului nervos al bebelușului în corpul mamei. metafolin - o formă specială de acid folic, dezvoltată și brevetată de Merck. Ajută la dezvoltarea sănătoasă a fătului în timpul sarcinii. Metafolin® este o marcă înregistrată a Merck KGaA iod - Iodul este un element necesar pentru producerea hormonului tiroidian. Organismul în sine nu produce iod, deci trebuie să fie o parte esențială a dietei. Deficitul de iod poate duce la mărirea tiroidei, hipotiroidism și întârziere mintală la sugari și copii ale căror mame nu au primit suficient iod în timpul sarcinii. vitaminele B1, B2 și biotina - ajută la metabolizarea importantă pentru producerea de energie și susțin funcționarea sistemului nervos vitaminele B6, B12 - promovează hematopoieza și metabolismul homocisteinei niacină și acid pantotenic - ameliorează oboseala și epuizarea vitamina C - eficient asupra imunității și absorbției fierului vitamina D3 - promovează o diviziune celulară adecvată, are un efect benefic asupra imunității, esențial pentru sănătatea oaselor și a dinților vitamina E - protecție împotriva stresului oxidativ

Efecte

    reaprovizionează rapid nivelul de folat înainte de sarcina planificată și în primul trimestru de sarcină acoperă nevoile crescute de nutrienți în această perioadă

Dozare

Experiențe

Experiența cu acest supliment nutritiv este evaluată, în acest caz fără excepție de către mamă, pozitiv. La urma urmei, este o vitamină pentru femeile însărcinate. Ei apreciază compoziția sa unică și mulți faptul că datorită utilizării sale au devenit foarte ușor să rămână însărcinată. Prețul acestui produs este menționat ca fiind negativ. Puteți citi mai jos un eșantion de recenzii. Sursa a fost Emimino.

Avantajele și dezavantajele

Beneficii

Dezavantaje

2. Centrul Silver 50+

Și avem aici un alt produs, destinat unui grup special de doamne. Și pentru doamne după 50. Fiecare vârstă are nevoile sale specifice când vine vorba de vitamine. Odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul încetinește, modificările absorbției nutrienților și încep modificările hormonale. Vitamins Center pentru femei contribuie la menținerea sănătății, bunăstării și vitalității chiar și la bătrânețe.

Compoziţie

beta-caroten (provitamina A), colecalciferol (vitamina D3), crom (nespecificat), D-biotină (vitamina B7, vitamina H), acetat de DL-alfa-tocoferil (vitamina E), fosfor (nespecificat), fitomenadionă (vitamina K3 ), magneziu (nespecificat), iod (nespecificat), cianocobalamină (vitamina B12), acid L-ascorbic (vitamina C), acid folic - Folat (vitamina B9), acid pantotenic (vitamina B5), mangan (nespecificat), cupru ( nespecificat), molibden (nespecificat), niacină (vitamina B3), clorhidrat de piridoxină (vitamina B6), palmitat de retinil (vitamina A), riboflavină (vitamina B2), seleniu (nespecificat), mononitrat de tiamină (vitamina B1), calciu (nespecificat), fier (nespecificat)), zinc (nespecificat)

Efecte

    Vitamine B susțin vitalitatea și energia vitaminele C și E întărește imunitatea vitaminele A, C și luteina promovează sănătatea vizuală vitaminele D, C și calciu menține sănătatea oaselor

Dozare

    Bea câte 1 comprimat zilnic, cu multe lichide

Experiențe

Acest produs are recenzii 100% pozitive. Rezervările nici măcar nu apar contra prețului. Consumatorii apreciază efectele sale pozitive asupra imunității, precum și asupra imunității probleme aduse de vârstă - unghii fragile, piele uscată, dureri musculare… În cele din urmă, vezi singur. Vă aduc mai jos un eșantion de recenzii de la Eureka.

Avantajele și dezavantajele

Beneficii

    potrivit pentru diabetici și celiaci
    nu conține arome sau înlocuitori pentru îndulcire

Dezavantaje

3. Jamieson Multi 100 Complete pentru femei

Este un complex de vitamine, minerale și alte ingrediente active care sunt necesare corpului feminin cu cerințe fizice și mentale crescute. Este potrivit pentru doamnele de toate vârstele. Insarcinata si femeile care alăptează trebuie să vă adresați medicului înainte de a începe utilizarea.

Compoziţie

Compoziția acestui supliment nutritiv este foarte extinsă .

Efecte

    oferă energie suplimentară pentru un stil de viață activ ajută la rezistența la stres excesiv și stresul susține sistemul imunitar protejează celulele de stresul oxidativ afectează favorabil activitatea sistemului nervos ajută bunăstarea mentală

Dozare

    luați 1 capsulă zilnic cu alimente, păstrați o distanță înainte sau după ce ați luat alte medicamente

Experiențe

Un produs al unei mărci canadiene verificate care nu are alte recenzii decât cele pozitive. Este similar cu acest supliment nutritiv. Are o compoziție unică, îmbogățit cu extract de afine, luteină și licopen și având în vedere conținutul ambalajului și doza recomandată, prețul este, de asemenea, foarte rezonabil. Aruncați o privire la previzualizarea din recenzii. Sursa a fost Eureka.

Avantajele și dezavantajele

Beneficii

    compoziție unică, bogată
    Jamieson de calitate dovedită
    preț accesibil

Dezavantaje

Care sunt cele mai importante vitamine pentru corpul feminin?

Următoarele vitamine sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului unei femei:

    vitamina A, care este esențial pentru o vedere sănătoasă, piele și țesuturi scheletice vitamina B1 (tiamina), care ajută organismul să metabolizeze grăsimile și să producă energie vitamina B2 (riboflavina), care este un antioxidant și protejează celulele corpului de radicalii liberi vitamina B3 (niacină), care poate reduce riscul bolilor cardiovasculare vitamina B5 (acid pantotenic), care este esențial pentru producerea de hormoni, sănătatea sistemului imunitar și producerea de energie vitamina B6 (piridoxină), care ajută la producerea mielinei, un strat protector în jurul celulelor vitamina B7 (biotină), care este necesară atât pentru metabolism, cât și pentru o piele, păr, unghii și celule sănătoase vitamina B9 (folat), care este necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos vitamina B12 (cobalamina), care este esențială pentru producerea de celule roșii din sânge și celule nervoase vitamina C, care este esențială pentru creșterea și regenerarea țesuturilor vitamina D, care ajută la absorbția calciului și la menținerea oaselor sănătoase și a funcției imune optime vitamina E, care protejează împotriva radicalilor liberi și întărește sistemul imunitar vitamina K, care ajută sângele să se coaguleze și să prevină sângerările excesive și menține inima sănătoasă și oasele puternice colină, Este important pentru funcția ficatului, funcția nervului și mișcarea musculară

Multe vitamine au funcții similare. De exemplu, vitaminele A și C susțin sănătatea dinților și a țesuturilor moi. Mult Vitaminele B ajută la metabolismul adecvat și la formarea celulelor roșii din sânge. Unele funcții corporale necesită vitamine specifice. De exemplu vitamina D Este necesar pentru a ajuta organismul să absoarbă și să mențină nivelurile adecvate de calciu. De asemenea, este cheia unui sistem imunitar sănătos care protejează organismul de boli. Cu toate acestea, este dificil să-l obții din alimente. Din fericire, el produs de piele după expunerea la lumina soarelui. Pur și simplu expuneți-vă la soare de două ori pe săptămână timp de 10-15 minute în timpul zilei și va funcționa. Asigurați-vă că nu aplicați protecție solară în acest timp, deoarece blochează producția de vitamina D.

O dietă echilibrată și variată ar trebui să fie întotdeauna baza

Un alt proces fizic pentru care aveți nevoie de o anumită vitamină este coagulare a sângelui care necesită vitamina K. Din fericire, deficitul de vitamina K este foarte rar. Acest lucru se datorează faptului că bacteriile din intestin produc până la 75% din vitamina K de care are nevoie corpul. Cercetările arată că bacteriile intestinale sănătoase contribuie la absorbția vitaminei K și a altor nutrienți necesari sănătății imune. Tot ce trebuie să faceți pentru a obține restul de vitamina K de care aveți nevoie, împreună cu alte vitamine importante, este să mâncați cantitatea de alimente sănătoase.

Când o femeie are nevoie de vitamine sub formă de suplimente nutritive?

Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră o recomandă, majoritatea femeilor nu au nevoie de aport suplimentar de vitamine. Cu toate acestea, există câteva excepții.

    femeile însărcinate și care alăptează - au nevoie de mai mult vitamina B6 și B12, precum și acidul folic, pentru a preveni deficiențele de vitamine care ar putea afecta dezvoltarea fătului. Acidul folic poate ajuta la reducerea riscului de defecte congenitale, cum ar fi spina bifida, și poate preveni, de asemenea, greutatea redusă la naștere. Cel mai bine este să luați acid folic zilnic timp de cel puțin un an înainte de sarcina planificată. restricții alimentare - vegetarianii stricți pot avea nevoie supliment cu vitamina B12. Dacă urmați o dietă vegană și nu consumați produse lactate, ouă, pește sau carne, poate exista un risc de deficit de vitamina A. Consumul de cantități mari de fructe și legume roșu închis poate ajuta la prevenirea acestui deficit de vitamine. Este important să vă asigurați că aveți suficient zinc. îmbătrânire - Femeile în vârstă și cele care evită lumina soarelui pot avea nevoie de ea supliment cu vitamina D. Vitamina D poate fi dăunătoare în cantități mari, deci nu depășiți doza zilnică recomandată decât dacă medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru. Vitamina D ajută sistemul imunitar să lupte împotriva bolilor precum cancerul, bolile cardiovasculare, diabetul, artrita și alte boli autoimune. Doamnele mai în vârstă pot fi cu risc de deficit de vitamina B, care joacă un rol important în digestie și metabolism.

Cum se manifestă deficitul de vitamine în corpul unei femei?

Lipsa unei vitamine vă poate afecta sănătatea și puteți prezenta diverse simptome. Oboseala și cefaleea sunt două dintre cele mai frecvente efecte secundare ale deficiențelor nutriționale. Unele simptome pot indica deficiențe specifice de nutrienți:

    furnicături sau amorțeli ale mâinilor sau picioarelor pot indica deficit de vitamina B crampe musculare pot indica deficiență de magneziu, calciu sau potasiu oboseală, slăbiciune și dureri musculare pot indica deficiență de vitamina D pierderea memoriei poate fi un simptom al deficitului de vitamina B12 ulcere bucale, oboseală sau gri părul poate indica deficiență de folat viziune nocturnă slabă, umflături pe spatele umerilor sau mătreață pot indica deficiență de vitamina A

Alimentele ar trebui să fie principala sursă de vitamine

Deși utilizarea multivitaminelor este relativ populară, acestea nu previn neapărat anumite boli cronice. De asemenea, acestea nu reduc riscul altor probleme de sănătate. Nutriționiștii recomandă Obțineți cât mai multe vitamine din alimente în loc de suplimente de vitamine. Obținerea tuturor vitaminelor esențiale de care are nevoie corpul tău te va ajuta să arăți și să te simți bine. Obțineți cantitățile zilnice recomandate din fiecare vitamină din dietă nu este ușor, dar în orice caz gustos.