Apa de cocos este mai bună decât o băutură sportivă?

Apa de cocos este o alegere excelentă nu numai pentru a umple lichidele în zilele toride, ci și în timpul exercițiului. Hidratează corpul, îi furnizează energia necesară sub formă de zaharuri simple, vitamine, minerale, electroliți și aminoacizi.

cocos

Băuturile sportive se recomandă să beți, mai ales dacă sunteți angajat într-un exercițiu solicitant care durează mai mult de 60 de minute. Posibil chiar și atunci când faci exerciții fizice pe timp cald. Apoi, o astfel de băutură furnizează zahăr, electroliți și alte substanțe care hidratează și promovează performanțe mai bune.

Dar este mai bună apa de cocos decât o băutură sportivă? Multe băuturi sportive conțin adesea o mulțime de zaharuri rafinate, sunt pline de culori sau arome pentru a îmbunătăți gustul. Comparativ cu acestea, apa de nucă de cocos este un produs natural, fără aditivi nedoriti inutili. Are un gust delicios și, dacă este necesar, poate fi aromatizat cu fructe sau ierburi.

Apa de nucă de cocos și conținutul acesteia

Un pahar cu apă de cocos conține aproximativ 50 de calorii, ceea ce nu este mult. Conține zaharuri simple care furnizează energie unei persoane aproape imediat. Proteinele și fibrele sunt, de asemenea, prezente. În ceea ce privește vitaminele, apa de cocos este o sursă de vitamina C, vitamine B, sodiu, potasiu, calciu, cupru, fier, magneziu, luteină, zeaxantină și alte substanțe importante.

Vă recomandăm să citiți: Să beți sau să nu beți? Băuturile ionice își justifică în timpul exercițiului

De ce apa de cocos?

  • previne deshidratarea deoarece alimentează lichidele și electroliții necesari (100 ml apă de nucă de cocos completează aproximativ 250 mg potasiu și 105 mg sodiu)
  • Se spune că substanțele numite citokinine au capacitatea de a proteja împotriva cancerului, îmbătrânirii și cheagurilor de sânge.
  • ajută la probleme digestive (diaree, vărsături) și începe activitatea metabolică (fibre, vitamine B)
  • susține activitatea sistemului imunitar și are efecte antiinflamatoare
  • scade colesterolul din sânge și tensiunea arterială crescută
  • datorită antioxidanților protejează și susține activitatea ficatului, a rinichilor și a tractului urinar
  • este un agent anti-îmbătrânire
  • Este, de asemenea, potrivit pentru uz extern, de exemplu pentru curățarea pielii, care este predispusă la acnee sau erupții cutanate.

Sfaturi pentru utilizare

De asemenea, întâlnim pe piața noastră nuci de cocos tinere și verzi, care sunt o sursă de apă de nucă de cocos. Pentru a afla câtă apă conține nuca de cocos necoaptă, agitați-o pur și simplu. Nucile de cocos sunt depozitate la temperatura camerei, deci durează câteva zile. Cea mai ușoară modalitate de a obține apă din nuci este să le tăiați în vârf și să puneți un paie în ele. Apa de nucă de cocos poate fi băută singură sau aromată cu ingrediente precum lămâie sau mentă.

Este disponibilă și apă îmbuteliată de cocos. În acest caz, însă, nu mai trebuie să furnizeze nutrienți precum în cazul apei proaspete de nucă de cocos.