nutriție

Anna Kurkurina este cea mai puternică femeie din lume. Un student cu un corp fragil, picioare strâmbe, șolduri mari, apoi profesor de biologie la școală, un lucrător de la grădina zoologică a ajuns la un punct care a devenit un maestru în lumea powerlifting-ului.

Desigur, trebuie mai întâi să vă epuizați mușchii pentru antrenament. Cu toate acestea, o dietă echilibrată este o garanție a dezvoltării musculare sănătoase fără a compromite alte sisteme ale corpului. Fără îndoială, cunoașterea anatomiei umane a ajutat la crearea unui sistem adecvat de nutriție adecvată pentru Anna Kurkurina, așa că nu era inutil să obții o diplomă în biologi.

Prima regulă a dietei Anna Kurkurina este să nu mori de foame. Mângâind, noi înșine stimulăm corpul să înceapă să producă energie sub formă de substanțe grase. În acest caz, timpul maxim petrecut fără alimente - doar 3 ore. Dacă nu mănânci mai mult, va începe cel mai rău lucru - acumularea de greutate.

Da, Anna Kurkurina - pentru băuturi răcoritoare! Dar gustări gustări. Cea mai puternică femeie din lume recomandă gustarea de shake-uri proteice, bare, iaurt, fructe, principalul lucru - să nu înceapă procesul de economisire a energiei, altfel nu va putea slăbi. În plus, Anna Kurkurina nu recomandă oprirea după șase. Multe femei au ocazia să se antreneze doar seara, după 7-8 ore. Și apoi, în mod natural, le este foame. Și am scris deja despre cum să facem față foamei (regula funcționează în orice moment al zilei sau al nopții).

O altă inovație - nu recomandăm să mâncați terci. Mai degrabă, dacă pierzi în greutate, tuse, ca sursă de carbohidrați, ai nevoie

a uita. În această perioadă, este necesar să utilizați o proteină cu un tren masiv și principal și, bineînțeles, cu un tren. Cu toate acestea, proteinele din corpul unei femei nu au funcționat - pentru o masă nu putem cheltui mai mult de 30 g de proteine, câte kilograme de carne nu ați mânca. De aceea, se recomandă ca pierderea în greutate să se concentreze pe proteine ​​„pure” (mai bine consumate și fără grăsimi) - suplimente proteice.

Când vine vorba de terci, acestea sunt utile - dar într-o formă încorporată. Uitați de cele care durează 2 minute pentru a găti - sunt aceleași paste. Mănâncă cereale întregi, pentru gătit, care durează de la 40 de minute.