Corpul uman are nevoie de aproximativ doi litri de apă pe zi. Douăzeci la sută din lichide provin din alimentele pe care le consumăm, în special din fructe și legume. Restul de 80 la sută este alimentat cu apă potabilă. Vă vom spune cum îl puteți folosi pentru a slăbi, resp. accelerează metabolismul obosit.

până

Se spune uneori că apa ajută la slăbit. Apa nu are calorii și este o componentă esențială pentru creșterea și reînnoirea structurilor din corpul nostru. Cu toate acestea, nutriționiștii recomandă să beți mai multă apă pentru a atinge și a menține greutatea dorită. Aparate de radio: „Limitați consumul de alcool în afară de apă”, „Bea în timpul exercițiilor fizice, menținându-te mai activ”, sau „Bând elimini toxinele care încetinesc metabolismul”.

Citeste mai mult: A băut murături din murături în fiecare zi: după 10 zile, au venit schimbările!

Cu toate acestea, importanța acțiunii apei în corpul nostru este asociată cu un alt fenomen fundamental confirmat de cercetările clinice: cu termogeneza, adică producția de căldură în organism, scrie cotidianul italian La Repubblica.

Un studiu german din 2003 numit Thermogenesis indus de apă și publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a arătat că apa afectează metabolismul, adică câte calorii arde corpul nostru pe zi.

Două pahare de apă sunt suficiente

Oamenii de știință au descoperit că Consumul a două pahare de apă (500 mililitri) la temperatura camerei (22 grade Celsius) crește performanța metabolică cu 30% atât la bărbați, cât și la femei. Creșterea urmează la aproximativ zece minute după apa potabilă și atinge un vârf după 30 până la 40 de minute. Dar asta nu este tot. Cercetătorii au observat că apa cu o temperatură de 22 până la 37 de grade Celsius are acest efect. Această temperatură este capabilă să „ardă” grăsimile la bărbați și carbohidrații la femei.

Devine mai săracă de apă nu numai pentru că umple stomacul și atunci nu mai avem chef să mâncăm. Mai presus de toate: atunci când bem, declanșăm o serie de mecanisme metabolice, în primul rând termogeneza, ceea ce ne ajută cu adevărat să slăbim. Dacă includem cel puțin opt pahare de apă pe zi în dieta noastră și dezvoltăm în mod constant activitate fizică, rezultatele vor fi vizibile și durabile.

Are efect de drenaj

Pentru a accelera efectele pozitive ale dietei de reducere, a scăpa de toxine și a suprima senzația de foame, este necesar să se asigure organismului un aport adecvat de apă. Apa are un efect de drenaj, ajută la eliminarea toxinelor și evocă senzația de sațietate: consumul a două pahare de apă înainte de micul dejun, prânz și cină vă permite să obțineți o senzație de sațietate atunci când mâncați mult mai repede. Efectul este și mai pronunțat atunci când bem apă cu bule.