activități

Ați reușit să slăbiți după sărbătorile de Crăciun? Ai început să faci mișcare, ți-ai reglat dieta și te vezi încet într-un costum de baie vara undeva pe plajă. Aceasta este probabil dorința fiecăruia dintre noi în acest moment. Ți-am pregătit sfaturi care te-ar putea ajuta. Începeți cu una sau două modificări și veți vedea că funcționează.

Faceți din sufragerie o zonă fără alimente

Este clar că mâncarea este mai ușoară în fața televizorului. Ești intoxicat de film și, în același timp, cu o oarecare bunătate. Încercați să vă întoarceți la masa din bucătărie, de preferință fără televizor. Bucură-te de masă în pace, fără distrageri și vei vedea că corpul tău îți va spune că s-a saturat. Știu asta foarte bine - mănânc în sufragerie. Nu prea mult pentru a menține o greutate stabilă.

Nu cântăriți sau măsurați

Uneori este un pas foarte demotivant. Imaginați-vă că încercați, faceți mișcare, mâncați sănătos timp de trei săptămâni și apoi câștigați în greutate și pierdeți doar o jumătate de kilogram. Măsurătorile nu ar trebui, de asemenea, să devină regulate.

Încercați să cântăriți și să măsurați la începutul și apoi la sfârșitul întregului proces. Vei vedea că te va surprinde plăcut și îți va oferi mult mai multă energie pozitivă.

Nu ignora gusturile tale, ci doar găsește o modalitate sănătoasă de a le satisface

Dacă mori de foame, corpul tău o va evalua ca pe o criză. Tot ceea ce mănânci atunci îl economisești pentru „vremuri mai rele”. Educă-te. Încercați să găsiți forme mai sănătoase ale alimentelor preferate la care nu doriți să renunțați. Mănâncă porții mai mici în mod regulat și vei vedea că îți controlezi gusturile și pe tine însuți.

Fără livrare de alimente, gătește pentru tine

Nu cred că trebuie amintit că mâncarea de casă este cea mai bună pe care o poți oferi corpului tău. Dacă nu ești priceput în bucătărie, nu contează. Astăzi, internetul este plin de instrucțiuni, rețete, așa că nu te certa și mergi după el.

seamless.com

Desigur, când apare o situație în care nu ai timp să gătești și trebuie să mănânci, încearcă să combini livrarea alimentelor cu pasul anterior - adică. formă mai sănătoasă de hrană.

Doar pe jos pe scări.

Dacă locuiți la primul etaj ca mine, este puțin mai provocator. Cu toate acestea, acest lucru nu este cu siguranță cazul fiecăruia dintre voi. Încercați să urcați scările. Că locuiți la etajul 8? Fara exceptii. Mergi pe scara rulantă în centrul comercial? Orice ți-ar plăcea, vei găsi cu siguranță acolo scări clasice.

instagram.com

Încearcă să gândești pozitiv. Bucură-te că biroul tău este până la etajul 12. Este o provocare că, dacă o întâlnești, te va face să avansezi.

Nu te forța la sală, găsește un sport care să te umple

Nu toată lumea este de tip „rapel”. Unii oameni preferă sporturile de contact, merg la fotbal, baschet. Încercați să schimbați sala de sport pentru o piscină sau discutați cu cineva cu badminton. Există într-adevăr multe posibilități. Uită-te în jur. Cu siguranță există locuri în zona dvs. unde puteți alerga sau mergeți în drumeții.

blog.codyapp.com

Timpul petrecut în natură vă va percepe din nou pentru câteva zile. Dacă sunteți cu adevărat o persoană căreia nu îi place sportul, mergeți la muncă cel puțin de două ori pe săptămână, veți face ceva bun pentru sănătatea dumneavoastră.

Bea cafea neagră

Aș rezolva puțin asta. Dacă îți place cafeaua neagră, este bine și ideea este îndeplinită. Cu toate acestea, dacă nu puteți scăpa de laptele din cafea pentru că îi înmoaie gustul, încercați o mică schimbare. Încercați să puneți lapte de migdale sau lapte de soia în cafea. Există într-adevăr o mulțime de variații în magazine, doar încercați. Pot spune că personal cafeaua cu lapte de soia are un gust mai mult pentru mine decât cu cea clasică. Poate că acesta va fi și cazul tău

Limitați băuturile îndulcite și alcoolul

Nu ai crede cum te poate ajuta. Știi sentimentul când îți este sete și știi că tot ce vrei să bei este apă rece? Din moment ce nu beau băuturi cu zahăr sau alcool, simt acest sentiment în fiecare zi. Nu am nicio problemă să beau 3 litri de apă pe zi sau voi avea apă minerală.

instagram.com

Băuturile îndulcite ne dau kilograme inutile, la fel și cu alcoolul. Încearcă să ai doar un pahar de vin când trebuie, dar ai încredere în mine, poți sta fără el.

Opriți dietele

Tendința este întotdeauna altceva. Dieta paleo, 90 de zile, proteine ​​și legume aș putea continua pentru totdeauna. O mulțime de informații se revarsă asupra noastră din fiecare parte și, uneori, suntem atât de disperați încât ajungem la orice dietă. Nu spun că poate ajuta pe nimeni, dar de obicei dau peste faptul că o persoană a slăbit, dar, odată ce și-a terminat dieta, a avut un kilogram înapoi în câteva luni. Încercați să vă ascultați mai mult corpul. Vrea legume? Dă-i legume. Nu are nevoie de tăieturi clasice prăjite duminică? Mai bine ai risotto.

askdeniza.com

Schimbarea trebuie să vină în primul rând în fiecare dintre noi. Gândește-te la asta și, dacă vrei să schimbi ceva, începe. Nu așteptați până când vecina dvs. începe să alerge, pentru că ea a menționat-o în noaptea de Revelion. Dacă îți dorești cu adevărat, mergi după el și poate și aceste sfaturi simple te vor ajuta. Cel puțin pentru început.