Cele mai vandute
Aminoacizi sunt elementul de bază al proteinelor și mușchilor. Nu le primim întotdeauna în cantități suficiente din dietă, deci este bine să le folosim sub formă de suplimente nutritive. Ar trebui să fie căutate în special de cei care doresc să câștige o masă musculară de bună calitate, dar sunt potrivite și pentru diete. Avantajul este că primirea lor nu împovără sistemul digestiv.
Care sunt principalele lor efecte?
- crește performanța fizică,
- susține rezistența la rezistență și oboseală,
- protejează mușchii de defalcarea proteinelor musculare,
- crește producția naturală de hormon de creștere și creatină,
- regenerează țesuturile musculare deteriorate (dar și oasele, părul, pielea),
- au un efect pozitiv asupra funcției organelor, tendoanelor, glandelor și arterelor,
- și ajută la descompunerea grăsimii corporale.
Aminoacizii sunt împărțiți în două grupe bazice - aminoacizi esențiali (EAA) și aminoacizi neesențiali.
1. Aminoacizi esențiali
Cei mai frecvent comercializați aminoacizi esențiali sunt aminoacizii cu lanț ramificat, pe care îi numim și abrevieri BCAA (din engleză Aminoacid cu lanț ramificat, tradus ca aminoacid cu lanț ramificat). Acestea includ trei dintre cei opt aminoacizi esențiali, leucina, izoleucina și valina, care joacă un rol important în producția de proteine, protecția musculară și regenerare. Alți aminoacizi esențiali sunt arginina, lizina, metionina, taurina și triptofanul. Organismul nu poate produce singuri aminoacizi esențiali, așa că trebuie să-i luăm din alimente sau suplimente nutritive.
Leucina este cel mai puternic activator al proteinelor din procesul anabolic, previne descompunerea fibrelor musculare, scade glicemia.
Isoleucina crește rezistența fizică și sprijină aprovizionarea mușchilor cu energia necesară. Este necesar pentru producerea de hemoglobină, ajută la vindecarea și regenerarea țesutului muscular.
Valín în plus, menține echilibrul substanțelor azotate din organism, stimulează metabolismul și ajută la tratamentul bolilor hepatice și ale vezicii biliare.
În timpul antrenamentului, mușchii consumă propriile BCAA și le transformă în energie. A lua BCAA înainte de antrenament înseamnă a furniza organismului sursa necesară de energie, prevenind astfel deteriorarea mușchilor. Adoptarea BCAA după antrenament (forță sau rezistență) ajută la începerea creșterii musculare de calitate.
2. Aminoacizi neesențiali
Deși organismul poate procura aminoacizi neesențiali pe cont propriu, după cum este necesar, nu ar trebui să subestimăm aportul lor sub formă de suplimente nutritive. Acestea joacă un rol important într-o dietă dezechilibrată, pierderea în greutate, efort fizic crescut sau stres. Includem alanina, cisteina, glutamina, carnitina și tirozina.
Când organismului îi lipsesc suficienți aminoacizi, producția de proteine este slăbită, metabolismul începe să funcționeze într-un mod restricționat, care se manifestă prin probleme cu supraponderalitatea, oboseala, tulburările de somn, schimbări ale dispoziției, căderea părului, probleme ale pielii, hipertensiune arterială și altele asemenea .
Aminoacizii/BCAA se găsesc la noi sub formă de băutură gustoasă, zer, capsule sau pulbere. Cu siguranță vei alege!