particularitățile

Deși mulți bărbați și femei consideră că îmbătrânirea aduce automat creșterea în greutate, nu este cazul. Deși este adevărat că metabolismul sau nevoia de rezerve de energie sunt diferite la bătrânețe, este posibil să slăbești la orice vârstă, este important să te uiți la specificul.

În practică, aceasta înseamnă schimbarea dietei, a compoziției și a raportului nutrienților individuali, a privi mai mult activitatea fizică cu accent pe menținerea masei musculare și arderea mai bună a grăsimilor și puteți profita, de asemenea, de câteva schimbări simple legate de stilul de viață și stilul de viață. Arzătoarele de grăsime dovedite vă pot ajuta, mai ales când vine vorba de pastile.

Cum afectează vârsta pierderea în greutate și factorii pentru pierderea în greutate după vârsta de 40 de ani

Corpul uman este în mod natural configurat în așa fel încât, odată cu îmbătrânirea, funcționarea mai multor mecanisme ale acestuia se schimbă. Se referă atât la funcționarea digestiei, dar și la metabolism în general, cât și la rata de depozitare sau arsură a grăsimilor.

Cu cât îmbătrâniți, cu atât metabolismul bazal este mai lent, care este de până la două treimi responsabil pentru arderea energiei calorice. Utilizarea nutrienților individuali pentru nevoile organismului se schimbă, de asemenea, ceea ce aduce cu sine necesitatea reevaluării raportului lor reciproc. Mai mult ca oricând, trebuie să vă îmbunătățiți stilul de viață și stilul de viață.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Iată zonele în care sunt specifici unii factori de după anii 40:

  • în primul rând este funcționarea sistemului digestiv, unde este adevărat că absorbția nutrienților individuali se deteriorează și organismul poate face față mai rău cu un exces de calorii
  • în același timp, metabolismul merge mână în mână, adică metabolismul, unde arderea caloriilor se deteriorează, organismul le stochează mai mult în aprovizionare
  • odată cu înaintarea în vârstă, intensitatea energetică a corpului scade și nu este necesar să aveți un astfel de aport caloric, dacă nu schimbați dieta, există o creștere a greutății
  • în același timp, trebuie luată în considerare deteriorarea vitalității fizice și a condiției fizice, în practică trebuie să aveți mai multă mișcare pentru a putea slăbi cu ea și a arde grăsimi

INFLUENȚA HORMONILOR ESTE ȘI MARE

Atât în ​​cazul bărbaților, cât și al femeilor după vârsta de 40 de ani, influența hormonilor este relativ mare și mai ales dezechilibrul hormonal care apare după menopauză sau andropauză. Ferește-te de glanda tiroidă, care afectează și hormonii și cei care ulterior se îngrașă și mănâncă în exces.

Ce exerciții și măsuri de dietă sunt cele mai bune pentru pierderea în greutate după 40 de ani

În ceea ce privește specificitățile menționate privind pierderea în greutate, creșterea în greutate și alte aspecte legate de greutate la bărbați și femei după vârsta de 40 de ani, cele mai importante două domenii care trebuie abordate sunt exercițiile fizice și dieta, adică dieta. Iată ce poți face cel mai mult.

Iată cele mai bune exerciții și măsuri dietetice posibile pentru dvs.:

Exerciții de slăbire: Când vine vorba de mișcare și antrenament, tipurile de mișcare și exerciții aerobice și anaerobe trebuie combinate aici. În antrenamentul de anduranță, veți arde cel mai eficient grăsimile după aproximativ 30 până la 40 de minute, mai ales când vine vorba de alergare, înot și ciclism.

Dimpotrivă, dacă te antrenezi într-o sală de sport, de exemplu pe un antrenor de canotaj sau eliptic, antrenamentul intensiv și explozivitatea maximă sunt importante. De asemenea, încercați să săriți exerciții, sprinturi, ridicarea ganterelor cu o mână sau cu două mâini, îngroparea, îndoirile sau genuflexiunile.

Dietele pentru slăbit: În general, nicio dietă pe termen scurt nu are efectul yo-yo, ceea ce este nedorit chiar și în cazul pierderii în greutate după vârsta de 40 de ani. Modificările dietetice pe termen lung sunt, prin urmare, cheia succesului. Baza este o modificare a raportului de aport nutritiv.

Trebuie să puneți proteine ​​în prim-plan, care susțin volumul și forța musculară și reduc foamea, în timp ce trebuie să puneți carbohidrații și grăsimile în fundal, în special cele nesănătoase. Mănâncă regulat, ideal este să faci 5 mese pe zi la 3 ore distanță, mănâncă cel mult 3 ore înainte de culcare.

Meniuri și alte opțiuni pentru scăderea în greutate după vârsta de 40 de ani

Pe lângă unele diete sau exerciții fizice, este foarte bine să reconsiderăm alte aspecte legate fie de stilul de viață, fie de stilul de viață ca atare. Desigur, acest lucru se aplică nu numai bărbaților sau femeilor după vârsta de 40 de ani, ci este mai vizibil pentru aceste grupuri.

Iată domeniile, factorii și influențele care vă afectează cel mai mult:

Acordați atenție influenței factorilor externi

În primul rând, unii factori externi și negativi care afectează digestia, metabolismul sau supraalimentarea trebuie să fie minimizați. Încercați să reduceți alcoolul, să minimizați stresul și efectul acestuia asupra organismului, să nu mai fumați și să vă feriți de unele medicamente.

Alimentație și diete mai sănătoase

A doua zonă importantă este mâncarea. Limitați aportul excesiv de alimente grase, sărate și îndulcite, dimpotrivă, mai mult pește, nuci, legume și fructe vă vor aduce beneficii. Mănâncă regulat, nu sări peste mese și are mai multe porții mai mici în timpul zilei.

Regimul de băut, ce să bei și ce să nu bei

Pe lângă mâncare, este important și ce bei și în ce fel. În acest caz, apa pură ar trebui să stea la baza regimului dvs. de băut, uneori îl puteți completa cu ceai verde dimineața sau îl puteți gusta cu lămâie și pepene galben. Evitați limonadele îndulcite.

Mișcare regulată și pe termen lung

Este foarte greu să slăbești fără activitate fizică, în acest domeniu este necesar să fii atent la regularitate și că mișcarea este pe termen lung. Combinați mersul rapid și zilnic, adăugați o bicicletă, sprint, înot sau antrenament cardio pe o frânghie, iarna vă puteți ajuta și în sala de gimnastică.

Sprijină, de asemenea, creșterea și volumul muscular

Pe lângă exercițiile cardio și mișcările pe termen lung, este important să vă concentrați asupra întăririi mușchilor, în special cu exerciții de forță și antrenament, mai ales după vârsta de 40 de ani. Și aici este ideal să combinați exerciții cu gantere și propria greutate, nu uitați de genuflexiuni, îndoiri, flotări și benchpress.

Dormi suficient

Nu numai activitatea, mișcarea și exercițiile fizice, ci și odihna trebuie să aibă un loc în pierderea în greutate după vârsta de 40 de ani. Aici este important să ne amintim de somn, care ar trebui să fie bun, fără întrerupere și ar trebui să dureze cel puțin 8 până la 9 ore. Încearcă să adormi și să te ridici mereu în același timp.

Evitați foamea

Atunci când fac mișcare, mulți oameni fac greșeala să creadă că, dacă le este foame sau dacă nu iau micul dejun sau cina, cu siguranță vor pierde în greutate. Din păcate, nu funcționează așa și, de obicei, rezultatul este mai degrabă opusul, deoarece metabolismul încetinește și corpul începe să se depoziteze.

Pastile pentru slăbit după 40 de ani și susținerea acestuia

Pastilele sunt, de asemenea, o modalitate foarte populară de a vă îmbunătăți și de a vă face pierderea în greutate mai eficientă. Aici aveți la dispoziție mai multe tipuri de alegere, în principiu, acestea sunt fie pastile special pentru o zonă legată de pierderea în greutate, fie preparate complexe pentru pierderea în greutate, în general.

În ceea ce privește alegerea tipurilor sau formularelor în funcție de efect, aceasta include:

Gama include tablete, capsule și pulberi care pot fi administrate pe cale orală, există arzătoare de grăsimi, stimulente metabolice și preparate pentru pierderea în greutate în general

În ceea ce privește cele mai importante proprietăți și caracteristici ale acestora, atunci:

  • acestea sunt produse disponibile gratuit fără prescripție medicală sau o vizită la medic
  • în principal compoziția se bazează pe substanțe naturale sau naturale
  • utilizarea este posibilă și pentru o perioadă mai lungă, de exemplu 3, 4 sau chiar mai multe luni

Este foarte important ca acestea să fie deja tipuri de produse dovedite. Există mai multe mărci pe piață care au efecte specializate sau mai complexe. În plus față de tabletele orale sau capsulele clasice, forma de pulbere este, de asemenea, foarte populară, mai ales atunci când vine vorba de arzătoarele de grăsime. În acest caz, trebuie doar să adăugați apă, să amestecați și să beți în funcție de doza recomandată.

În ceea ce privește lățimea gamei, puteți ajunge la arzătoare de grăsimi, tablete pentru a suprima sau reduce senzația de foame, stimulente ale ratei metabolice și, de asemenea, capsule sau suplimente nutritive care combină toate aceste efecte într-o formă și tablete.

Cele mai de dorit sunt arzătoarele de grăsime care se bazează pe aminoacizi, cum ar fi L-Carnitina, sau pe conținutul de cofeină și alte vitamine sau oligoelemente. Acestea vă vor ajuta să pierdeți mai bine grăsimea în timpul exercițiilor fizice și al activității fizice și astfel să pierdeți în greutate mai vizibil. Complexul de pastile pentru slăbit, digestie și metabolism merită, de asemenea, atenție.

Cum și de unde să cumpărați pastile pentru slăbit după 40 și susținerea acesteia

Fie că doriți să căutați arzătoare de grăsimi sau pastile mai complexe pentru pierderea totală în greutate, digestie și metabolism, puteți cumpăra toate aceste produse fără a fi nevoie să mergeți undeva personal. Puteți folosi magazinele electronice și internetul.

Următoarele avantaje practice sunt disponibile pentru cumpărături online:

  • puteți face o achiziție în câteva minute și faceți clic și numărați prin intermediul smartphone-ului
  • aveți cea mai bună alegere posibilă pentru diferite mărci, tipuri și dimensiuni de ambalaj
  • există, de asemenea, opțiuni excelente pentru metoda de plată și pentru alegerea unui curier
  • Majoritatea preparatelor și ambalajelor acestora sunt disponibile imediat și sunt în stoc

Atunci când alegeți o metodă de cumpărare, nu uitați doar la cele mai bune prețuri posibile, ci și la conștientizarea mărcii. Este ideal să utilizați direct magazinele electronice ale mărcilor de fitness certificate sau chiar farmaciile online mai mari și verificate.

În ambele cazuri, veți găsi mai multe produse și suplimente nutritive care vă vor ajuta să slăbiți chiar și la bătrânețe după vârsta de 40 de ani sau chiar după vârsta de 50 de ani. În ceea ce privește livrarea, aceasta este de obicei în termen de 24 până la 48 de ore, cu o comandă mai mare, nu se plătește taxele poștale. Puteți plăti în numerar, adică clasic la livrare, precum și fără numerar online sau cu cardul.

De ce nu încercați și dieta Keto

A doua opțiune, cum puteți pierde în greutate eficient și rapid, sunt, de asemenea, diete speciale. Aveți însă grijă ca dieta să nu fie prea excesivă, reducătoare și drastică, ceea ce implică riscul efectului yo-yo, iar rezultatele nu sunt doar pe termen scurt, ci și periculoase pentru sănătate.

Un exemplu de dietă benefică și, de asemenea, pe termen lung este dieta ketogenică:

  • această dietă se bazează pe cetoza, care este o stare naturală fiziologic a metabolismului energetic, ceea ce duce la arderea mai mare a grăsimilor
  • în timpul cetozei, organismul ajunge la energia primară după cea din rezervele de grăsime, pe care o arde într-o măsură mai mare, nu ia atât de multă energie din zaharuri ca de obicei
  • pentru a atinge cetoza, este necesar să vă schimbați dieta, în special pentru a reduce grăsimile nesănătoase și mai ales carbohidrații, acolo sub limita de 50 de grame pe zi
  • Vestea foarte bună este că, în același timp, există o creștere a aportului de proteine, ceea ce aduce cu sine un sentiment de sațietate, astfel încât nu veți muri de foame în timpul dietei.

Dieta ceto este tipică datorită proteinelor și a faptului că în timpul acesteia nu există risipă sau slăbire a mușchilor. Prin reducerea aportului de carbohidrați, îți vei îmbunătăți circulația sângelui, vei reduce nivelul zahărului și vei acționa preventiv împotriva diabetului și a unor boli de inimă.