câteva

Nutriționist de la Clinica de nutriție clinică din Bratislava, MUDr. Igor Bukovský, a clarificat câteva dintre miturile care se spun despre pierderea în greutate. Ce este (ne) adevărat despre ei?

Aparent: Bucurați-vă de caise, curmale sau prune seara. Ei au grijă de o senzație de satietate de lungă durată - și fără grăsime.
Igor Bukovský: Nu știu dacă sentimentul va fi de lungă durată, deoarece depinde și de cât ați mâncat și de cât de flămând vă era înainte, dar aceste fructe au zaharuri naturale în ele, ceea ce vă poate oferi creierului un pic nou energie și senzație de calm și fibre solubile în apă, care încetinesc absorbția acestor zaharuri și vă umple puțin stomacul. Aș fi probabil mai atent cu aceste curmale (sunt într-adevăr destul de dulci), dar caisele și prunele sunt grozave. Aveți câteva bucăți, nu întregul pachet, și mâncați-le bine. Sfatul meu: încercați să cumpărați uneori caise organice uscate. Nu sunt portocalii frumoase, dar nu conțin sulf.

Se presupune: Gândiți-vă înainte de a mușca. Uneori ne împingem reciproc fără să ne gândim unul la celălalt, ascultăm doar limba. Înainte de fiecare mușcătură pe care o duci să mănânci, chiar dacă nu ți-e foame, încearcă să te oprești cel puțin o jumătate de minut și gândește-te ce și cât vei mânca. Și mai ales de ce. Puteți pune întrebarea: Îmi merită? Merg într-o direcție diferită în viață, vreau să mă întorc acum și să fac greșit în acest fel? Cu siguranță cel puțin nouă din zece cazuri vor răspunde nu.
Și dacă doar de 5 ori din zece, ar fi mai bine decât nimic. Da, învață să gândești astfel, amintește-ți ce faci, de ce o faci și ce vrei să realizezi. Repetați obiectivul ca cuvinte noi în engleză sau germană. Programați-vă în cap pentru o viață nouă și mai sănătoasă. Învață să-ți cunoști motivele alimentare, va fi mai ușor să te înțelegi cu tine.

În jurul orei opt seara, mâncați trei lingurițe de smântână, opt felii de șuncă sau beți un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
De asemenea, ieftin, anulat. Probabil că este vorba despre obținerea unor proteine ​​care suprimă foamea. Amenda. Ar fi bine să evocați amintirea Greciei de vară și să luați un iaurt alb cu un conținut scăzut de grăsimi cu o linguriță de miere sau să vă amintiți de mine și să aveți câteva bucăți de tofu delicios. (Puteți recunoaște, probabil, iaurtul alb cu conținut scăzut de grăsimi și deliciosul tofu se vinde în cutii frigorifice gata preparate, perfect marinate și îl puteți mânca imediat după despachetare, fără tratament termic).

Pentru a evita risipa de gătit, toarnă-ți un pahar de suc de roșii sau morcovi. Experimentez foamea mai eficient decât apa obișnuită.
Poate ajuta, dar fii creativ: găsește-ți singur ceva cu conținut scăzut de calorii care să te încetinească atunci când negociezi o fierbere dacă sucul de roșii nu funcționează pentru tine.

Râsul ne eliberează de grăsime: Multe studii au confirmat că oamenii veseli slăbesc mult mai ușor și sunt, de asemenea, mai puțin predispuși la diferite boli.
Da, râsul este cel mai bun leac pentru multe boli și promovează metabolismul și o viziune pozitivă asupra lumii. Dar nu vă lăsați păcăliți: mulți oameni grași au învățat să joace rolul unor oameni veseli și zâmbitori, care distribuie energie în împrejurimile lor. Știu câteva astfel de „apusuri de soare” care plângeau singure aproape în fiecare seară sau în cele din urmă ardeau complet pentru că nu aveau suficientă energie pentru acea mască de râs în autoapărare. Râdeți dacă aveți un motiv pentru a face acest lucru și găsiți cât mai multe situații naturale de care să râdeți, dar nu vă forțați să fiți o persoană veselă cu orice preț și întotdeauna. Falsul optimism nu vă arde grăsimea, ci bateria vieții și sentimentele reale.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.