Se spune că ananasul provine din America de Sud și este bogat în substanțe nutritive și antioxidanți care pot combate inflamațiile. Acest fruct sănătos, cunoscut și sub numele de Ananas comosus, are multe beneficii pentru sănătate care vă pot ajuta cu o digestie bună și imunitate. Acest fruct este bun și pentru păr, piele și oase.

sale

1. Plin de nutrienți

Ananasul are un conținut scăzut de calorii, dar are un profil nutrițional incredibil de impresionant. O ceașcă (165 grame) de bucăți de ananas conține următoarele:

  • Calorii: 82,5 kcal
  • Grăsime: 1,7 grame
  • Proteine: 1 gram
  • Carbohidrați: 21,6 grame
  • Fibră: 2,3 grame
  • Vitamina C: 131% CDI
  • Mangan: 76% CDI
  • Vitamina B6: 9% CDI
  • Cupru: 9% CDI
  • Tiamina: 9% CDI
  • Folat: 7 CDI
  • Potasiu: 5% CDI
  • Magneziu: 5% CDI
  • Niacină: 4% CDI
  • acid pantotenic: 4% CDI
  • Riboflavină: 3% CDI
  • Fier: 3% CDI

Ananasul conține, de asemenea, urme de vitamine A și K, fosfor, zinc și calciu. Sunt bogate în special în vitamina C și mangan, care reprezintă 131% și 76% din recomandările zilnice.

Vitamina C este esențială pentru creștere și dezvoltare, un sistem imunitar sănătos și ajută la absorbția fierului din alimente. Între timp, manganul este un mineral natural care favorizează creșterea, menține un metabolism sănătos și are proprietăți antioxidante.

2. Ajută la răceli

Dacă suferiți de o răceală severă, trebuie să vizați să mâncați un ananas. Acest lucru se datorează faptului că acest fruct sănătos conține bromelaină, o enzimă care are proprietăți antiinflamatorii care pot combate infecțiile și distruge bacteriile. Consumul său regulat poate preveni tusea și răcelile.

3. Întărește oasele

Ananasul este bogat în mangan, care ajută la întărirea oaselor. Tot ce trebuie să faci este să adaugi acest fruct în dieta ta zilnică. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți un corp puternic și să vă mențineți oasele puternice și sănătoase.

Manganul menține o rezistență osoasă bună și în combinație cu zinc, cupru și calciu, această substanță poate fi super sănătoasă. Ananasul are, prin urmare, toate ingredientele și, prin urmare, acest fruct poate ajuta la întărirea oaselor.

4. Conține antioxidanți pentru combaterea bolilor

Ananasul nu numai că este bogat în substanțe nutritive, dar este și încărcat cu antioxidanți sănătoși. Antioxidanții sunt molecule care ajută organismul să lupte împotriva stresului oxidativ. Stresul oxidativ este o afecțiune în care există prea mulți radicali liberi în organism. Acești radicali liberi interacționează cu celulele corpului și provoacă daune asociate cu inflamația cronică, un sistem imunitar slăbit și multe boli dăunătoare.

Ananasul este deosebit de bogat în antioxidanți cunoscuți sub numele de flavonoizi și acizi fenolici. În plus, mulți antioxidanți din ananas sunt legați. Acest lucru permite antioxidanților să supraviețuiască condițiilor mai dure din corp și să obțină efecte de durată mai lungă.

5. Enzimele sale pot facilita digestia

Ananasul conține un grup de enzime digestive cunoscut sub numele de bromelaină. Aceștia acționează ca proteaze care descompun moleculele de proteine ​​în blocurile lor, cum ar fi aminoacizii și peptidele mici.

Odată ce proteinele proteice sunt despicate, acestea sunt mai ușor absorbite prin intestinul subțire. Acest lucru poate fi util mai ales pentru persoanele cu activitate pancreatică insuficientă, o afecțiune în care pancreasul este incapabil să producă suficiente enzime digestive.

De exemplu, un studiu a arătat că participanții cu activitate pancreatică insuficientă au experimentat o digestie mai bună după ce au luat un supliment care conținea enzima digestivă bromelaină comparativ cu administrarea aceluiași supliment cu enzime digestive fără bromelină. Bromelina este, de asemenea, utilizată pe scară largă ca balsam comercial din cauza capacității sale de a descompune proteinele din carnea tare.

6. Ajută cu dinții

Consumul de ananas va întări gingiile și vă menține dinții solizi. Dinții și oasele tale sunt făcute din calciu, iar ananasul are multe dintre ele. De asemenea, are mangan, care ajută și la întărirea oaselor și a dinților. Bea doar suc de ananas în fiecare zi și rămâi sănătos.