Umerii și pieptul sunt părțile musculare pe care orice tip ar dori să le construiască frumos.
În timp ce pieptul masiv poate schimba structura corpului superior și poate adăuga grosime corpului, pe de altă parte, umerii largi adaugă în principal lățimea corpului.
Dacă obiectivul dvs. este să îmbunătățiți execuția în dezvoltarea musculară, vă oferim un antrenament de inspirație în care sunt încorporate ambele grupuri musculare.
Piept plin
Prima parte a antrenamentului se concentrează asupra mușchilor pectorali, unde încercăm mai întâi să acționăm asupra părții superioare a mușchilor pectorali. Ulterior, chiar dacă mușchii sunt deja pompați, vom trece la un alt exercițiu de presiune pe o bancă dreaptă. Aici vom încerca o piramidă. Ultimul exercițiu va fi să tragi buștenii opuși pe mașină.
Umeri rotunzi
A doua parte a antrenamentului va fi dedicată antrenamentului umerilor, unde scopul nostru este să lucrăm la rotunjimea și duritatea brațelor. Vom omite orice exerciții de presiune, deoarece am practicat exerciții de presiune în prima parte a antrenamentului și, indiferent dacă ne place sau nu, umerii au fost implicați în mod secundar.
Furnizați mușchii
Pentru antrenament intensiv maxim, regenerare și recuperare mai bună, vă oferim un sfat pentru programul de suplimentare cu mărcile Godsend, Gainz și Muscle Asylum Labs.
Pentru stimularea dură a activității hormonale:
- TOP5 Bodybuilding Mass Monsters - Musculare
- Un penis erect sau sânii lăsați nu interferează cu yoga goală
- Antrenament dur pentru o lună cu 4 kg - Forum
- O rețetă secretă pentru sâni mai mari
- Testosteron și antrenament de forță - de ce este o necesitate pentru un bărbat de Martin Šustek Playground pentru