dimineața

Antrenor personal și manager sportiv al centrului de fitness Bratislava Retro Sport și Wellness, Michal Simon îi sfătuiește pe cei care doresc să slăbească.

Omiteți atașamentele

„Nu va fi posibil fără exerciții fizice”, a spus el tuturor, adăugând că poate nu a fost nevoie să discute dieta. Trebuie modificat necondiționat. Exercițiul cu o dietă sănătoasă regulată merge mână în mână atunci când pierde în greutate. Potrivit lui Simon, trebuie să acordăm o atenție deosebită ceea ce punem în gură seara. „Recomand făină de ovăz tuturor, sunt o parte excelentă a micului dejun, ne pot începe. Conțin carbohidrați de care organismul are nevoie pentru energie. În general, ar trebui să mâncăm carbohidrați dimineața și numai proteine ​​după-amiază. Pește, pui cu salată și omite garniturile, cum ar fi cartofi și orez ", a spus el pentru Pravda.sk.

Problema excesului de greutate

O persoană care practică sport în mod regulat poate mânca mai mult. „Acei oameni nu trebuie să se controleze în dieta lor”, crede antrenorul. Dimpotrivă, dacă, desigur, o persoană care nu dă prea multă mișcare deschide și răzuiește două pachete de chipsuri de cartofi seara, există o problemă cu supraponderalitatea.

Dar plumbul

Micul dejun cu carbohidrați și cine cu proteine ​​sunt ușor de găsit, dar ce să mănânci pe plumb? „Șuncă de pui de calitate cu roșii sau o bucată de pâine integrală cu brânză de vaci”, recomandă antrenorul Simon. Merită, de asemenea, să aveți la îndemână o băutură proteică sau o bară de proteine.

Se încetinește mai târziu

Cei care au probleme să se depășească și sunt stăpâni pe scuze, Simon sfătuiește să stabilească un obiectiv clar pentru ceea ce vrem să realizăm. „Dar trebuie să mergi la el fără compromisuri, fără scuze. Dieta regulată și exerciții fizice ", a spus el. Motivația pentru toată lumea care începe „de la zero” este inițial o pierdere semnificativă în greutate. La început, corpul arde mai repede, apoi încetinește.

Exercițiu sub supraveghere

Momentul demotivant pentru fiecare persoană care slăbește este atunci când greutatea se oprește și nu vrea să se miște în jos. Este adevărat în astfel de momente că trebuie să renunți la stereotipul său? Exercițiu mai mult și mănâncă mai puțin? Michal Simon răspunde: „Cel mai bine este dacă clientul se antrenează sub supravegherea unui antrenor personal. Dacă fără el, el trebuie să urmărească ce se întâmplă, să combine exercițiile în mod corespunzător. Este cu adevărat adevărat că, atunci când un exercițiu face același lucru de mai multe ori, începe să-și piardă efectul ", a conchis antrenorul.

© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.