pentru

Una dintre premisele pentru menținerea tinereții și a vitalității până la bătrânețe este activitatea fizică regulată, pe care o folosim pentru a ne antrena corpul. Cu toate acestea, uităm adesea de creier. În același timp, multe tehnici care mențin funcționarea fiabilă a creierului sunt foarte simple.

De ce să-ți antrenezi creierul în mod regulat? Antrenamentul mental ajută la menținerea creierului într-o formă bună de-a lungul anilor. De exemplu susține abilitățile de memorie, ajută la concentrarea mai bună și, de asemenea, previne dezvoltarea bolilor grave la bătrânețe, precum boala Alzheimer.

Sfaturi pentru antrenamentul creierului

Mulți dintre noi desfășoară mai multe activități pe zi care beneficiază creierul și poate că nici măcar nu sunt conștienți de aceasta. Dacă nu sunteți unul dintre ei, trebuie doar să schimbați câteva lucruri mici și creierul dvs. vă va recompensa cu o funcționare fiabilă. Cum să-l practici cu ușurință în fiecare zi?

Distingeți sunetele din jurul vostru

Nu contează dacă sunteți acasă sau la serviciu, deoarece puteți face acest antrenament oriunde. Este de ajuns ascultă sunetele care vin din împrejurimile tale. Concentrați-vă pe fiecare detaliu. Ce auzi? Poate fi un lift care este chemat de vecini și despre care se vorbește. Ticăitul ceasului, clopoțelele unui turn din apropiere, mașina care s-a oprit sub fereastră, apa care picura de la robinet și altele asemenea.

Conducere

Chiar și activitatea pe care o facem majoritatea dintre noi în fiecare zi este antrenarea creierului. Când conduceți, este necesar să vă concentrați și să rezolvați situațiile care apar pe drumuri. Conducând în același timp îmbunătățește coordonarea și orientarea mână-picior. Dacă vrei să oferi creierului tău un antrenament foarte bun, cel puțin din când în când schimba ruta, pe care te duci la serviciu, de exemplu.

Activitate fizică regulată

Activitatea fizică regulată are un efect benefic nu numai asupra corpului, ci și asupra psihicului. În timpul exercițiilor fizice, printre altele îmbunătățește aportul de oxigen și substanțe nutritive către creier. Nu sunt potrivite doar exercițiile cardio, cum ar fi joggingul sau alergatul, ci și activitățile fizice din categoria corpului și minții, adică yoga sau pilates. Și, de asemenea, exerciții de grup în care înveți ceva nou (coregrafie, exerciții noi), creierul va aprecia.

Faceți lucrurile comune în mod diferit

În fiecare zi facem o mulțime de activități în mod automat și lenea creierului. Neurobiologul Lawrence Katz a venit cu un antrenament interesant al creierului. În cartea sa Keep Your Brain Alive, el prezintă cititorii neurobic. Acestea sunt sfaturi simple pentru antrenamentul creierului dvs. în orice moment al zilei. Cum să o facă?

  • Spală-te pe dinți, pieptănă sau scrie cu cealaltă mână.
  • Fac un dus cu ochii închiși. Veți fi forțat să găsiți un șampon, gel de duș sau prosop. Puteți folosi acest truc și atunci când vă îmbrăcați sau purtați pantofi.
  • Du-te la muncă altă cale și acordați atenție împrejurimilor.
  • Bucurați-vă în mod regulat de mâncarea pe care o aveți nu au mâncat încă.
  • Nu faceți cumpărături într-un singur supermarket, ci rotiți-le regulat.
  • Luați în schimb o oră obișnuită de yoga a înota.
  • Pune-ți ceasul mâna opusă.

Oferiți o șansă într-o limbă străină

Tot creierul nou prosperă. Acest lucru este valabil și pentru invățând limbi străine. De exemplu, încercați să numiți zilnic obiecte din zona dvs. într-o limbă străină. Acest sfat poate fi folosit și la cumpărarea alimentelor. Pur și simplu tot ce ai pus în coș, denumiți-o într-o limbă străină.

Învățare și joc

Cunoașterea, de exemplu, este un antrenament excelent pentru creier jocuri, rezolvarea de cuvinte încrucișate, jocuri de scrabble, sudoku sau jocuri de memorie. Compunerea este, de asemenea, benefică puzzle. Dacă nu aveți timp pentru aceste activități, încercați de exemplu invata versuri, pe care îl auzi în mod regulat la radio, înveți poezii sau cânți la un instrument muzical împreună cu nepoții tăi.

Parfumurile sunt benefice și pentru creier

Chiar și mirosurile au capacitatea de a stimula activitatea creierului, adică îmbunătăți alimentarea cu oxigen. O alegere potrivită este, de exemplu lemn de santal sau silice de tămâie.

Încerci să-ți antrenezi creierul în mod regulat? Cum te descurci? Scrieți altor cititori în discuție.