Poate veni un moment în care te uiți în oglindă și să fii surprins. Fața ta va fi dolofană, bărbia ta va fi dublă și vei vedea o bărbie urâtă flască. Puteți scăpa de ele făcând mișcare.
Diverse exerciții faciale pot ajuta la tonifierea și întărirea mușchilor feței, pot susține o piele mai fermă și pot reduce tampoanele de grăsime pe toată fața, în funcție de forma feței. La fel ca toți ceilalți mușchi din corp, aceste tratamente faciale necesită doza optimă de exerciții în fiecare zi.
Barbă
Reduceți semnele îmbătrânirii sau căderii pielii în jurul bărbie și maxilarului cu exerciții care funcționează cu mușchii din partea inferioară a bărbie. Mai întâi, umeziți bărbia cu apă sau lapte și ridicați buza inferioară peste cea superioară. Acest lucru vă va împinge bărbia ușor înainte, așa că ar trebui să puteți simți ridurile de pe bărbie. Țineți-l încordat pentru o clipă și apoi coborâți-l un centimetru în timp ce împingeți maxilarul inferior spre exterior. Atâta timp cât țineți maxilarul în această poziție, ar trebui să simțiți mușchii de-a lungul întregii linii a maxilarului. Țineți această poziție câteva secunde și apoi eliberați. Repetați acest exercițiu de aproximativ zece ori pe zi.
Formați și tonificați mușchii feței cu cel mai larg zâmbet posibil, cu buzele împreună. Privește în oglindă. Încearcă să tragi colțurile gurii în sus în timp ce încerci să zâmbești și mai larg. Desigur, nu vei putea să zâmbești foarte frumos, dar ar trebui să simți o tragere pe față, mai ales în obraji. Apoi ridează-ți nasul ca și când ai simți ceva inconfortabil. Păstrați mușchii încordați timp de cinci secunde și relaxați-vă. Repetați exercițiul de aproximativ zece ori pe zi, dacă este posibil, și de mai multe ori.
Partea inferioară a feței
Pentru a lucra pe obraji, bărbie, maxilarul întreg și partea din față a gâtului, înclinați capul înapoi până când vă uitați la tavan. Ține-ți buzele unite și bombate, de parcă ai săruta pe cineva. Țineți poziția încordată timp de cinci secunde și apoi eliberați-vă buzele. Repetați acest exercițiu de cel puțin cinci ori, în mod ideal, până când mușchii dvs. sunt complet epuizați. Încercați de douăzeci de ori pentru rezultate optime.
Gimnastica facială are mult mai multe exerciții posibile. La început, încercați să faceți aceste trei, mai ales în mod regulat și precis. Vei vedea că rezultatele vor veni și fața ta va fi tânără și proaspătă. Apoi, puteți încerca alte exerciții sau puteți rămâne fidel acestui lucru.
Ai putea fi tu
interes
Remediul clasic pentru temperatură și durere poate ajuta pacienții cu covid
Chiar și mai multe prosoape deodată nu vă vor proteja de covid dacă faceți această greșeală
Video
Consiliere în domeniul sănătății
Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.
Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.
Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.
MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog
Fiica are alergie la leguminoase și nu vrea să mănânce carne. Nu îi va lipsi proteina?
Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.