Mâinile frumoase nu pot fi tăiate, alergate sau aerate în nici un fel, mâinile frumoase trebuie doar să ridice greutăți. Nu contează deloc dacă preferați antrenamentul cu propria greutate, cu gantere sau alte instrumente, baza este să obțineți mușchii tricepsului și bicepsului pe toată lungimea lor și sub o încărcătură bună, abia atunci vor atrage în ceea ce doriți forme. Antrenarea mâinilor de la antrenorul nostru de fitness Petra este scurtă, simplă, poate fi făcută de orice începător, dar cu intensitatea potrivită și cu mai multă greutate, deranjează și macacii mai experimentați. Faceți pauze între exerciții cu atenție, reglați roțile și greutățile mașinilor la nivelul dvs. de avansare.

antrenament

Diagnosticare InBody în Bratislava

Măsurați-vă progresul alimentar! În timpul diagnosticului, veți afla% din grăsime și mușchi din corp, valoarea grăsimii viscerale, retenția de apă și alți parametri. Transformarea ta începe astăzi!

Întregul antrenament

Întindere dinamică: 5:00

Superset (rest 1:00)

  1. Accident vascular cerebral biceps cu m.č.
  2. Manivelă triceps

  1. Accident vascular cerebral biceps cu m.č. - prindere cu ciocanul
  2. Triceps manivelă pe bancă

  1. Bicepsul se ridică peste scripete
  2. Kickback (extensii triceps în curba înainte)

Intindere statica: 10:00

Tabără de luptă de vară pentru toată lumea

Antrenament, relaxare și distracție pentru începători și avansați, bărbați și femei. Totul într-un singur loc, în condiții sportive perfecte și o atmosferă minunată. Aceasta va fi cea mai apropiată tabără de luptă pentru toate nivelurile de performanță în împrejurimile frumoase ale barajului Orava.