Mâinile și spatele sculptate sunt cu adevărat frumoase pentru o femeie. Dacă te antrenezi cu propria greutate, precum și antrenorul Janka Kopačová Jánošíková, te așteaptă un rezultat, cu care vei fi extrem de mulțumit.

brațe

Videoclipului nu îi lipsește o încălzire, o explicație detaliată a implementării exercițiilor individuale, ci și o demonstrație a variantelor mai exigente pentru avansați. Antrenorul vă va avertiza și despre greșelile care apar cel mai adesea în timpul exercițiilor fizice cu propria greutate. La final, întinderea și o movilă de endorfine vă așteaptă după exerciții.

Mgr. Janka Kopačová Jánošíková este implicat în antrenamentele de fitness de mai bine de 12 ani. El desfășoară diferite forme de exerciții rapide și lente (antrenament funcțional, mătase aeriană, trambuline, fit-step, bețe de fitness, fitlopty, spate sănătos, cărămidă fit, burghie bikini, shaper, tae-bo ...) prin reabilitări precum sistemul SM, tehnici de relaxare și respirație. Organizează în mod regulat weekenduri sportive și de relaxare asociate cu exercițiile fizice și educație sau evenimente sportive de o zi pentru toți cei cărora le place să facă mișcare (drumeții, ciclism, alergare). Colaborează cu Comitetul Olimpic și contribuie cu articole și planuri de instruire la portaluri web bine cunoscute.

Dacă ți-a plăcut exercițiul cu antrenorul nostru Janka, vino și începe următorul antrenament pe stomacul plat: