carbohidrați proteine

11.11. 2013 5:30 Nu putem supraviețui nici măcar o săptămână fără apă. Mușchii tăi sunt 75% apă, iar apa este necesară și pentru a transporta oxigen, substanțe nutritive și produse reziduale din celule. Apa este un element important în dieta ta sănătoasă și nu conține calorii, deci nu se adaugă greutății corporale.

Calorii
Caloriile sunt unități de energie pe care le primim din alimente. Corpul tău folosește arderea energiei (combustibil) pentru activitățile zilnice. Cantitatea de energie din unele alimente depinde de cantitatea de grăsimi, carbohidrați și proteine ​​pe care le conține.

Un gram de grăsime este egal cu 9 calorii. Un gram de carbohidrați are 4 calorii și un gram de proteine ​​are și 4 calorii. Majoritatea alimentelor conțin un amestec din toți cei trei nutrienți.

Apă
Apa nu conține grăsimi, carbohidrați sau proteine, deci nu conține nicio calorie. Apa este esențială pentru funcționarea sistemului dvs. energetic, deoarece ajută la transportul energiei din alimentele consumate în celulele voastre.

Consumul de băuturi
Apa (fără calorii) ar trebui să reprezinte 50 până la 80% din consumul zilnic de băuturi. Regimul de băut și necesarul de lichide variază de la persoană la persoană. Aflați de câtă apă are nevoie corpul dumneavoastră pentru o funcționare optimă.

Exercițiu
Exercițiile fizice ne eliberează nu numai de calorii, ci și de lichide care trebuie înlocuite cât mai curând posibil. Bea aproximativ 2 dcl de apă cu cel puțin două ore înainte de antrenament, doi copii în timpul acestuia și la fiecare douăzeci de minute. De asemenea, beți imediat după exerciții. Apa nu adaugă calorii, înlocuiește greutatea pierdută și nivelurile de lichide.

Beneficii
Zero calorii oferă multe beneficii. De asemenea, apa ne ajută la articulații, face parte din lubrifiant și chiar protejează organele de impact. Pur și simplu, fluidul nostru dătător de viață!

Autor: Denisa

Ați putea fi, de asemenea, interesat de.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu