O burtă mai mare poate provoca mari probleme femeii. Nu numai că nu arată bine, dar poate provoca și probleme grave de sănătate. Dacă locuiți într-un oraș mare și nu aveți ocazia să faceți o plimbare, avem sfaturi pentru exerciții la domiciliu. Aceste exerciții vă vor ajuta să slăbiți până în vară, să câștigați masa musculară și să vă îndreptați spre cifra dorită. În plus, veți preveni problemele de sănătate. Exersează doar de câteva ori pe săptămână și vara vei fi mulțumit de silueta ta.
Basculante
Autobasculantele sunt printre cele mai populare exerciții dacă încercați să pierdeți grăsime din abdomen.
Cum să o facă?
Începeți prin a vă întinde pe un covor, îndoindu-vă ferm picioarele și picioarele pe podea. Așează-ți mâinile în spatele capului. Acum ridică-te în genunchi. Țineți un moment și reveniți la poziția de acasă. Repetați acest lucru de mai multe ori în serie.
SCÂNDURĂ
Plank este cel mai frecvent exercițiu care se practică dacă încercați să pierdeți excesul de greutate. Antebrațele și abdomenul poartă toată greutatea în acest exercițiu. Acest exercițiu este potrivit nu numai pentru abdomen, ci și pentru întărirea generală a umerilor sau a coloanei vertebrale.
Cum să o facă?
Pune-te din nou în picioare, dar de data aceasta sprijină-te pe cot. Păstrați-le paralele și la distanța umerilor. Ridică-ți întregul corp, astfel încât toată greutatea să fie pe antebrațe. Rămâneți în această poziție timp de aproximativ 30 de secunde și creșteți treptat timpul.
- Cum să slăbești din abdomen; Exerciții de slăbire
- Care sunt particularitățile pierderii în greutate după vârsta de 40 de ani și care pastile, exerciții și diete vă vor ajuta
- 5 greșeli la exercitarea pentru pierderea în greutate Exerciții pentru pierderea în greutate - Partea 4
- Dieta cu fructe de 10 zile - Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit
- 5 greșeli la exerciții pentru slăbit; Exerciții de slăbire