hanka1111 si silvi iti multumesc si ce vei accepta? Ce zici de papasas? ... Ei bine, astăzi bicicleta nu a fost ținută, dar a fost din nou o plimbare și m-am udat ... dar un burqa adecvat a fost aici înăuntru. uzasssnaaa și înainte de a-mi rupe brațul am învățat teraz așa că acum, că voi da din nou lovitura, o voi face din nou ... și aștept cu nerăbdare asta ... și anul acesta învăț să joc chitara ! este marele meu vis ... altfel silvi cati ani ai ? Nici nu știu de ce îl beau ...

mult decât

silvinka1804 nooo ved to ... Îmi place foarte mult să mă mut ... dar îmi place și papam ... Prefer să mă mut mai mult și mai sunt ... nooo hei prefer să merg ieri am fost pe termen lung . Aproape că nu am ajuns acasă ... iar capul mă durea atât de tare seara, așa că în această noapte am dormit vreo 12 ore ... astăzi intenționez să mă duc cel puțin la pașaport sau bicicletă ... dar mă gândesc și la zumba pentru că mâna mea nu mai era și aș face nu ne mișcăm foarte mult nu. Ei bine, ne vom vedea totuși, dar încerc să-mi învăț familia să aibă obiceiuri alimentare mai bune ... ocino-ul meu va pierde în greutate, dar nici măcar nu-și cunoaște stilul și i-am recomandat pentru el pentru o lungă perioadă de timp ... el spune doar că nu vrea să-l studieze ... dar el o poate face ... și ea ar spune că sunt foarte ryyychlo, așa că șarpele nu te va duce înapoi la ceea ce îl alertez în continuare wa și waaw în 2 apol luna 10 lire sterline? Ei bine, este foarte rapid, aș spune ... dar aș accepta, desigur, dacă nu s-ar întâmpla yo-yo

Ei bine, vezi tu, cel puțin că plimbările sunt ceva:) Mai bine decât dacă ar fi trebuit să stai acasă și să vorbești despre mâinile tale ruku te laud:) Ei bine, îți recomand zumba, dă-mi niște exerciții unde nu ai vrea ' Nu vă strângeți mâna ... Hei, și eu am început să mănânc încet cumva, dar l-am schimbat cumva, din păcate nu este exemplar pentru că nu-mi permit, dar este cu siguranță mai bun decât era mult înainte ... Și din păcate mă duc singur ... Mama mea este brutal supraponderală, dar pur și simplu nu poate fi convinsă . Am încercat-o ... și doar dă din cap la tot.deci este așa.lipsa de voință . Ei bine, cocs, sper să nu se schimbe din nou în sus, pentru că m-ar face să fi bătut deja ... dar cu siguranță nu intenționez să merg pe vechile trotuare ...

silvinka1804 salut Silvinka,
spuneți că nu există fastie, dar, după părerea mea, ați slăbit suficient. 10 kg în 2 luni și jumătate este mai mult decât suficient. Și faptul că nici măcar nu ați avut o greutate uriașă ... Ați ținut o dietă mai strictă, v-ați sufocat consumul tău mai mult decât altfel felicitări pentru acele kileckas potrivite și păstrează-le acum ... sxclapx sxclapx sxdancex sxdancex

Ei bine, hei, începutul a mers oarecum repede, a fost absolut încurajator, nu știu, știi, poate a fost pentru că am început să mă mișc mai mult, sau ce, oricum, nu am urmat nicio dietă, am încetat doar să mănânc alimente grase și am limitat destul de dulce (la cât l-am mâncat odată ...) mulțumesc foarte mult, hei, aproape am atins primul meu scop, așa că acum aș vrea să-l doresc pe cel de-al doilea, la care nu puteam decât să visez odată:) și reușești cum. sxmrkvax sxmrkvax

hanka1111 nooo ved to ... Îmi place foarte mult să mă mut ... dar îmi place și papam ... Prefer să mă mut mai mult și mai sunt ... nooo hei prefer plimbări ieri am fost pe termen lung . Aproape că nu am ajuns acasă ... iar capul mă durea atât de tare seara, așa că în această noapte am dormit vreo 12 ore ... astăzi intenționez să mă duc cel puțin la pașaport sau bicicletă ... dar mă gândesc și la zumba pentru că mâna mea nu mai era și aș face nu-l mișca foarte mult nu. la obiceiuri alimentare mai bune ... ocino-ul meu acum va pierde și în greutate, dar nici măcar nu știu deloc stilul meu și i-l recomand de multă vreme ... el doar spune că nu vrea să o studieze ... dar el o poate face ... și ea ar spune că sunt foarte ryyychlo, așa că șarpele nu te va duce înapoi la ceea ce îl alertez în continuare pe wa și waaw în 2 luni lunare 10 kilograme? Ei bine, este foarte rapid, aș spune ... dar aș accepta, desigur, dacă nu s-ar întâmpla yo-yo

veronn salut Silvinka,
spuneți că nu există fastie, dar, după părerea mea, ați slăbit suficient. 10 kg în 2 luni și jumătate este mai mult decât suficient. Și faptul că nici măcar nu ați avut o greutate uriașă ... Ați ținut o dietă mai strictă, v-ați sufocat consumul tău mai mult decât altfel felicitări pentru acele kileckas potrivite și păstrează-le acum ... sxclapx sxclapx sxdancex sxdancex

silvinka1804 Sărac, acum îți poți termina mâna ... e fart. altfel am avut și eu ceva asemănător ... Am căzut atât de ciudat pe patine încât nu am putut face nimic timp de două săptămâni.Mă gândesc cum să antrenez cvič. un moment prost ... și chiar îmi place să vorbesc ... și exact când mi s-a întâmplat, a fost des ... dar din fericire s-a îmbunătățit, așa că am intrat din nou în el ... Deci cred că acum vei avea nevoie de câteva plimbări mai lungi, sau cum? După cum te simți? Ei bine, nu vă faceți griji, nici eu nu sunt un înger . de fapt, conform IMC, nu ar trebui să slăbesc drastic ... ea doar a dor de gras și dulce ... așa am făcut-o și încerc și eu să o fac, și se întâmplă încet ... nu rapid ... dar sunt fericit că nu merge din nou prea repede . sau dacă a crescut atât de repede, cred că nu știu ce aș face ... nu pot permiteți-vă să mâncați alimente ca cele scrise aici tot timpul, nu funcționează pentru că mănânc atât acasă doar eu, și este doar mai greu ... Dar, așa cum spun, efortul este și este apreciat:)

veronn salut hanka,
Am vrut doar să vă salut, văd că aveți și un subiect propriu, îmi țin degetele încrucișate pentru o dietă sănătoasă, iar baza este, încet, continuați să mergeți și mai ales permanent cu

hanka1111 R: kefir pilos100g, brânză de vaci 50g, fulgi 60g, căpșuni + ribezle 100g, semințe de coardă 10g 1613kj

D: pâine 60g, șuncă de pui 30g, cavembert 30g castraveți 100g piper 70g aproximativ 1295kj

Despre: capac cratiță pentru legume, 150 cartofi, 130 tofu delicios
Valori: t 11,3 b23,7 s48
Un total de 1404,4

D: tort tinkin + 10g nuci de păr + 150 legume aproximativ 1493

În: cabană chesse 150g albert pazitkovy + 30g knackbory + bielok33g 1113kj

V2: kefir pilos 250g, 100g castravete 525kj
Meniurile mele planificate pentru mâine eko totul sunt doar valori aproximative
total: aproximativ 7443kj proteine ​​aproximativ 111
Observ că în acest moment nu am nicio mișcare, deoarece am un braț rupt, de îndată ce mă antrenez să primesc creșterea

hanka1111 salut silvinka, ma bucur ca te-ai „impiedicat” de subiectul meu ... dar incerc sa-mi schimb stilul de viata.nu inca sunt pe aceeasi greutate pentru ca am multe zile alternand zile cand sunt mai putin papam și zilele când este atât de hooodne ... Știu că aceasta este cea mai bună combinație pentru a câștiga în greutate ... dar este așa ... dar încerc să mă simt suficient în legătură cu dieta ... ce este sănătos și ce nu ... Cred că uneori se va mișca Voi încerca altfel voi încerca să-mi recâștig puțin ritmul ... adăugă sper mai mult că mă veți sprijini aici ... dar acum sunt încă frumoasă afară și port deja tencuială o săptămână înainte de luni, mi-am rupt brațul un sport străin este într-un blestem ... dar poate mă duc cu bicicleta sau merg pe jos la sala de pașapoarte ... vom vedea ce spune doctorul mâine ... altfel unul dintre voi avea brațul rupt ? hei cât s-a vindecat și câți ai fost la reabilitare ? ... Am rupt-o așa pe capcană .... așa că sper că peste două săptămâni va fi în partea de jos

silvinka1804 Bună Hanka:) Deci ce mai faci ? sunt interesat

hanka1111 tini dar nu m-aș învinovăți că am mâncat ceva dulce sau ceva.dar am, așa că nu sunt unul suficient ... chiar și acum aveam în fața cantinei și aveam și gusturi că am mâncat 2.300g lapte 2 zile mai târziu și nici nu am vrut asta . Nu știu, pur și simplu nu m-am putut stăpâni.Voi încerca să exclud un astfel de dulce, dar să nu interzic tocmai când am chef de un pic de sport și voi face sport, așa că sper să funcționeze ... așa că aș avea până la 55-56 august . Aș fi fericit, dar nu îl voi întări cumva, așa cum ai spus tini, îți mulțumesc ...

Simonetta tini: o tactică de genul acesta pe site, chiar între timp am avut probleme de sănătate (cam în toamna a cel puțin un an) și așa că am luat medicamente puternice, cred că atunci am slăbit cel mai mult. Am avut un venit de aproximativ 7500 - 8000 kj, apoi mai târziu, deși recunosc că mai întâi când nu știam nimic despre mâncare, am făcut vreo somarină - doar o salată pentru prânz etc. și am practicat destul de mult de la început

tini simetta, dar mă gândesc doar dacă într-adevăr a fost suficient pentru un astfel de tânăr 40 kg de cazare în 8 luni, așa că nu știu ce tactici ai avut, cât ai mâncat și așa mai departe, dar mi se pare că probabil că a trebuit să-ți reduci foarte mult veniturile. Cum ai mâncat când ai slăbit? Deși mă uitam la postările tale vechi și nu am aflat cât timp ai slăbit . Din nou cred că 8 kg în 2 luni pentru a slăbi este prea mult, înseamnă 4 kg pe lună, ceea ce este într-adevăr punct dacă o persoană nu este supraponderală. 4 kg pe lună este aproape limita superioară a pierderii în greutate sănătoase, dar asta la adulți ... Cel puțin potrivit medicilor.

Simonetta hanka - M-am cântărit la prevenirea pierderii în greutate la acel moment, medicul ridica deja un deget și după ce am slăbit cu bunicii mei, pentru că nu aveam greutate acasă la acea vreme ... Dacă l-am urmărit în timpul greutății pierdere, probabil aș încetini ritmul, nu știu. Poate că a fost și pentru că nu ținusem niciodată o dietă până atunci, așa că nu aveam un metabolism lent.
tini &. Nu stiu daca ne intelegem eu nu am 40 kg, am slabit atat de mult, acum am 52 - 53 la o inaltime de 170 cm

tini hanka, nu te teme. Este vorba despre psihic. Nu te agăța de pierderea în greutate. Încercarea de a o lua ca o schimbare a stilului de viață înseamnă să înveți normal. Ceea ce înseamnă în principal regulat și adecvat în cazul dvs. și, prin urmare, suficient (deși nu într-un efort de a slăbi foarte mult pentru a reduce mâncarea) 40 kg pentru a pierde în greutate la vârsta dvs. în 8 luni, pare o dietă destul de grea, cazarea este într-adevăr prea mare pentru o perioadă atât de scurtă de timp, trebuie să fi existat o reducere a veniturilor și exact asta nu aveți nevoie la vârsta dvs. Pentru că este cu siguranță interesată, nu doar așa cum arăți acum, ci așa cum va fi peste 10 - 15 ani . Și pentru asta este cel mai bine să ai un metabolism sănătos și să nu fii sapat cu niște diete. La vârsta ta și mai ales că te dezvolți, trebuie să fii cu adevărat variat și suficient. Nici măcar nu te concentra prea mult pe lucruri sănătoase, cumplite, asta înseamnă că nu te învinovăți dacă mănânci ceva. Baza este de a obține bunăstare mentală. Veți adăuga câteva sporturi și cu siguranță vă veți simți mult mai bine în general . Cu siguranță scrieți.

hanka1111 Mi-e teamă că voi ști ce pot afla - vă voi scrie aici ce voi scrie și mă veți sfătui ce este bine sau rău - chiar vreau să arăt diferit - sper să chiar reușește. (

tini Simonetta, salut, și câți ani ai la cei 40 kg?

hanka, nu ai multă greutate, dacă simți că trebuie să reglezi ceva, desigur că poți oricând. Dar, după cum scrie apolenka. Fara diete, fara slabire, fara extreme. Încercați să introduceți în mod regulat dieta sănătoasă pe care o iubiți și în mod regulat și faceți sport. Nu trebuie să îi acordați prea multă atenție, astfel încât să puteți mânca normal în liniște. Dacă te-ai umplut cu prea multe dulciuri și dulciuri, limitează-l și va cădea, vei vedea. Baza este să mănânci normal, atunci nici eu nu o voi prinde și nici nu te învinovățești pe tine, când mănânci nu tocmai dietă, la vârsta ta este cu adevărat benefic să mănânci normal, chiar dacă ar trebui preferate lucrurile sănătoase Nu-ți face griji . Nu-ți face griji!

slavomirkaa hanka, 8kil în 2 luni la o greutate de 61 kg este mult ... ea a scris că vrei să slăbești sănătos, cu cât e mai lent, cu atât mai sănătos și cu atât mai mult

Simonetta Primind 7500 - 8000, menzele mele tocmai s-au îmbunătățit și calitatea părului, unghiilor și pielii mele s-a îmbunătățit. După părerea mea, slăbirea cât mai încet posibil este cea mai bună. Bine mă duc papat

hanka1111 simonetta: și poți și sănătatea este bine ? este de 8 kg loturi. și la ce fel de recepție ai fost?

Simonetta hanka: Poți slăbi, sunt și eu la fel de bătrână ca tine și am slăbit 40 kg. Notează ce ai mâncat pe zi și cel experimentat va arunca o privire

Apolenka: Profit de faptul că sunt aici. Ce părere aveți despre sucurile de legume, vă rog? Când, în oraș, de exemplu, un prindător de plumb mă prinde și îmi dă suc de morcovi în loc de o porție de legume? Și la șunca pe care o cumperi. Am găsit în lidli 96% carne de curcan, are 3% grăsime, dar am scris că afumat. Și apoi în factură o astfel de farfurie de șuncă (curcan, carne de vită și porc) - 90% carne și 2% grăsime

hanka1111 apolenka ... dar nu știi cât de dezgustător mă simt ... Eram atât de sărac și am aruncat totul ... Urăsc să mă uit în oglindă ... Încrederea mea în sine este complet sub limită ... Vreau să dorm o siluetă bună ... așa că În cele din urmă trebuie să încerc ...