"Cu o dietă adecvată, putem realiza curbe frumoase, dar și sănătate puternică. Antrenorul VIP Tomáš Hradecký vă va sfătui cum să luați micul dejun în prima parte a seriei privind pierderea în greutate."

hradecký

, 11 aprilie 2013 12:00 PM

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei?

„Nu la fel de literal, pentru că nu ar trebui să uitați să mâncați toată ziua. Dacă mănâncă la micul dejun, atunci nu ajunge din urmă toată ziua și mănâncă din nou când vine seara târziu de la serviciu, cu siguranță nu este bine. " Tomas începe.

Există un mic dejun ideal?

"Micul dejun ideal nu există, dar este bine să fie alcătuit din proteine ​​ușor digerabile, carbohidrați simpli, fibre și antioxidanți." Tomáš continuă.

Deci nu este posibil să spui exact ce anume ar trebui să mănânci dimineața. Dar dacă decideți între un mic dejun sărat și dulce, Tomáš vă poate sfătui: „Oamenii ar trebui mai degrabă să ajungă la un mic dejun dulce cu carbohidrați simpli și complecși”.

Dar iaurtul?

Mulți oameni scot iaurtul din frigider dimineața. Cu toate acestea, nu toată lumea este la fel de potrivită. „Iaurturile sunt de preferință albe cu conținut scăzut de grăsimi. Este bine să le gustați cu diverse ingrediente, precum fructe, fulgi de ovăz, fructe uscate, nuci sau cereale integrale. " spune Thomas.

Muesli la micul dejun?

Regimul de băut dimineața

Dimineața, este important să beți multe lichide înainte de a mânca. „Înainte de a începe să mănânci, ar trebui să bei o jumătate de litru de apă sau ceai de plante neîndulcit”. spune Thomas.

Unii au cafea la micul dejun, alții ceai. „Cafeaua are multe efecte bune, dar după adăugarea de lapte și zahăr, aceste efecte scad. De exemplu, ceaiul verde ne încurajează fizic și mental și are efecte de vindecare ", spune Tomáš, adăugând:" Apa ar trebui să fie băută tot timpul - pe tot parcursul zilei ".