sistemul limfatic

Întărirea are efecte foarte pozitive asupra sănătății dumneavoastră. Și ai auzit vreodată de un om de gheață? Deține multe recorduri mondiale și cu siguranță nu se teme de frig. Încercați, de asemenea, să vă întăriți.

Există mai multe avantaje pentru dușurile reci. De ce întărirea este atât de bună pentru sănătatea ta? Folosirea dușurilor reci în locul celor fierbinți este beneficiu surprinzător pentru sănătatea ta, de la arderea grăsimilor la ameliorarea depresiei.

Întărirea îți va începe noua zi mai bine

A face un duș rece dimineața și a experimenta senzația că apa rece curge pe corpul tău pare mai înfricoșător decât calmant. Respirația profundă ca răspuns la șocul corpului nostru vă ajută să vă încălziți deoarece crește a ta absorbția totală de oxigen. Deci, ritmul cardiac va crește și fluxul de sânge în tot corpul. Acest lucru vă oferă o doză naturală de energie pentru întreaga zi nouă.

Îmbunătățește părul și pielea

Când vine vorba de păr și piele, una dintre cele mai naturale modalități de a-ți menține aspectul perfect este prin dușurile reci. Apa fierbinte tinde să vă usuce pielea, așa că cel mai bine este să folosiți apă rece pentru a vă închide porii. Apa rece poate sigila porii din piele și scalp, ceea ce o împiedică pătrunderea impurităților și vă va îmbunătăți părul și pielea. Dacă nu poți refuza dușul fierbinte, nu uita să te hidratezi cu creme de calitate.

Îmbunătățește imunitatea și circulația sângelui

Apa rece vă poate îmbunătăți circulația, stimulând sângele care vă înconjoară organele, care vă poate ajuta apoi cu unele probleme ale pielii și ale inimii. Deoarece apa rece îți lovește corpul, este în același timp capacitatea de a circula sânge, ceea ce duce la arterele care pompează sângele mai eficient, crescând astfel sănătatea generală a inimii. De asemenea, poate reduce tensiunea arterială, poate elimina arterele blocate și poate îmbunătăți sistemul imunitar.

Un duș rece stimulează pierderea în greutate

Dușurile reci vă pot ajuta în mod neașteptat să slăbiți. Corpul uman conține două tipuri de țesut adipos, acestea putând fi numite grăsime albă și grăsime brună. Grăsimea albă se acumulează atunci când consumăm mai multe calorii decât are nevoie corpul nostru pentru a funcționa și nu ardem acele calorii cu energia pe care o eliberăm. Acest corp grăsimea se acumulează în talie, partea inferioară a spatelui, gâtului și coapselor și aceasta este cea pe care cu toții încercăm să o minimizăm. Asa numitul maro tuk este o grăsime care generează căldură și vă menține corpul cald. Se activează atunci când corpul dumneavoastră este expus la o frig extrem. Un duș rece poate susține astfel activitatea grăsimii brune.

Accelerează recuperarea după durerea musculară

Băile de gheață după antrenament trebuie făcute pentru a reduce durerea musculară. Un duș rece rapid poate fi la fel de eficient, mai ales în ameliorarea durerilor musculare. Baia de apă rece de 24 de minute îndepărtează efectiv durerea mușchilor la una până la patru zile după antrenament. Unele studii au încercat și temperaturi extrem de reci.

Întărirea reduce stresul

Da, citești bine, un duș rece reduce și stresul. Dusul regulat într-un duș rece ajută la creșterea toleranței la stres și chiar ajută la întârzierea apariției bolilor legate de stres. Deci, nu vă fie frică de apa rece, chiar și iarna.

Un duș rece ameliorează depresia

S-a demonstrat că dușurile reci ameliorează simptomele depresiei datorate efectelor intense asupra pielii, care trimit o cantitate uriașă de impulsuri electrice din terminațiile nervoase ale creierului. Se creează așa efect antidepresiv și crește starea de spirit, ceea ce le face un mod de a atenua depresia.

Dusurile reci creează o voință puternică

Pentru cineva care se înrăutățește de ceva timp, aceasta nu este nicio problemă, dar dacă ești nou, va fi nevoie de o voință puțin puternică pentru a putea intra cu adevărat în el și, mai presus de toate, să o suporti. Pentru o persoană obișnuită, poate fi salt mare și, de asemenea, o mare provocare.

Întărirea îmbunătățește rezistența emoțională

Dusurile reci vă pot ajuta. Ei îți antrenează sistemul nervos, pentru a-l face mai rezistent la stres. Dușurile reci acționează ca o formă mică de stres oxidativ asupra sistemului nervos. Când faci duș rece pentru prima dată, nu vei putea gândi, nu respira. Dar după o lună de întărire regulată, vă veți gândi la ziua următoare în apa cu gheață. Acest lucru se traduce prin viața de zi cu zi și, atunci când ștergeți în continuare stimulii stresanți care de obicei vă distrug starea de spirit, vă reduceți la minimum stresul zilnic.

Îmbunătățesc sistemul limfatic

O altă parte a corpului care este întotdeauna afectată pozitiv de dușurile reci este sistemul limfatic. Ce face sistemul limfatic? Ajută la scurgerea deșeurilor din corp. Acest lucru este deosebit de important pentru apărarea organismului de infecții nedorite. Când sistemul limfatic este blocat, acesta apare adesea rece, infecţie și dureri articulare. Dușurile reci, sau alternarea dintre cald și rece, vă vor ajuta sistemul limfatic prin contractarea vaselor limfatice în frig și eliberarea lor atunci când sunt expuse la căldură. Practic, pompează lichide care pot stagna în vasele limfatice, ducând la un sistem imunitar mai puternic și la un sine mai sănătos.

Ai auzit vreodată de numele: Wim Hof?

Omul de gheață Wim Hof ​​este cel mai bine cunoscut pentru performanțele sale uimitoare în rezistența la frig. În prezent deține douăzeci și șase de recorduri mondiale, precum a fi lăsat pe gheață timp de o oră și cincizeci și două de minute și a fugit la Muntele Everest în pantaloni scurți. Recent, cursul său, care îi învață pe oamenii obișnuiți cum să-și învețe tehnica, a atras atenția mass-media. Wim a învățat să vorbească 10 limbi. Și ar fi făcut-o pentru că era deschis și îi plăcea să învețe. Nu avea profesori adevărați. Are patru copii pe care i-a avut cu soția sa, cu care urma să fie pentru totdeauna. A fost dragostea vieții sale, dar a murit. Un om de gheață Wim își poate ține respirația timp de aproximativ 10 minute.

Unii preferă căldura, alții iarna. Unii oameni se răsfățează cu apa clocotită și cineva nu are probleme cu frigul. Ce mai faci? Nu v-ați gândit, de asemenea, să începeți să vă întăriți și să încercați ce ar face corpului dumneavoastră? Potrivit experților, are doar efecte pozitive. De exemplu, când vă schimbați stilul de viață, veți găsi partenerul potrivit care va avea aceleași interese ca dvs. Alternativ, puteți încerca un chestionar validat de întâlniri științifice.