04.06.2020 - S-au descris multe despre coronavirus și despre schimbările din viața noastră pe care le-a adus răspândirea acestuia. În ciuda tuturor dezavantajelor, adevărul este că pentru mulți dintre noi, această perioadă dificilă a adus unele schimbări pozitive în viața noastră. Am încetinit o vreme, am petrecut mai mult timp cu familia și am învățat să mergem mai mult în natură. Pentru că era singurul „permis”. Cafenelele forestiere, traseele de drumeții și locurile îndepărtate din literalmente „zona verde” au devenit cafeneaua, terasa sau promenada noastră pentru o vreme. Inspirați-vă cu noi și descoperiți în continuare beneficiile unui turism mai ușor.

cafenelele

Curățarea capului, bucurie pentru trup

Trăim într-o societate de consum, în cadrul căreia urmărim ceva pentru totdeauna. Pentru rezultate mai bune la locul de muncă, un salariu mai mare, o mașină mai bună, un dulap complet sau o casă mai frumoasă. Prin urmare, este mai mult decât plăcut să lași toate acestea cel puțin o vreme și să te bucuri de locuri în care nu contează ce porți sau ce tocmai ai comandat. Mulți dintre noi am descoperit magia mersului în pădure și pe traseele de drumeții într-un moment de constrângeri datorate răspândirii coronavirusului. Un fel de virtute din necesitate, care s-a transformat într-un obicei plăcut. Acest tip de plimbare este potrivit pentru toate vârstele, nu încarcă sistemul musculo-scheletic și are un efect pozitiv asupra întregului nostru corp.

Întrebarea oricărei mișcări este o problemă deosebit de actuală, dat fiind faptul că trăim într-o casă cu locuri de muncă sedentare și „birouri la domiciliu”. Acest lucru se reflectă și în sănătatea și greutatea noastră. Medicii și oamenii de știință alertează acest lucru în mod colectiv. De exemplu, conform Federației Mondiale a Obezității (WOF), vor exista 2,7 miliarde de adulți obezi în întreaga lume în 2025. În spatele acestui număr alarmant sunt practic două fapte principale - o dietă dezechilibrată și un exercițiu insuficient.

În acest context, de multe ori nici nu ne dăm seama că petrecem cea mai mare parte a timpului în timpul zilei într-una sau două poziții care nu sunt naturale și cele mai potrivite pentru noi. Treptat, apar o serie de dificultăți, cum ar fi umflarea picioarelor, probleme cu coloana vertebrală, dar și digestie dificilă. Mișcarea insuficientă cauzează probleme cu viermii și, desigur, creșterea în greutate. Își ia și mușchii. Slăbirea lui aduce la fel de multe afecțiuni. În plus, este important ca femeile să întărească mușchii abdominali și podeaua pelviană și datorită maternității. Unele studii sugerează chiar că un stil de viață sedentar aduce un flux sanguin insuficient în creier, ceea ce poate duce la diverse probleme neurologice, până la demența însăși.

Mersul este natural pentru noi

Una dintre cele mai naturale mișcări este mersul pe jos. În plus, nu aduce complicații. Nu trebuie să comandați nicăieri pentru un exercițiu, trebuie doar să găsiți un loc frumos și să plecați. Valoarea adăugată în acest caz este, desigur, aerul proaspăt, care va fi apreciat în special de oamenii din oraș. Un flux de sânge suficient și o creștere treptată a capacității plămânilor noștri este la fel de extrem de importantă pentru starea noastră. O oră sau două plimbări obișnuite ne vor oferi:

reducerea presiunii oculare și, astfel, prevenirea cataractei sau a glaucomului
reducerea riscului bolii Alzheimer sau a altor boli neurologice
întărirea sistemului musculo-scheletic: îmbunătățirea stării osoase, a mobilității articulațiilor și a forței musculare
reducerea riscului de boli cardiovasculare
îmbunătățindu-ne respirația
și, desigur, o mai bună reglare a greutății noastre, care are un impact mare asupra echilibrului general al hormonilor și proceselor metabolice din corpul nostru.

Urmăriți-vă mișcarea

Pentru o motivație și mai mare și un sentiment bun despre tine, este bine să îți urmezi mișcarea activă. Cum altfel decât folosind tehnologia modernă. Desigur, corpul însuși vă va arăta îmbunătățirea sănătății. Veți simți rezultatele exercițiilor fizice regulate în aer proaspăt sub formă de somn de calitate mai bună, mai puține dureri de spate sau pierderea în greutate și ajustarea digestiei. Dar pentru o imagine de ansamblu completă și exactă a activității dvs. fizice, utilizați un „ceas inteligent”. De exemplu, Samsung Galaxy Watch Active, cu care veți avea o imagine de ansamblu perfectă asupra activității fizice generale. Datorită acestora, puteți urmări cu ușurință dacă ați îndeplinit cel puțin limita zilnică minimă pentru sănătate, ceea ce înseamnă 10.000 de pași când mergeți. Acestea oferă, printre altele, măsurarea ritmului cardiac la încheietura mâinii, calcularea caloriilor, măsurarea distanței și vitezei, precum și măsurarea podelei și antrenamentele la intervale. Vor măsura chiar și somnul tău. Toate acestea într-un design elegant.