Lup Bună cattynka20,
De asemenea, vă recomand să citiți articolele din caseta verde, veți primi informații și sfaturi valoroase de la acestea.
Sper că poți primi niște sfaturi, pentru că ți-ai strâns pumnii pentru acele cine până acum?
Vă sfătuim într-adevăr să mâncați porții mici echilibrate de 5 ori pe zi. Prin modalitatea „ta” de a slăbi, îți poți încetini metabolismul. Deși veți pierde în greutate cu un venit scăzut și foarte repede, vă veți întoarce și mai repede cu dobândă și observ că, chiar și atunci când mâncați o cantitate mică de alimente. Și ce zici de metabolismul lent în viitor? Presupun că, la fel ca acum, în treizeci și patruzeci de ani vei dori să fii subțire, drăguță și bineînțeles sănătoasă.
Este frumos că nu vă răsfățați cu cicoare și alcool, sare, zahăr ... Dar nu este un stil de viață sănătos dacă mâncați doar micul dejun, câte zece ori și fructe de prânz. Unde ai toți ceilalți nutrienți atât de necesari pentru organism? Glucide lente, proteine, grăsimi sănătoase, legume în cantități suficiente?
Așadar, încercați să vă reconsiderați puțin dieta. De ce ar trebui să te limitezi disproporționat atunci când este altfel?
Mult noroc!

Bine venit

cattynka20 Bebelus,
multumesc mult ca mi-ai raspuns ...
Am nevoie de cineva care să mă sprijine ... Și unde pot găsi aceste exemple de meniuri?
Sunt obișnuit să nu iau cina și mi se potrivește ...
Eu sunt vârful omului kt. vrea să slăbească la viteza fulgerului ... așa că am codificat în mine ... aș vrea să am 60 kg ... la o înălțime de 178 cm ... Îmi doresc foarte mult ...

Mănânc pâine integrală cu brânză apetito și roșii cherry la micul dejun, uneori nu am timp de fructe ici și colo la ora zece. Și la prânz niște carne cu salată de legume. Apă ... nu eram obișnuit să beau, dar m-am obisnuit cu asta.
Până acum tată bebeluș și sfătuiește mai departe ...
Altfel trăiesc sănătos.Nu fumez, urăsc alcoolul și nu alimentele sărate ... și de 2 ori pe săptămână trebuie să am un bar în loc de dulce ... .E ok?

katuš V9taj. persistă și noroc sxsvihx sxsvihx

Dora Bună cattynka, așa că bine ai venit pe acest forum. În primul rând, așa cum v-au sfătuit deja fetele, studiați cele mai amănunțite informații din caseta verde „Articole despre scăderea în greutate” și aș recomanda și cartea lui Mir, care poate fi descărcată dacă nu aveți fonduri gratuite prin Internet/personal, unele părți din el au ajutat și motivat foarte mult /.

Este frumos să omiți băuturile îndulcite și dulciurile. Aceasta este soluția corectă ca prim pas. În orice caz, ar trebui să alergi și pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, pe care o vei găsi aici în multe exemple de meniuri.
Pierderea în greutate la această vârstă înaintată nu este legată de vreo dietă - este vorba despre un stil de viață sănătos. Deci, despre o dietă obișnuită, mese sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și exerciții fizice regulate/sunt surprins că nu a funcționat pentru dvs. în acel studiu, funcționează exact pe același principiu /.
Dacă reușiți să începeți treptat acest mod de a mânca, cu siguranță veți coborî kilogramele. Și dacă îi adaugi mișcare, vei vedea că vei fi mulțumit de corpul tău în câteva luni - chiar și fără diete costisitoare.

Degete încrucișate.
Este bine să începeți prin a vă pune aici meniurile zilnice și fetele care au experiență în ele, le vor evalua și le vor sfătui.

băiat de iepure Bună
Bine ați venit pe drumul bun și mai ales pe partea bună ...
citiți toate articolele din raftul verde despre articolele de slăbit?
Poate nu, pentru că ați ști că cina este importantă ...
încercați să compilați meniuri, astfel încât să vă puteți potrivi cu valorile pe care trebuie să le consumați (în raftul albastru IMC, după introducerea valorilor, se va calcula pentru dvs. cât Kj trebuie să luați zilnic și în ce proporție - proteine, carbohidrați, grăsimi).
Există o grămadă de modele de meniuri de inspirat.
Iti doresc mult noroc.Sunt, de asemenea, doar un incepator si inca invat multe.
Până acum, doar părerea mea de amator. Poate îți voi scrie mai experimentat aici

kajka45 cattynka: Bine ați venit la sxstrechx sxstrechx citiți articole în cutia verde și aflați că faceți o greșeală când nu mâncați cina ne sxnieniex sxnieniex
mult noroc