Uneori este dificil să găsești echilibrul. Majoritatea dintre noi femeile ne dorim mult și acum. Poate de aceea uneori ne este greu să încheiem procesul, ale cărui rezultate le vedem doar în timp. La urma urmei, ne dorim cu toții rezultatele ACUM. Și de aceea ne antrenăm și dietăm foarte mult. Acesta este o mulțime de drum real către succes?

Deseori întâlnesc fete care spun: „Alerg, alerg de 4 ori pe săptămână și nu slăbesc”.

Sau „mă duc la sală și cred că mă îngraș”.

Sau: „... Am limitat dulce, sărat, gras ... acru, roșu, verde, cam orice”.

Am primit chiar și o propoziție: „Dacă nu exersezi până la abandon, nu ai exersat suficient”.

bine

NU. Știi cum poți maximizați-vă progresul fără să vă epuizați complet și să aveți nevoie de 10 zile pentru a vă recupera? Sau fără să te învârti capul și a fost rău când ai terminat antrenamentul?

Prin antrenament cu rațiune.

Ce înseamnă să te antrenezi cu înțelepciune?

  • Înseamnă să-l păstrezi pe al tău program săptămânal de exerciții, frecvența a crește treptat greutatea astfel încât să fiți obosiți la sfârșitul antrenamentului, dar să aveți totuși puterea să vă continuați ziua. Dacă nu te simți bine după antrenament și te simți rău, probabil că faci ceva greșit.
  • După antrenament, ar trebui să te simți bine, entuziasmat-mental și fizic.
  • Ar trebui să fii încă motivat. Nu este demotivat de oboseală severă.
  • Ar trebui să poți face exerciții de 3-4 ori pe săptămână cu aceeași intensitate.
  • Nu face cardio de lungă durată tot timpul. Alternează-l cu exerciții cu gantere sau cu propria greutate.
  • Nu exersați doar un joc pe rând. Toți mușchii trebuie antrenați. Da, și mâinile. Și știi ce? Mâinile drăguțe și în formă sunt mai sexy decât un fund mare (deși nu sunt disputante împotriva gustului).
  • Când faci mișcare, nu mori de foame. Se întâmplă ca atunci când începi să faci exerciții fizice mult, să ai foamea. Este bine, corpul tău răspunde la stres crescut. Încercați să aveți la îndemână un baton de proteine ​​sau fructe. Doar nu muri de foame. Este cel mai rău lucru pe care îl poți face corpului tău.

Se spune: „Du-te greu sau du-te acasă”. Dar atenție! Nu este pentru toată lumea. Nu este aproape nimic mai rău (chiar și pentru psihicul tău) decât să începi pe deplin și (din nou) să nu suporti. Începeți mai încet, antrenați-vă cu mintea și ascultați-vă corpul.

Mai bine amintiți-vă astăzi: „Lucrați mai inteligent, nu mai greu”.

Dacă sunteți în căutarea inspirației pentru exerciții, vedeți de exemplu: