Antrenor personal Košice, antrenor de fitness, Košice, scădere în greutate, mișcare

Antrenament circular joi 13.9

personale

Cea de-a treia rundă de antrenament la Astoria Fit & Gym Košice a avut loc joi. Al doilea, luni a fost vizitat doar de unul dintre obișnuiții, așa că presupunem că oamenii încă dorm în luni dimineață. Sperăm că se vor schimba și se vor inspira din fotografii și videoclipuri din tot mai multe antrenamente, așa că decid să înceapă în fiecare nouă săptămână cu noi.

În această joi am început antrenamentele cu o încălzire simplă și rapidă din cap până în picioare cu circulația circulației în corpul nostru sub forma câtorva cricuri de sărituri.

Ulterior, ne-am împărțit în perechi + un singur, deoarece am fost un număr impar. Numărul stațiilor mari a fost de 4 și am putut găsi două exerciții în ele.

  1. stand - ondulații cu frânghie + genuflexiuni cu presiune kettlebell deasupra capului
  2. stand - urcări la cutie + urcări la cutie în mâner
  3. stand - se aruncă înainte + ghemuit cu un salt
  4. stand - cursă biceps cu disc + extensii triceps în spatele capului cu disc

Am exersat din nou la timp după cum urmează: mă antrenez 40 de secunde, mă odihnesc 20 de secunde. Ulterior, exerciții din stație au fost schimbați, adică au practicat al doilea exercițiu. A urmat 3 serii din fiecare exercițiu, o pauză de minute pentru o băutură, 1 serie din fiecare exercițiu și o jumătate de minut pentru a schimba poziția.

În cele din urmă, am optat pentru bonusul distractiv pre-promis. Toți au stat în cerc, și-au ridicat picioarele în sus și și-au întins reciproc o minge de 5 kg. Deoarece a fost prea ușor pentru ei, am adăugat încă 7 kg. haha (râs diabolic) 🙂 Ori de câte ori cineva își punea picioarele pe pământ, cădea și se ducea să pedepsească în timp ce restul mingii continua să se rotească.

Pedeapsa după cădere a constat în genunchi înalți, 2 fete englezești, cricuri săritoare, ciclism în poziție culcată.

La sfârșitul antrenamentului, câștigătorului i s-a promis o proteină la recepție, care din păcate nu a fost preluată de câștigător, așa că va aștepta următorul antrenament.

În cele din urmă, nu ar putea lipsi întinderea bună

În ceea ce privește videoclipul, vom îmbunătăți antrenamentul un pic față de antrenament 😀 astfel încât cineva să lucreze la antrenament, cineva la rândul său 🙂 😀

Condițiile pentru înregistrarea la antrenamente s-au schimbat puțin, deci este întotdeauna necesar să plătiți suma de 4 € pentru pregătirea anticipată la recepție atunci când vă înscrieți pentru instruire, sau este posibil să vă completați creditul în nume și apoi să vă înregistrați prin telefon 🙂

Antrenament circular Košice Astoria 6.9

Astăzi, așteptatul antrenament din prima rundă a avut loc în. După pregătiri și negocieri cu centrul de fitness Astoria FIT & GYM Košice, am început în sfârșit. Am lansat publicitate, înregistrare și, datorită acestui fapt, am întâmpinat primii 9 participanți la curs. Intrarea, așa cum ar trebui să fie pentru prima dată, a fost GRATUITĂ.

La ora 17:00, ușa camerei s-a închis și a început un briefing informativ despre cum va merge totul. Dar înainte de asta ne-am întâlnit.

Antrenamentul de astăzi a avut loc sub formă de stații și exerciții pentru timp. Aveam 8 gata mai întâi, mai târziu 9 (când a sosit Sima) și am repetat 4 serii pe fiecare dintre ele, în timp ce am lucrat 40 de secunde și ne-am odihnit 20 de secunde. A 4-a serie a fost urmată de un minut de pauză, ștergere, băutură, schimbarea pozițiilor pe mâna stângă și am continuat.

Exercițiile de astăzi:

  • ridicând genunchii
  • genuflexiuni
  • flotări
  • ascensiuni
  • minge de box pentru sărituri
  • trage TRX
  • Lunges înapoi/înainte
  • Aruncarea mingii medicinale pe pământ
  • Ciclism pe burtă - un bonus după sosirea lui Simi la antrenament, în faza finală 4 sagane l-au finalizat deodată

Bonusul a venit sub forma unui 12 comun (sau au fost mai mulți? Cine a numărat?) Burpees - engleză. Totuși, ne-a evocat un zâmbet

Antrenamentul a fost într-un spirit minunat, ne-am motivat reciproc, ne-am corectat tehnica exercițiilor individuale și când aproape am uitat să filmez un videoclip sau să fac clic pe fotografii, am fost dezamăgit de modul în care toată lumea este de bună dispoziție și se bucură să fiu acolo.

Vreau să-i laud foarte mult pe toată lumea și aștept cu nerăbdare să ne întâlnim din nou, luni viitoare. Și dacă doriți să vă înscrieți, nu ezitați și înregistrați-vă acum personal sau telefonic la recepția centrului de fitness https://astoriafitgym.sk/. Numărul de locuri este limitat la 10 și ne antrenăm în fiecare luni la 7:00 și joi la 17:00

La final, întotdeauna facem o întindere bună !

Din alte antrenamente promit un videoclip mai lung și fotografii chiar mai bune 🙂

mulțime mulțime mulțime mulțime mulțime Quantcast

Antrenamentul cercului

Consolidați-vă mușchii, modelați-vă corpul, îmbunătățiți-vă starea și ardeți calorii.

Aceasta este ceea ce vă oferă antrenament de cerc sub îndrumarea mea în centrul de fitness ASTORIA FIT & GYM.

Din 06.09.2018 în fiecare luni (la 07:00) și joi (la 17:00) puteți aștepta cu nerăbdare o oră în care voi profita la maximum de dvs. prin stațiile în care veți efectua exercițiul.

La fiecare antrenament poți aștepta cu nerăbdare noi exerciții, noi provocări și împreună cu ceilalți ești motivat pentru cele mai bune rezultate.

Antrenamentul circular durează 60 de minute, iar prețul este de 4 €.

Prețul include un antrenament circular de 60 de minute sub supravegherea unui antrenor.

Dacă doriți să utilizați alte servicii ale centrului de fitness (mașini, saune ...), plătiți și o intrare standard direct la recepția centrului de fitness.

Înscrieți-vă pentru antrenament de circuit poți fie la recepția centrului de fitness, fie telefonic la recepția centrului de fitness, la numărul de telefon: 055 622 38 06

Condițiile pentru înregistrarea la antrenamente s-au schimbat puțin, deci este întotdeauna necesar să plătiți suma de 4 € pentru pregătirea anticipată la recepție atunci când vă înscrieți pentru instruire, sau este posibil să vă completați creditul în nume și apoi să vă înregistrați prin telefon 🙂

În cazul oricăror informații, mă puteți contacta direct prin pagina fb sau pe numărul de telefon: 0919 199 754 .