„Trebuie să-l arunc din burtă” sunt întrebările femeilor mari din discuțiile pe internet. Iată răspunsul la acestea:

dietă

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Nu este posibil să slăbești local de pe abdomen dacă incluzi o dietă pierzi în greutate din tot corpul, dacă alergi pierzi în greutate din tot corpul.

Deci, exercitarea stomacului dacă doriți să slăbiți din stomac nu are sens ?

Exerciții abdominale Cu toate acestea, are sens să ne dăm seama că atunci când vine vorba de slăbit prin exerciții abdominale, slăbesc pe tot corpul, dar întăresc mușchii abdominali și fac un corset muscular ferm, previn un abdomen atât de bombat, dar este un Cu toate acestea, procesul pe termen lung va avea rezultate mici într-o lună. Alegeți exerciții abdominale eficiente, dar exercițiile abdominale indirecte sunt, de asemenea, bune.

Și ce zici de o dietă pentru grăsimea abdominală? ?

Este doar „numele” unui grup de oameni care caută termenii „cum să slăbești din abdomen” dacă este o dietă rezonabilă și funcționează, astfel încât grăsimile să coboare din tot corpul în funcție de predispozițiile genetice.

O modalitate eficientă de a pierde în greutate la nivel local este probabil o operație din plastic, dar aici nu am rezolvat-o sau nu m-a interesat niciodată. În orice caz, are avantajele și dezavantajele sale.

Cu toate acestea, există o modalitate de a viza pierderea în greutate către abdomen sau coapse sau orice altceva.

Este necesar să ne dăm seama că această metodă nu este eficientă, funcționează doar parțial. Raportul muncă/rezultate nu este favorabil.

Este încă în discuție în forumurile de exerciții în limba engleză. Cu toate acestea, oamenii vor fi de acord că acest plan funcționează cu siguranță pentru pierderea generală în greutate. Discrepanțele constau în faptul că funcționează în principal local pentru jocul vizat sau în general.

'left', 'clear' => 'ambele', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->

Numele său era „cardio țintă combinat” sau, așadar, numele nu este important. Ideea o combinație cardio de exemplu, rulând hiit, ei recomandă și metoda tabata sau crosfit și exerciții pentru jocul critic de exemplu, abdomenul.

Cum funcționează acest program local de exerciții de slăbire? ?

Făcând cardio arde glicogenul probabil în tot corpul, corpul continuă să arde grăsimi, apoi faci exerciții abdominale. Pentru ca organismul să funcționeze, împarte grăsimea în energie, în acest caz este grăsime din abdomen, deoarece mușchii încărcați sunt chiar sub el și energia este transportată la ei mai repede decât, de exemplu, de la viței (desigur, descompune grăsimea din alte părți ale corpului doar mai puțin)

Deci compoziția sau instrucțiunile de instruire:

De exemplu, vă antrenați antrenamentul clasic timp de 60 de minute

La sfârșitul antrenamentului, includeți cardio, fie că rulează, crossfit sau antrenamentul tabata menționat anterior. Cardio trebuie să fie intens, caracterizat prin dificultăți de respirație și transpirație. Cardio durează în funcție de modul în care te simți dacă ești epuizat după ce antrenamentul este scurt. Dacă a fost mai ușor înaintea lui, antrenamentul este mai lung de 15 minute. 5-10 minute de cardio sunt de obicei suficiente.

Apoi te duci cel mai bine la un exercițiu de burtă învățați niște exerciții eficiente de exemplu, amortizoare.

Din nou, cardio-ul este mai scurt de data aceasta, de exemplu 5 minute, dar intensitatea trebuie să fie. De ce cardio din nou? Exercițiul abdominal nu poate evoca la fel de multă cerere de energie ca cardio. Cardio provoacă o lipsă de energie pentru a arde grăsimile și exercițiile pe abdomen vor fi mai eficiente în pierderea locală în greutate.

Și, din nou, exercițiul pe abdomen nu trebuie să fie din nou basculantă, poate fi un tăietor de serie 2-3 după 10-15 repetări .

Poți face aproximativ 4-5 astfel de runde, poți face și mai mult după gustul tău. Desigur, dieta ar trebui să fie sănătoasă, altfel toată nebunia asta era inutilă. După antrenament, vă puteți permite o masă cu un indice glicemic mai mare pentru a umple glicogenul pierdut, dar trebuie să fie carbohidrați complecși.

Experiențele oamenilor diferă în ceea ce privește pierderea în greutate locală în conformitate cu această procedură, dar sunt de acord că este eficientă pentru pierderea generală în greutate.

'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->