dietă

Încercăm să slăbim câteva kilograme în plus cu o dietă grea, ceea ce ne face să ne fie foame, iritații și epuizarea. Renunțăm după câteva zile și toate kilogramele s-au întors. De asemenea, puteți bate cercul vicios, care se repetă iar și iar, cu sfaturi simple care vă vor ajuta să începeți metabolismul. Nu vă faceți griji cu privire la greve de foame fără rost și pierdeți în greutate în mod eficient.

Deși unele sfaturi pot părea absurde, ele afectează pierderea în greutate. nimic suplimentar nu vă va costa și, dacă le păstrați, un cadou sub formă de provizii de grăsime arsă vă va mulțumi cu siguranță.

Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la orele de antrenament

Următoarele descoperiri vă vor mulțumi cu siguranță. Antrenamentele și exercițiile rapide și scurte sunt mult mai eficiente decât un antrenament lung datorită caloriilor arse. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la exercițiile obositoare. Tot ce trebuie să faceți este să vă începeți metabolismul cu exerciții fizice, în ritmul maxim posibil. Exersează 5 seturi de 30 de secunde în fiecare zi, apoi creșteți lungimea unui set la 60 de secunde. Chiar și câteva astfel de minute de activitate vor topi depozitele de grăsime nedorite.

Un pic de frig nu va strica

Această metodă (oricât de ciudată ar părea) are două avantaje. Nu numai că veți economisi la încălzire, ci chiar veți pierde în greutate mai ușor. 10 ani de cercetări științifice au confirmat că în frig corpul poate arde mai multe calorii decât într-un mediu cald. Încercați să reduceți temperatura interioară la 20 de grade și puteți începe să slăbiți fără să știți.

Alegeți o farfurie mai mică

Înșeală literalmente corpul tău cu un truc foarte simplu. Înlocuiți farfuria pe care vă încărcați de obicei mâncarea cu una mai mică. Porția de mâncare va fi redusă, dar datorită zonei mai mici a farfuriei, întregul prânz va arăta mai mare. Trucul optic îți poate înșela creierul și te vei simți la fel de bogat ca după un prânz clasic.

Ceai verde și apă

Dacă vă place să vă delectați cu o ceașcă de ceai gustos, lăsați-l să fie cel verde. Vă poate accelera metabolismul, făcând corpul să piardă în greutate mai eficient. Împreună cu apa liniștită pură, aceștia sunt cei mai mari ajutători în slăbit. Încercați să beți un pahar de apă sau ceai verde înainte și după fiecare masă și accelerați semnificativ pierderea în greutate.

Opriți lumina și dormiți

Somnul este foarte important nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru buna funcționare generală a corpului. Fără somn, corpul nu funcționează așa cum ar trebui și orice dietă și exerciții fizice vor deveni din ce în ce mai ineficiente. Hormonul melatonină joacă un rol important aici, care ne ajută să dormim bine și bine. Cu toate acestea, producția sa depinde de lumină - în timpul zilei, producția sa este minimă, astfel încât organismul să nu dorească să doarmă. Cu cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare, stingeți luminile și puneți-vă telefoanele cu ecranele luminoase, care împiedică formarea melatoninei. Somnul va fi mult mai bun, iar metabolismul poate funcționa corect.

Grăsimi sănătoase

Grăsimile din dietă nu înseamnă neapărat rezerve de grăsimi, din cauza cărora nu vom mai purta pantalonii noștri preferați. Includeți în dietă grăsimi sănătoase care sunt pline de aminoacizi și substanțe nutritive importante și, în plus, ne hrănesc mai mult. Adăugați avocado și legume în salate sau pâine sau turnați puțin ulei de măsline peste carne.

Iubitorii de mâncare picantă vor fi mulțumiți

Mâncarea picantă poate lupta cu adevărat în depozitele noastre de grăsimi. Adăugați un pic de chili sau o linguriță de muștar Dijon la mese. Depozitele de grăsime par să se topească cu ajutorul condimentelor fierbinți și acest lucru vă va ajuta pe drumul către silueta de vis.

Zâmbește te rog

Râdeți mai des! Nu așteptați până în ziua în care atingeți greutatea visului pentru a zâmbi. Râdeți cât mai des posibil. Râsul nu costă nimic, dar poate da atât de mult. Corpul tău va produce mai mult hormon al fericirii și te vei simți grozav. În plus, râsul chiar ajută la slăbit. Oamenii care râd mai des ard mai multe calorii decât colegii lor cu aspect serios.

Lămâie și scorțișoară

Această combinație are un efect similar asupra corpului nostru ca alimente picante. Dacă nu vă place chili, pregătiți un pahar de apă cu suc de lămâie și puțină scorțișoară. Includeți acest arzător de grăsimi lichide în dieta dumneavoastră. Vă va începe metabolismul și pierderea în greutate va fi mai rapidă.

Înlocuiți roșu cu albastru

Culorile pot avea un efect incredibil de intens asupra psihicului și corpului nostru. Sunt unul dintre factorii care vă pot afecta pofta de mâncare. Dacă nu doriți să creați inutil pofte de bunătate, îndepărtați cât mai mult roșu din bucătărie. Această culoare stimulează pofta de mâncare și este folosită chiar și la copiii care refuză să mănânce. Este, de asemenea, o alegere frecventă atunci când vine vorba de echipamente de restaurant. Tapițeria roșie, fețele de masă, pereții sau decorațiunile nu sunt întâmplătoare și ar trebui să vă sporească pofta de mâncare. Pe de altă parte, culoarea este albastră, care, dimpotrivă, îți calmează și atenuează gusturile. Ce spuneți unui set de farfurii albastre sau unei fețe de masă de bucătărie?