Ești fără energie și vigoare? Nu te poți lovi cu piciorul, nu vrei nimic și totul îți durează imposibil de mult? Nu mai vorbi despre oboseală și începe-ți corpul.
Lipsă de lumină, vitamine și mai puțin Instruire va afecta pe toată lumea. Dar nu îți face plăcere să mergi de la nimic la nimic și că nu te poți forța Activități, deoarece „pur și simplu nu funcționează”, nu adaugă la o persoană. Te simti ca mátoha și ai prefera să scapi de propriul tău corp și, uneori, de mintea ta. Acest lucru trebuie oprit, nici unul așteptare neajutorată, „când trece”. Avem câteva sfaturi grozave pentru dvs. despre cum să vă treziți corpul și să pășiți în primăvară cu un zâmbet și energie.
Pe a zecea piuliță
Concentrați-vă în principal pe fructe proaspete și mancare cruda. Acest lucru va permite organismului să folosească energia de care altfel are nevoie pentru a digera alimente tratate termic în altă parte. Dacă pui fructe stomac flămând, trece prin tractul digestiv mai repede. Dacă te duci slăbi, Evitați fructele de banane sau ananas extrem de dulci. La zece, cumpărați nuci, semințe și încercați să le înmuiați în apă. Udați-le cel puțin o oră, ideal peste noapte și înainte consum usca usor.
Pentru ce este bun? Cu o baie de apă elimini inhibitori enzime în timp ce le îmbunătățește digestibilitate, ceea ce permite organismului să utilizeze mai bine calciu, magneziu, zinc și acizi grasi omega-3 cuprins în nuci. Nucile sunt grozave la zece, de asemenea, deoarece pot menține un nivel de zahăr echilibrat, ceea ce înseamnă în cele din urmă pentru noi pierdere în greutate, mai multă energie și o dispoziție echilibrată.
O salată mare pe zi
Incearca-l sistem cutie cu legume proaspete și nu te baza pe tine pentru a cumpăra ceva în drum spre serviciu. Tăiați legumele pe care le puteți într-o cutie mică bate la zece sau adăugați la o masă mai mare pentru prânz. Odată ce este gata în acest fel, îl veți mânca mai repede decât atunci când va trebui să pregătiți totul într-un moment de foame. Vrei să obții energie și umple corpul cu substanțe lipsă, așa că stai departe de alimentele crude. Comandați cel puțin una pe zi salată mare din legume sau fructe crude în loc de o singură masă.
Nu, nu înseamnă câteva frunze de salată iceberg cu trei roșii cherry, dar reale mâncare plină. Nu vă fie teamă să adăugați tăiței de orez, legume la grătar, o mână de nuci sau brânză de capră și afine. Diferența dintre cei care nu au nevoie de salate și susținătorii lor este doar în creativitateRețete, deci navigați pe internet și inspirați-vă literalmente de toate gusturile lumii. Bine ales combinație de legume În plus, vă poate furniza o gamă largă de substanțe nutritive.
O delicatesă dintr-un blender
Sunt sigur că ai încercat asta teanc de vitamine din suc te poate pune pe picioare și îți poate îmbunătăți starea de spirit. Nu le uita. Încercați, de asemenea, excelent milkshake totuși din lapte de migdale, fructe de pădure și banane fantezii nu există limite. Aveți un pahar de suc proaspăt de morcovi sau alte legume preferate între mese. Lucrul grozav este că odată ce te obișnuiești cu acestea Suc proaspăt, Este greu să te întorci la sucuri din cutie. La urma urmei, vrei vitamine și un gust bogat, fără zaharuri inutile.
Fie ca aceasta să fie o recompensă pentru eforturile depuse în pregătirea lor. Încercați și smoothie-ul pentru salată. Poate suna ciudat, dar nu vă faceți griji, o veți face surprinde, cât de mare poate avea un gust și câte substanțe și energie valoroase ascunde în el. Cum să o facă? Ia o mână verde ca frunza, precum salata de spanac sau romaine, fructe de pădure, banane, lapte de migdale și puneți totul într-un blender. Amesteca și gata! O puteți lua de exemplu salată instantanee, cu toate acestea, are un gust minunat.
Mănâncă chiar acum
Ultimul principiu ca. nu irosi energie acolo unde nu este nevoie, se citește: nu mâncați în exces. Adagiul „Mănâncă în jumătate de saturație” se aplică mai mult decât orice altceva, așa că ține cont de asta foame vei fi mulțumit chiar dacă nu te simți supraaglomerare. Pentru mulți oameni, mâncarea este mai distractivă decât satisfacerea nevoilor nutriționale. Dacă ne uităm la cercetare, acestea ne arată că o ușoară limitare aport caloric dimpotrivă, viața este prelungită. Deci, mâncați astfel încât să vă simțiți plini, dar nu greoi. Desigur, asta înseamnă să mâncăm în liniște, pentru că mâncăm mult mai mult la televizor, telefon mobil sau computer, fără ca noi să ne dăm seama.
Poate dura ceva timp să ne obișnuim cu acest regim, așa cum consideră majoritatea dintre noi sațietate pentru că a fost umflat până la izbucnind. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să-l înfometezi sau să-l folosești ca scuză pentru tulburările alimentare. Dacă ți-e foame o clipă mai târziu, vei fi scurt zece. La urma urmei, ați pregătit o cutie de urgență cu legume, în care puteți ajunge cu ușurință. ascultă semnale propriul corp și nu doar papilele gustative sau ochii. Mâncând „la fel” vă va economisi multă energie, pe care o veți putea folosi mai bine decât digestie grămezi de alimente în stomac. Și deja merită.
Descalță-te!
Am pierdut mergând în pantofi contactul cu energia teren. Pentru a-l recupera, provocați-vă și mergeți naboso. Atingeți iarba cu degetele, urcați în vârfuri, filetați toate articulațiile de la glezne până la degetele de la picioare. Combinate cu aer proaspăt, câteva minute vă vor fi de ajuns gustare s-a întors la birou. Și dacă vremea nu o permite, funcționează pe covor, crede-mă. Nu vă fie rușine și încercați.
Cum să vă relaxați corect
Oboseala de primăvară, oboseala toamnei, depresia de iarnă - cine ar trebui să o suporte? Când dă mai mult cu piciorul, atât groază. Din fericire, există o mulțime de modalități de relaxare. Cheia este să îți pui grijile în spatele capului, cel puțin pentru o vreme. Cu toții trăim în stres. Iar faptul că este dăunător nu este nimic nou - se agravează activitatea inimii și ne distruge nervii. Prin urmare, este bine să luați o clipă o odihnă. Există mai multe moduri, dar există întotdeauna ceva care limitează o persoană, indiferent dacă este vorba de bani, timp sau mediu. Dacă locuiți într-un sat sau într-un oraș mic, este ușor - dimineața să vă plimbați în pădure, după-amiaza cu un câine să mers pe jos și jogging seara.
Principiul 1 - mișcare
Orice circulaţie este bun - după o zi, își întinde mușchii, transpira puțin și începe să se gândească la altceva. Nici nu trebuie să fii ventilator de rulare, dar din când în când vei supraviețui. Faceți sport acasă - atârnați sacii de box în camera de zi și încercați să vă relaxați. În plus, se relaxează în timpul sportului hormoni noroc și ca bonus te menții în formă. Potrivit multora, este cel mai bun sport pentru relaxare yoga. Se întinde, dar relaxează și mușchii, învață respirația adecvată și calmul general sub formă meditaţie.
Nimic pentru tine? Dar există multe posibilități - acum odată cu sosirea primăverii este oferită înot. Sau plimbări în natură. Și dacă nu este așezat în natură, de exemplu într-o grădină zoologică. Luați o cameră și stați acolo toată ziua - dacă timpul vă permite. Și du-te în pace în pace. Sunt Activități, pentru care societatea este bună, dar există și cele pentru care nu este necesară. Dar chiar și asta trebuie învățat.
Principiul 2 - bucurii mici
Dar, desigur, nu în fiecare zi este potrivit activitati in aer liber. Sau activități în general. De asemenea, vă puteți relaxa la serviciu sau „efort mental”. Puteți avea dinții plini de cărți, dar de cele mai multe ori vă puteți relaxa imediat citind. Burrow în pat cu o ceașcă de cacao sau de ceai bun și o carte bună - doar ideea este liniștitoare. Și vorbind despre acele mici bucurii, îți place să gătești? Gătiți și prefaceți-vă că arătați un program TV de gătit. Vă veți distra minunat și, în plus, vă vor aștepta ceva bunătate. Lăsați vasele mai târziu, nu vor rula nicăieri.
Uneori cu siguranță ai atât de mult încât vrei să faci ceva la care nu trebuie să te gândești bine. Doar ceva pentru care numai mâinile vor funcționa. Desigur, există o posibilitate curatenia casei, dar probabil că nu te va face foarte fericită. Lucrat manual sau hobby. Ori de câte ori este posibil pe Internet, puteți găsi multe instrucțiuni despre cum să faceți singur ceva acasă - săpun, unt de ciocolată, o masă simplă. Doar orice. Simțiți-vă liber să ridicați o polizor de disc, o rangă, un ferăstrău, un pistol de cuie și să faceți ghivece de flori din vechi europalete. Te va distra și vei reveni la îndatoririle tale pentru câteva zile cu senzație de lumină.
Principiul 3 - nu numai că se vindecă în tăcere
Nu vei întâlni prea mult natura în oraș și alerga probabil că nici nu veți dori între mașini. Dar chiar și aici vă puteți relaxa. Dacă nu te poți concentra, joacă unul muzică. Puteți încerca și cea relaxantă cu sunetele animalelor și ale naturii. Cel puțin pentru o vreme, stai doar pe un scaun confortabil și ascultă. Nu încerca să te descurci cu asta în capul tău Probleme, ceea ce este potrivit pentru tine, dedică-te pe deplin muzicii. Închide ochii și încearcă treptat să relaxezi toți mușchii din corpul tău. Respirați prin gură și abdomen, nu vă încruntați, relaxați-vă în umeri.
Dacă nu doriți să stați pe un scaun, înmuiați într-o cadă și adăugați sarea necesară cu aromă de lavandă. Lavanda relaxează mușchii și ajută la reducerea tensiunii. Dar dacă nu vrei să fii singur, bucură-te de viața orașului - există multe opțiuni zi și noapte.
Nu ți-a venit să mergi la un restaurant pentru o cină bună la discreția ta? Cine știe, s-ar putea să dai peste unul acolo dragostea vieții tale. Și dacă nu, încercați întâlnire online.