Acum vom face pe plac tuturor celor care vor să slăbească. Ne vom concentra pe o dietă care nu conține carbohidrați, care poate contribui la pierderea în greutate confortabilă și eficientă.
Este pierderea în greutate, pe care o putem numi și „Mănâncă și slăbește!” Sportivii recurg la aceasta atunci când vor să slăbească mai repede, astfel încât mușchii lor să fie mai pronunțați și mai atrăgători. Pentru cei care sunt departe de sport, aceasta este o modalitate de a slăbi fără restricții stricte.
Succesul constă într-o dietă care conține doar proteine și grăsimi. Acest lucru reduce senzația de foame și declanșează mecanismul de ardere a grăsimilor. Respectarea acestei diete nu este dificilă, dar nu ar trebui să dureze mai mult de 1 săptămână pentru a evita afectarea ficatului și a rinichilor.
PRODUSE AUTORIZATE
- Pui, curcan, carne de vită, miel (inclusiv măruntaiele) - sub orice formă, fără restricții
- Orice pește și fructe de mare
- Ouă, brânză tare în orice cantitate, brânză de vaci și kefir sau iaurt - în mod regulat, dar cu ușurință
- Legume: castraveți, conopidă, varză, ridichi, țelină, salată și ciuperci
- Cele mai potrivite fructe sunt tot felul de citrice, mere și uneori piersici
- Alte surse de grăsime: nuci, semințe de floarea soarelui și dovleci
- Băuturile includ ceai, cafea, compot de fructe uscate și suc de afine - toate fără zahăr!
- Hrișca, mazărea și fulgi de ovăz sunt permise în cantitate minimă pentru funcționarea normală a corpului
PRODUSE INTERZISE
- Dulciuri, inclusiv miere sau fructe dulci (struguri, banane).
- Semifabricate: cârnați, plăcinte, produse de fast-food ...
- Toate tipurile de cereale și produse care conțin făină.
- Legume: cartofi, morcovi, sfeclă și porumb.
- Alcool și băuturi îndulcite
Dieta se bazează pe o distribuție uniformă a meselor pe parcursul unei săptămâni (5-6 mese pe zi). Platoul trebuie să conțină 300g de carne sau pește și 150g de legume și ierburi sunt de asemenea permise. Citrice, o mână de afine sau nuci ca desert.
Exemplu de meniu:
- Mic dejun: 2 ouă fierte, câteva felii de brânză tare, cafea sau ceai fără zahăr
- Masa de pranz: Piept de pui fiert sau copt, legume, o felie de brânză tare
- Conduce: O mână de nuci, 1/2 de grapefruit
- Masa de seara: Mazare verde fiarta, o felie de piept de pui sau peste
- Cina tarzie: 200ml kefir
O regulă importantă este să nu beți o jumătate de oră după masă, dar asigurați-vă că vă răsfățați cu 1,5 litri de apă în timpul zilei! Această dietă poate duce adesea la constipație, așa că nu ignorați alimentele care previn această problemă.
După o săptămână de dietă, puteți trece la un regim mai blând, în conformitate cu principiile unei alimentații sănătoase. Vei fi surprins de rezultatele tale!