- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Bună iubito, am pierdut deja o sută ☹ Am început să slăbesc în ianuarie anul curent, cu o greutate inițială de 75 de kilograme în februarie. Am început și exerciții intense de aproximativ 4-5 ori pe săptămână pe oră până în ziua de azi Am pierdut doar 4 kilograme și am o dietă vegetală de 3 zile, nu înțeleg ce fac greșit, greutatea coboară foarte încet. Cineva are o experiență similară, nu pot da sfaturi. mulțumesc pentru fiecare răspuns 🙂
@ medulienka29 nu te lega, măsoară-te în loc să cântărești 🙂 greutatea nu este decisivă, dacă vezi rezultatele asupra ta, nu de aceea renunți
@ medulienka29 și cm nu știi? când întăriți corpul, astfel încât greutatea să nu scadă, o puteți pune pe voi înșivă. si ce zici sa nu tineti dieta, ci sa schimbati dieta din elementele de baza ? lăsați un dulce gras, simplificați cina. Cum te antrenezi? ce exerciții resp. ce?
@ medulienka29 și cm Sunteți în declin? deoarece dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, masa musculară poate crește și kg nu vor scădea, deoarece acestea sunt mai grele decât grăsimile 😉
@ medulienka29 mușcă mai bine o alimentație sănătoasă + exerciții fizice cu Jillian Michaels 30shred + regim de băut și nu mai degrabă diete sktorymi atunci când terminați naberies dormi kilaaaaa 😉
@ medulienka29 greutatea nu este decisivă.dacă exerciții intense, astfel încât grăsimea este înlocuită de mușchi și greutatea este mai mare. În principal, nu mâncați diete drastice, încercați diete separate, ducan, 90 de zile - toate acestea sunt diete pe termen lung, fără greve ale foamei cu efect yo-yo.
Cum exersezi? Dacă vrei să slăbești, ai nevoie de sport aerob - alergare, aerobic, biciclete staționare, antrenament pe trambuline. corpul începe să ardă grăsimi după 20 de minute de astfel de exerciții.pentru a pierde în greutate aveți nevoie de aproximativ 3 ori pe săptămână după 40 - 60 min
Cu pierderea în greutate sănătoasă, este normal ca organismul să piardă aproximativ 0,5 - 1 kg pe săptămână, cu pierderea în greutate pe termen lung, greutatea poate stagna pentru o vreme.
Legați-vă doar dimineața ieftin, dacă aveți cu o săptămână înainte de menstruație greutatea poate fi cu 3 kg mai mare decât în mod normal, deci cel mai bine este să măsurați . circumferința coapselor, abdomenului, feselor. eventual face fotografii
dar am mai puțin de 8 cm în talie, de la începutul anului, talia este probabil cea mai evidentă că există o schimbare și am început să mănânc sănătos. Nu am mâncat dulce de Crăciun sau de o băutură dulce, eu bea 2 litri de apă de lămâie plus niște cafea și ceai, practic astfel 10-15 min alternanțe de alergare și mers pe jos și apoi încă 20 de minute pe crosstrainery, 10 minute de bicicletă îmi întăresc brațele și picioarele. Nu știu ce fac greșit
@ lujza123 mai vezi ca picioarele mele s-au asprit putin si sunt mai puternice, am facut un kikbox vreo luna si jumatate si am avut acolo un jambier, cred ca va fi?
@ medulienka29 Sunt de acord cu tot ceea ce bebelușii au descris mai sus . plus mi-a trecut prin minte că, dacă ai luat o masă, atunci exercițiile fizice nu te vor ajuta, deoarece corpul stochează în stoc pentru a avea de unde trage 🙂
@ medulienka29 clar .de îndată ce începeți să exercitați intens mușchii câștigă în volum. Cineva are, de asemenea, un corp de mac la fel de vizibil și nici un muschi nu este vizibil, iar cineva face exerciții pentru o vreme și crește imediat.
Sunt al doilea caz, toată vara pe bicicletă și am imediat coapse ca un culturist ... și când reușesc să mă îngraș puțin, așa că agitați. iar când mă îngraș mereu după iarnă arată îngrozitor. străin, când arunc doar sporturi aerobice, stație sau orbitrek sau mișcare, dar pentru o sarcină minimă . doar prefer o mulțime de mișcări rapide și la fel de puțină întărire
@nithy când o persoană nu mai știe să conducă undeva, înveți că un venit mai mic este mai mare, renunți la mai puține kilograme, dar cu siguranță nu se aplică la noi, televizorul arată o sesiune în care oamenii pierd 20 de kilograme în 3 luni și eu nu pot face asta pentru un kilogram sau doi Nu știu pe cine să cred și unde să găsesc motivația, soțul meu are în vedere să-mi plătească un antrenor hahah
@ lujza123 când nu sunt foarte bun la acest exercițiu, am avut întotdeauna un caracter, astfel încât să nu trebuiască să mișc un deget, așa că am un pic de remix în toate exercițiile, practic mă uit la ceea ce alții fac, am încercat zumba mea, nu m-am bucurat de kikbox acolo după 10 minute de alergare așa cum mă cheamă și mi-a făcut rotire grozav, cu excepția fundului dureros pe care nu am putut să-l merg o săptămână roțile rotative sunt probabil pentru modelele cu un fund mic) așa că mi-am făcut propriul plan, dar cam nu funcționează. În general, simt că corpul meu este ferm, dar din nou nu este o mare schimbare
salut, așa că am câștigat „frumos” 16 kg în corp, la o lună după naștere a fost cu doar 9 kg jos și de atunci nici măcar un gram, nu am prea mult timp pentru mine cu o cantitate mică de timp, ei au devenit un ciclu, îmi place să-mi amintesc, am mâncat, nu a făcut nimic cu greutatea mea și am arătat din nou ca în 6 luni de greutate par chiar acum câțiva ani când am mâncat mult mai mult arătam mai bine și uneori am obișnuit să dau un ceainic FIGURAN (acum și un arzător de grăsimi), am păstrat o linie frumoasă, acum m-am întors la vechiul obicei și mâna cântarului a căzut în sfârșit, este o senzație uimitoare că încet coboară, chiar înainte de greutate am vrut să slăbesc câteva kilograme, m-am ocupat de dietă și m-am dus la sală, ceea ce au pierdut prietenii mei, nu sunt nici măcar un gram, așa că acum mă ocup de asta și totuși beți apă minerală și, de asemenea, miracol de usturoi de lămâie, pierderea în greutate înseamnă exerciții fizice și mâncare bună, dar, deși nu este jos, cu greu se poate urmări tot ce funcționează unii fără probleme,