Buna ziua
te rog, trebuie să slăbesc aproximativ 8 kg. dar nu știu cum să o fac. din păcate sunt vegetariană. deci nu știu ce dietă ar trebui să aleg. vă rog să nu cunoașteți niciun sfat bun
@ viktoria1919 salut, încearcă să te detoxifiezi de la o pisică sau pur și simplu mănânci conform rețetelor ei - se bazează pe legume, în acele puține carne pe care le înlocuiești cu soia sau altceva . dacă nu ești vegan nu ar trebui să ai o problemă mai mare cu it . altfel este și asta este foarte bun din punct de vedere al sănătății, deoarece nu este o „dietă” clasică mai degrabă un mod de a mânca.
Vă mulțumesc pentru sfaturi și când vă pot întreba cât de mult se pot vedea rezultatele .
dacă ți-e dor de patiserie o va face bine pentru tine și o mulțime de exerciții am o dietă, de asemenea, nu mănânc produse de patiserie acre și mai ales nu mănânc cartofi și orez . are mult amidon . dacă ți-e dor să vezi, am pierdut atât de mult acum jumătate de an 9 kilograme și acum am început din nou și în 2 săptămâni am 3 kilograme jos
cu siguranță nu urmați nicio dietă. să scriu de ce ar fi lung, dar recomand site-ul chudnutie-ako.sk.
în caz contrar, detoxifierea de la macing durează 28 de zile, nu se mai recomandă să o țineți și după o pauză.
Am încercat-o în iulie anul trecut. Sincer am urmat doar prima săptămână, deja am pălmuit-o pe a doua și apoi am renunțat complet la ea, dar am slăbit aproximativ 3 kg, din piept și șolduri am coborât cu 2 cm, din abdomen și talie 3-4, așa că cred functioneaza. Spre deosebire de zabka88, cred că programul de macing este un pic o dietă, dar dacă trebuie să arunci ceva repede, este o alegere mai bună decât un ducan, atikinson sau o dietă dintr-o revistă, conform căreia ai doar cafea pt. mic dejun.
Recomand Ketodiet. încercat, efectuat. )
din pacate (?) esti vegetarian? nu ai de ales sau cum? dar dacă vrei să slăbești, sala de sport de 5 ori pe săptămână, primele 25 de minute de cardio intensiv și apoi 35 de minute de antrenament de forță este o dietă bogată în proteine și evitarea carbohidraților. nu beți și în 2 luni veți aka vrei
așa că voi adăuga cel mai mult care m-a ajutat a fost dieta împărțită, dar dacă vreau să iau prânzul cu colegii, pur și simplu nu este posibil. și chiar dacă nu vreau să gătesc acasă tot timpul. Pur și simplu nu mai fac mișcare, mă adâncim în noi toți fie facem exerciții și mâncăm cu control și sunt mușchi, fie nu fac mișcare și sunt rotunzi sau fac mișcare și mănâncă și sunt rotunzi
după Crăciun era deja rău, așa că am fugit la singurul lucru pe care îl urmez și nu trebuie să limitez aproape nimic (doar urmez regula fructelor în sine, carnea nu este imediat cu paste și chiar dintr-o dietă divizată), Doar mănânc cantități mici și des. Mănânc meniul de prânz în 3 ore împreună, la fiecare jumătate de oră.
nu-ți lipsește nimic în afară de multe dulciuri, nici nu pierzi nici o parte din mâncare . doar trezești corpul pentru un metabolism mai rapid.
iar sportul cardio nu va transpira, transpira, transpira.
@ viktoria1919 scrie cum o ai acum, ce ai micul dejun, gustare, prânz, ce cantități etc. unul nu slăbește pentru că mănâncă puțin. Un alt lucru, dacă ești vegetarian (ovo-lacto?, Lacto?, Ovo? Strict?) S-ar putea să ai un dezechilibru nutritiv și organismul nu-l lasă! (Lipsa ES AMK poate fi doar vârful aisbergului). practici ce anume? cat de des? cu ce intensitate? cu antrenor, fără antrenor? . detoxifierea de la Mačingová este o detoxifiere care nu funcționează la persoanele care mănâncă mult timp sănătos și fac exerciții fizice în mod regulat, așa că, pentru a fi clar, funcționează ca detoxifiere, dar nu funcționează ca un program de reducere. se aplică: primul exercițiu cu forță timp de 20-30 de minute, până la cardio 20-30, corpul este primul care arde glicogen în mușchi, astfel încât ajunge la glicogen în ficat și în același timp accelerează arderea grăsimilor. sau cardio pentru cel puțin 40-45 de minute în ritmul cardiac drept (alternativ cu antrenamentul de forță - grupuri musculare de bază și superficiale), sau o altă opțiune sunt de ex. runde (antrenament rotund). dacă trebuie să aibă acele linii cap și călcâi + rezultat, atunci este imposibil de rezumat în câteva propoziții
Fac exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, uneori o oră, în funcție de modul în care mă descurc. Evit dulciurile, mănânc de 3 ori pe zi, nu beau nimic dulce. Nu mă deranjez cu nimic în plus, păcătuiesc ici-colo cu ceva dulce. Am avut un astfel de regim din aprilie 2012 și obișnuiam să am 80 de kilograme . Am slăbit la 47 de ani, acum am 52 de ani pentru că fac fitness de forță și mi-a mers foarte bine în mușchi. altfel nu recomand greve de foame suplimentare, știu multe cazuri care le-au stricat sănătatea
dacă nu ai timp să mergi la sală, un antrenament foarte bun acasă este de la jillian michaels - 30 de zile mărunțite (îl poți găsi și pe youtube), există o mulțime de lovituri înainte și după fotografiile din bebeluși care practicau. este pentru 30 de zile după 20 de minute, dar destul de intens, se spune că corpul pornește atât de repede atunci când îi dai greu. este o combinație de antrenament cardio și forță, nu aveți nevoie de nimic pentru asta, ganterele sunt potrivite, dar am practicat cu sticle de apă și răcoritoare
Obișnuiam să țin o dietă mai specială timp de 3 săptămâni, dieta era defalcată și am slăbit cu un exercițiu minim de 6 kg. Chiar dacă părea destul de brutală în slăbiciunea mea pentru mâncare, nu mi-a fost niciodată foame și mi-a plăcut mult. În acest moment, după sărbători, mi-am pus câteva băuturi răcoritoare, așa că am început din nou cu o dietă ușor diferită și, de asemenea, nu mi-e foame și, din moment ce vreau să aleg haine în martie, mai am doar două luni . Am exclus produsele de patiserie complet albe și prăjiturile. Bău doar cafea neagră, nu beau dulciuri când nu suport fructe sau ciocolată caldă de calitate (desigur nu polka pentru șezut, ci doar maxim două comprimate) Dieta mea este în mare parte proteină, am plantat complet garnituri ca cartofi, orez, găluște. Întotdeauna am salată de legume sau legume înăbușite de tot felul dacă nu pot sta fără paste, doar hrișcă sau spelta, la cină mai multe sau mai puține salate (cu sfeclă roșie/ouă/ton/cabană/fasole.), Omletă de ou fara produse de patiserie, doar cu legume si fulgi de ovaz/oua/cabana cu sunca la micul dejun. De asemenea, adaug sărituri și burta de două ori pe săptămână și coboară frumos
@ maria233 salut. M-a interesat ketodieta. Ce experiență ai cu ea?
Cât timp ați ținut-o și câte kilograme au coborât?
bebeluș pe care începi să-l faci, nu uita, arzi cel mai eficient la ritm cardiac mai mic, așa că nu te ucide, ritm destul de lent încet
Buna draga! Nu am experiență personală cu ketodiet, dar dacă pot să vă sfătuiesc. Nu aș merge pentru asta! Și deloc în stilul pe care tocmai l-am citit și încerc ceva undeva. Îți cunoști starea de sănătate?! Am terminat medicul veterinar, deși a fost cu mult timp în urmă și nu practic, dar din câte îmi amintesc, cetoza este un diagnostic! Sperietoarea este în principal după ce a născut vaci de lapte, fien.este nedorit ! Există leziuni ale ficatului, rinichilor, perturbați întregul metabolism. S-ar putea să faceți o pauză pentru ca unii să compare un om cu un animal, dar credeți-mă, nu este nicio diferență
Bună.De asemenea, nu recomand o dietă.dacă organismul este obișnuit să mănânce alimente de tot felul, așa că în opinia mea este un șoc pentru organism atunci când îți este dor de ceva și de ex. nu vei mânca cartofi timp de 2 luni. probabil vei slăbi, dar ce se întâmplă când începi să mănânci din nou cartofi. după părerea mea, corpul revine la starea sa inițială.
asta este doar părerea mea.
pentru mine principiile principale sunt: exerciții fizice, nu mâncați în exces, preferați să mâncați des și porții mici, legume, multe lichide (apă).
Știu că nu este ușor, încerc să slăbesc eu însumi, am o problemă cu dulciurile, în special cu ciocolata
@marketagt dacă nu puteți renunța la nimic, treceți la un procent ridicat de căldură ceva (cel puțin 70%) - este mai sănătos pentru organism și mai ales nu poate fi consumat la fel de mult ca laptele și satisface gustul pentru ceva
@ zuzann2017 dar a tinut sormul doar pentru prima faza.2 saptamani, sub forma de cocktailuri . sunt disponibile si alte clatite si batoane. mâncăruri gătite. acolo se decide doar pretul . cocktail-urile sunt cele mai ieftine.am slabit 3 kg in 2 saptamani. a fost frumos. abia atunci a venit Crăciunul. și nici nu mai aveam cocktailuri, așa că am întrerupt-o ... dar am scos mult din centimetri, nu i-am măsurat, dar aproape am simțit lucruri. Mai ai euro, mă duc la stareț.
@ viktoria1919 scrie-mi un mesaj, nu iti pot scrie . te voi sfatui . ai nevoie atat de paine cat si de orez si cartofi . fara diete.
@ viktoria1919 personal cred că a arăta mai bine nu este moderat cu greutatea unei persoane, nu este de 60 kg decât 60 kg . Eu când am exercitat activ am cântărit 56, dar nu am crezut niciodată mai bine, apoi am încetat să fac mișcare și am cântărit 51, acum Am început starețul exercitarea activă, este de 5-6 ori pe zi, o dată pe săptămână primesc ceva, prăjit, psoriazis . Cumva nu doar nu exagerez ca înainte și greutatea a crescut, ci în talie, pe fund, etc., arăt mai bine, chiar dacă greutatea a ajuns la 54 kg. Deci, nu există diete, o dietă sănătoasă echilibrată de cel puțin 5 ori pe zi și exerciții fizice, altfel nici nu este posibil . Tirania corpului cu diete fără sens este probabil cel mai rău lucru pe care îl poți face.
De exemplu, nici măcar nu particip la o sală de gimnastică, practic body body acasă și atunci când faci mișcare regulată, îți depășești constant limitele posibilităților, primele rezultate vor apărea după 2-3 săptămâni de mișcare...
testat pe mama mea: în 6 luni a slăbit 19 kg din sufragerie. acum așa îl ajut pe tatăl meu, care a slăbit 6 kg în 2-3 săptămâni . și mănâncă ceea ce îmi place, trebuie doar să știi cum și cât de mult . este dificil să pui împreună astfel de meniuri . este timpul să vin . sunt ea s-a îngrășat cu 5 kg acum un an și așa că m-am întors la greutatea mea.
@ zuzulka14 salut, vă pot cere sfatul. Aș vrea, de asemenea, să renunț la ceva, dar nu am avut niciodată o dietă și nu vreau. Ei bine, nu știu cum să o fac. ei bine, multumesc.
Nu știu dacă l-a scris cineva undeva, nu vreau să citesc toate postările. Am vrut să renunț înainte de nuntă. și m-am mutat imediat mai bine. . DIETA DE REZOLUȚIE. Nu am ținut 90 de zile, doar 30 pentru că am pierdut necesarul de 5 kg. Nu am mai avut nevoie, efectul yo-yo nu a durat nici după 3 luni. nu s-a prezentat după nuntă. dacă doriți și cât de mult doriți doar să îl împărțiți.
@ viktoria1919 uită-te la exercițiile de pe YouTube: jullien michaels 30days. limitează cina seara și bea multă apă.
@ zuzulka14 salut Zuzulka, tot aici Zuzulka. Am o greutate de 4 kg în plan și mă interesează modul tău de a te ajuta pe tine și pe părinții tăi. Puteți să vă sfătuiți? Ei bine, multumesc
@ zuzulka14 Aș fi, de asemenea, interesat de modul în care părinții tăi reușesc să slăbească în acest fel, în timp ce mănâncă totul. arunci câteva sfaturi aici?
Mi-a funcționat să încep ziua cu apă caldă cu suc proaspăt de lămâie, deci 3 dcl de apă + suc de lămâie polka. Bea cu jumătate de oră înainte de micul dejun. Se spune că acest obicei crește metabolismul cu 1/3. În orice caz, este necesar să vă mișcați. Nu este un kilogram ca un kilogram. Am început să înot. Am mai avut 4 kilograme în două luni. S-a adăugat masă musculară. Acum am aceeași greutate ca înainte de an, dar o dimensiune gata de purtat. În același timp, nu există diete, nu sunt deloc limitat. Ador ciocolata și nu-mi pot imagina o zi fără ea.
nu mai mânca drojdie - pâine, produse de patiserie, aluat. pentru mine pana acum costa 1kg/saptamana
@vevu Am incetat sa mai mananc orice patiserie timp de doua luni si greutatea nici nu s-a miscat, probabil ca functioneaza diferit pentru toata lumea
@lucyaa Eram literalmente dependent de pâine. mereu era pâine în casa noastră pentru cină, așa că poate de aceea mă „afectează” atât de bine. dintr-o dată am încetat să mai dau corpului cu ce obișnuise de ani de zile.
@ zuzulka14 buna, m-a interesat si ce ai scris tu. I-ai putea scrie ceva mai mult.