cum să începi chiar cu această disciplină regală?
Vrei muschi sanatosi? Începeți să respirați, sfătuiește antrenorul
Că este superficial să vrei să ai mușchii corespunzători? „Nu este necesar să ai mușchi mari, dar trebuie să-i ai pe toți și să funcționezi”, explică antrenorul.
Testul lui Cooper: douăsprezece minute de muncă pentru a vă spune cum mergeți
Doisprezece minute. Popular și blestemat. În orice caz, foarte folosit și destul de grăitor. În general, servește drept test al capacității fizice și al rezistenței individuale.
Suferiți de oboseală sau crampe musculare? Corpul tău cere magneziu
Aveți uneori probleme de concentrare, palpitații, hipertensiune arterială sau tulburări ale tractului digestiv sau somn, simțiți dispoziție, nervos, dar și oboseală și crampe musculare? Cel mai probabil, corpului tău îi lipsește magneziul. Și așa o cere corpul.
Câte antrenamente pe săptămână? Sfaturi ale experților despre cum să vă mențineți corpul în formă
În timp ce instruirea este, fără îndoială, cheia succesului, mai puțin poate însemna uneori mai mult. Aflați riscurile antrenamentului excesiv și cum să accelerați regenerarea, astfel încât corpul dvs. să revină în formă.
Dieta adecvată în timpul antrenamentului: mesele care trebuie consumate înainte și după exerciții
Obțineți proteine și glicogen cu alimentele potrivite - înainte și după antrenament.
Cea mai bună modalitate de a începe să slăbești. Patru sfaturi pentru a vă ajuta
Dacă ne-am relaxat toată iarna sau dacă nu am mai jucat sport până acum, va fi puțin mai complicat și mai lent.
Șapte greșeli pe care ar trebui să le eviți când alergi
La prima vedere, alergatul este un sport foarte simplu și fără pretenții.
Mergând sau alergând. Ce activitate este mai bună pentru sănătatea noastră?
Ambele activități sunt în plină expansiune în întreaga lume. Dar care este mai favorabil pentru corpul nostru? Mergând sau alergând? Am întrebat trei experți în sport.
Patru săptămâni fără antrenament sunt suficiente și formularul a dispărut, potrivit unui nou studiu
S-a dovedit că după primele patru săptămâni, alergătorii au prezentat o scădere semnificativă a volumului de sânge.
Noul RUNGO este deja la vânzare
Ultimul număr din 2017 are o aromă specială toamnă-iarnă.
Campionatul european de cross-country din sfera x-bionic® a lui Šamorín este chiar după colț. Publicul care rulează are, de asemenea, posibilitatea de a testa pista
Este posibil să vă înscrieți la "Campionatul European de alergare - alergare pentru public" online până la 3.12. 2017 sau prin intermediul site-ului web ME 2017, pe www.samorin2017.sk. Aici veți găsi, de asemenea, mai multe informații despre Campionatul European și despre propunerile „Campionatele Europene din țară - alergarea pentru public”.
Bratislava are un nou parc de fitness. Vedeți cum arată (galerie foto)
Mai multe astfel de seturi axate pe antrenament de stradă, fitness și exerciții de freestyle cu propria greutate corporală au fost recent construite în cartierul Nové Mesto.
Cel mai bun antrenament pentru performanța dvs.? Fiziologul a venit cu un studiu inovator
Mulți experți susțin că niciun tip de instruire nu este mai bun decât altul.
Regulile de aur ale alergării. Acestea sunt sfaturi pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă
Treptat, metodele de formare au apărut din ele și au fost confirmate și de cercetările științifice.
Meniuri complete în timpul antrenamentului. Alimente care vă vor aduce într-o formă bună
Trecerea de la un mod de mișcare pasiv la unul mai activ aduce mai multe schimbări, acestea afectând multe zone. Una dintre ele este nutriția și dieta generală.