Totul despre exerciții de slăbit

Cum să slăbești din abdomen?

slăbești

Cum să slăbești din abdomen? Exercițiile abdominale sunt doar o parte a succesului. Prin urmare, dacă doriți să slăbiți din abdomen, trebuie să urmați alte principii

Dacă sunteți în căutarea doar a unor exerciții abdominale specifice - descrierea lor, faceți clic pe "exerciții pentru burtă" .

Mulți dintre voi trebuie să slăbească pe stomac. Așadar, să o facem - baza pierderii în greutate cu succes din abdomen este de a decide că vrei cu adevărat să faci ceva cu burta respectivă (nu este suficient doar să vorbești sau să visezi despre o burtă frumoasă).

Deci, cum pierzi în greutate din stomac? Cele mai importante sunt cele 3 principii de bază. Cu ei, cu siguranță veți găsi mai ușor să slăbiți pe stomac. Începeți - sunteți sigur că o veți face.

Cum să slăbești din abdomen? - 3 principii necesare

  1. Alegeți cele mai bune exerciții pentru abdomen
  2. Reglați-vă dieta pentru a slăbi
  3. Fii răbdător, resp. perseverent - baza dacă vrei să slăbești din abdomen
  4. Proteina - baza succesului

1. Cele mai bune exerciții pentru abdomen - cum să slăbești din abdomen

Dacă trebuie să slăbești pe stomac, este foarte important să alegi exerciții adecvate și apoi să le exersezi corect. Înainte de a vă exercita abdomenul, este important să realizați încă un lucru. Exercițiile de pe abdomen nu vor elimina anvelopa. Prin urmare, chiar și 500 de abdominale pe zi nu te vor ajuta să slăbești din abdomen conform ideilor tale, dacă nu urmezi toate cele 3 principii ale pierderii în greutate abdominale. Chiar dacă urmați toate cele 3 principii, este necesar să spuneți că exercițiile vizate pe abdomen vă vor întări abdomenul, dar pentru un rezultat de 100%, este recomandabil să adăugați exerciții de fitness, resp. Mai multe în articol "exerciții pentru burtă" .

Probabil că nu ați fost încântați de liniile anterioare, dar așa stau lucrurile - exercițiile pe stomac numai cu grăsimea de pe burtă nu vor face miracole. Dar nu vă agățați capul, modificările din dietă pentru a pierde în greutate burta nu sunt atât de complicate. Și dacă te hotărăști și începi, nici răbdarea și perseverența nu vor fi un mare obstacol. Primele rezultate pozitive te vor lovi cu piciorul și în cele din urmă vei începe să te distrezi cu exercițiile abdominale (poate J) și atunci vei reuși cu siguranță să slăbești din stomac.

2. Reglarea dietei - cum să slăbești pe abdomen

Am făcut exerciții abdominale, așa că să aruncăm o privire asupra meniurilor. Dacă doriți să slăbiți pe stomac, atunci, în principiu, trebuie să faceți 3 modificări (există mai multe modificări - dar despre asta în articolul următor). Reduceți aportul de carbohidrați și preferați carbohidrații complecși (fructe, legume, cereale.) În locul celor simple (zahăr alb).

În plus, este important să reduceți aportul de grăsimi pentru pierderea în greutate - omiteți alimentele prăjite, grase, dulciurile ... Și este important să vă creșteți aportul de proteine. Mai multe în dietă pentru pierderea în greutate (ne pregătim)

3. Răbdare și perseverență - baza dacă vrei să slăbești din abdomen

Pierderea în greutate pe abdomen înseamnă, pe lângă exercitarea exercițiilor adecvate și ajustarea dietei, necesită și răbdare și perseverență. Dar dacă sunteți dispus să începeți să vă exercitați pe abdomen și să vă reglați dieta, atunci cred că veți avea răbdare și că cu siguranță veți pierde în greutate din abdomen. Durează doar o lună, două sau trei și apoi vei putea expune burtica ta frumoasă și subțire tuturor pentru admirație.

Acestea sunt cele trei principii principale care, dacă le urmezi cu sinceritate, îți vor răspunde la întrebarea - „Cum să slăbești din abdomen?”. Chiar dacă necesită un anumit efort și nevoia de a-ți schimba modul de viață obișnuit, vei vedea că atunci când vei reuși să slăbești pe stomac, un stomac frumos îți va echilibra tot efortul și timpul pe care l-ai sacrificat în acest scop.

4. Proteinele vor ajuta la reducerea grăsimii din burtă

Dacă scopul tău este să slăbești, atunci adăugarea de proteine ​​este una dintre cele mai eficiente schimbări pe care le poți face corpului tău.

Vă poate ajuta să evitați recâștigarea în greutate. Există, de asemenea, unele dovezi că proteina este deosebit de eficientă împotriva grăsimilor din burtă.

Încercați să creșteți aportul de alimente bogate în proteine, cum ar fi ouă întregi, pește, pește de mare, leguminoase, nuci, carne, produse lactate.

Dacă aveți probleme în a obține suficiente proteine ​​în dieta dvs., atunci un supliment proteic de calitate este un mod sănătos și convenabil de a vă crește aportul global.

Articole conexe: „exerciții de slăbit "exerciții pentru burtă" „Exerciții de șold”