Antrenament HIT scurt, dar eficient. O veți aprecia mai ales atunci când pierdeți în greutate

HIT va ajuta nu numai la arderea grăsimilor, ci și la construirea unei mase musculare valoroase.

scurt

HIT (antrenament de înaltă intensitate) aduce economii semnificative de timp în comparație cu alte tipuri de antrenament, dar este încă suficient de intensiv în energie și, prin urmare, este conceput pentru arderea grăsimilor și pentru construirea mușchilor.

Primul exercițiu pe care oamenii decid să-l piardă atunci când vor să slăbească este HIT. Deși nu este posibil să se determine în mod direct cantitatea de calorii arse în timpul acestuia (depinde de mai mulți factori precum metabolismul, greutatea, vârsta și mulți alții), dar este cu siguranță unul dintre cele mai eficiente.

Aflați despre beneficiile HIT

  • Intensitate energetică ridicată - în HIT, exercițiile sunt alese pentru a angaja cele mai mari zone musculare, ceea ce este foarte important în arderea grăsimilor.
  • Îmbunătățirea fitnessului general - întărește majoritatea mușchilor corpului și crește rezistența.
  • Cerințe financiare minime - o puteți exercita fără instrumente, nu este nevoie să vizitați nicio sală de sport și puteți face exerciții acasă sau în aer liber.

Rețineți că caloriile și grăsimile nu sunt aceleași

Deși HIT arde multe calorii, nu trebuie să însemne că arzi suficiente grăsimi. Totul se bazează pe dacă diferența dvs. de energie este pozitivă sau negativă. Adică, dacă cantitatea de energie primită va fi mai mică decât cea cheltuită (atunci vei pierde în greutate).

Cum să arzi grăsimea cât mai mult posibil?

HIT este una dintre cele mai bune forme de antrenament din aceste zile, deoarece este foarte eficient nu numai pentru arderea grăsimilor, ci și pentru consolidarea fitnessului și chiar a masei musculare. Într-un astfel de antrenament, fazele de intensitate ridicată (până la 90% din MPF, adică frecvența maximă a impulsului) alternează în mod regulat cu fazele de repaus (10 până la 20% din maxim). Marele avantaj al acestui antrenament este că nu arzi grăsimi nu numai în timpul antrenamentului, ci și mult timp după antrenament, 24 până la 36 de ore.

Atunci hai!

Este important ca pregătirea dvs. să fie concepută cu înțelepciune. Dacă repetați 10 genuflexiuni și 20 de abdomen în jur, rezultatele nu vor fi obținute. Corpul are nevoie de o mișcare complexă, cu suficientă întindere înainte și după antrenament. Prin urmare, încercați antrenamente SUPER BODY, în care veți fi însoțiți de antrenori slovaci. Veți înțelege pe deplin cum să vă exercitați corect și la ce să aveți grijă. În plus, cu Leo Granchic și Olga Bartalska, te vei bucura de asta. Puteți practica o mică degustare chiar acum, în conformitate cu următorul videoclip.

Autorul articolului

Ing. Michal Lendel, antrenor de fitness clasa I.

În trecut, m-am implicat activ în mai multe sporturi: handbal, baschet, volei. În ultimii cinci ani, m-am concentrat în principal pe culturism. Mă interesează și alimentația sănătoasă, meniurile personalizate, suplimentele nutriționale și lucrez și ca antrenor de fitness. Succesul tău este și succesul meu.