Numerele de pe scară nu indică dacă sunt adecvate sau grase. Compoziția țesuturilor corporale este mult mai importantă decât greutatea corporală totală. Dacă țesutul adipos al unui bărbat este mai mare de 14% până la 15% din greutatea sa corporală sau dacă o femeie are mai mult de 20% până la 22%, el sau ea este supraponderală sau, mai exact, supraîngrășată.
O cantitate mică de grăsime este necesară pentru umplerea organelor interne și ca izolație sub piele. Excesul de grăsime duce la boli precum diabetul, ADN-ul, hipertensiunea arterială, bolile coronariene și problemele vezicii biliare. Sunt foarte puțini oameni foarte nepoliticoși. Motivul este că cel mai potrivit, nu cel mai dur pentru a supraviețui.
Acum problema se concentrează pe rezolvarea problemei. Problema majorității oamenilor care doresc să slăbească este că tind să se concentreze mai mult pe obținerea acestor numere mai mici decât ceea ce văd acum. Ce se întâmplă în continuare este că ei încearcă mai mult să obțină o greutate mai mică, rezultând o scală de greutate „încă fiabilă”.
Ar fi mult mai important să ne gândim la corpul uman ca la un schimbător de căldură care funcționează pe principiile de bază ale fizicii energiei. Bilanțul caloric este egal cu aportul caloric total minus cheltuielile calorice totale.
Înghițiți câteva dintre caloriile pe care oamenii le folosesc pentru metabolismul bazal. Oamenii îmbătrânesc, corpul lor necesită mai puține calorii pentru această întreținere de bază. Unele calorii sunt excretate ca produse reziduale. Unii merg în „metabolismul muncii”, cheltuielile de energie necesare pentru orice activitate fizică.
Prin urmare, dacă oamenii iau mai multe calorii decât sunt folosite aceste caracteristici, există cu siguranță un exces de calorii. Prin legile fizicii, energia este mai degrabă transformată decât distrusă. În acest caz, fiecare exces de 3.500 de calorii este transformat în jumătate de kilogram de grăsime. Dacă oamenii vor să inverseze acest proces, vor trebui să ardă 3.500 de calorii pentru a pierde un singur kilogram.
Victoria în războiul împotriva grăsimilor
Când vă gândiți să luptați cu grăsimile cu exercițiile fizice, probabil vă gândiți la ore de efort greu, transpirat. Dacă acesta este cazul, atunci nu veți obține nimic mai departe. Acest lucru se datorează faptului că oamenii care sunt atât de pierduți prezintă mai mult efort și tind să se plictisească ușor.
De ce? Deoarece experții spun că atunci când oamenii depun eforturi mai mari decât sunt capabili, creează tendința de a dezvolta oboseală și plictiseală. De aceea, renunțați, nu mai faceți rutina de exerciții și ajungeți să vă enervați în colț cu o pungă de jetoane care va avea probabil toate caloriile proaste din această lume.
Acum, s-ar putea să vă întrebați „ce trebuie făcut în schimb?” Răspuns: antrenament încrucișat.
După unele studii și experimente intensive, profesioniștii din domeniul sănătății au reușit să vină cu un concept care implică antrenamentele încrucișate pentru a depăși sau perturba monotonia sau neînțelegerea unui program de exerciții.
Antrenamentul încrucișat se referă la integrarea diferitelor mișcări sau activități în exercițiile convenționale ale unei persoane. Scopul principal al încorporării antrenamentului încrucișat într-un program de exerciții este de a evita exagerarea leziunilor musculare excesive și de a opri plictiseala imediată.
Cele trei activități cele mai frecvent utilizate ori de câte ori o persoană alege să se antreneze în cruce sunt înotul, alergarea și ciclismul.
Pregătirea încrucișată, distanța este o modalitate de a vă extinde activitățile pe măsură ce sănătatea dvs. se îmbunătățește. Din acest motiv, trebuie să parcurgeți distanța măsurată.
Dacă este posibil, înotați cursul și măsurați distanța. Dacă utilizați piste de alergare, astfel de cursuri sunt de obicei de un sfert de milă pe circuit pentru întregul circuit.
Antrenamentul încrucișat oferă o varietate de beneficii de fitness și fatloss. Construiește forța și rezistența, inima, plămânii și vasele de sânge. De asemenea, are unele efecte calmante asupra nervilor și arde calorii, așa cum face „pierderea în greutate” mai suportabilă.
Pregătirea încrucișată are trei componente de bază:
Exerciții de rezistență pentru a condiționa inima, plămânii și vasele de sânge și pentru a induce relaxarea. Acestea încep cu un regim de plimbare și jogging atent planificat, în funcție de starea fizică.
Exerciții pentru întărirea mușchilor, în special a celor care sunt importanți pentru o postură adecvată. Acestea includ unele activități care sunt selectate pentru a sprijini unele persoane care sunt deja arse cu o rutină specifică.
Exerciții pentru îmbunătățirea mobilității articulațiilor și prevenirea sau ameliorarea durerilor. Acestea constau dintr-o serie de poziții statice de întindere care sunt sigure și eficiente pentru majoritatea oamenilor care doresc să încerce să piardă niște grăsimi.
De fapt, antrenamentul încrucișat este o modalitate excelentă de a schimba conceptul de exercițiu și pierderea de grăsime fără a fi nevoie să suporte activități monotone. De fapt, ideea de exercițiu este asemănătoare cu ceea ce faci, așa că, dacă te angajezi în antrenamente încrucișate, vei fi conștient că atingi deja greutatea dorită.
Pregătit, educația transfrontalieră are cu siguranță distracție într-un singur sens.