Anterior am observat diferitele provocări pentru o burtă mai frumoasă, fundul.

fund

Aș vrea să încerc acel fund pe fund, ai ceva experiență cu el?

Încă aș vrea să mă consult, sunt destul de subțire, fundul meu este mic, așa că aș vrea să-l întăresc și să-l ridic puțin, astfel încât să am unul mai mare.

Crezi că acest apel m-ar ajuta?

Nu știu încă cum aș fi reușit 50 de genuflexiuni în prima zi

Pentru a nu slăbi din acele exerciții, nu aș vrea asta.

Ei bine, nu faceți 50 de genuflexiuni sau faceți, genuflexiunile trebuie practicate corect sau vă veți distruge genunchii. Mușcați pe videoclipuri de pe YouTube de la BeFit, fac exerciții cu denis Austin, exercițiile sunt diferite, veți găsi mai ales abdomen, cur, picioare sau mușcați chifle de 8 minute
http://m.youtube.com/results?q=denise%20austin&sm=1

Nu, am făcut-o și nu ajută. Nu este suficient, chiar dacă este bine să faci exerciții în acest fel. Cu siguranță nu scriu. O lună nu este suficientă. Și îți va răni genunchii, după cum scrie Val.

Deci, pentru a fi precis, acestea nu sunt genuflexiuni clasice, așa cum probabil știm majoritatea dintre noi, sunt de fapt genuflexiuni. Și dacă este făcut corect, genunchii nu ar trebui să doară.

Ei bine, m-am apucat de treabă, astăzi este a doua zi, așa că voi vedea cât pot dura

Nu voi face rău, nu vă faceți griji. Dacă faci genuflexiuni bine. Altfel, am fost mereu sărac și fundul meu și plat, m-am așezat. Am început să antrenez genuflexiuni, genuflexiuni cu o sarcină, genuflexiuni cu o lățime, arată cu o sarcină și vă voi spune, chiar funcționează. Am un fund vizibil mai rotund, e în jur

Exact, dacă o faci bine, fac doar 50 de genuflexiuni odată, este un masacru. În caz contrar, exercițiile tale sunt foarte bune, doar că acum sunt atât de multe super dupere, poți vedea că faci mișcare 10 minute pe zi și vei avea o burtă grozavă, picioarele fese și ce știu ce altceva. Numai atunci când îi privești bine, practicarea profesioniștilor stoarse pentru începători nu este cu siguranță aceeași.

Dar dacă am înțeles corect, nu sunt 50 de genuflexiuni simultan. Adică 50 de genuflexiuni pe zi. Când au plecat pentru două sau trei serii, nu este vorba de com .
Deci, ar trebui să ai pe cineva mai experimentat cu tine, sau cel puțin o oglindă, care să o facă foarte bine. În caz contrar, deadlift-ul românesc este, de asemenea, fantastic pentru fese și coapse, așa că dacă cineva merge la sala de sport și îl poate „atinge” și poate primi sfaturi pentru o reținere adecvată. .

Deci, începe cu 50 de genuflexiuni și se termină cu 245. Așa că m-am uitat la el pe net, cum să o fac bine, așa că cred că o fac și eu:)

Sprijiniți-vă vârfurile de perete și dacă nu aveți un întreg sângeros la sfârșitul ghemuitului, o faceți bine .

50 de genuflexiuni este un masacru, în special la început pentru cineva care nu face mișcare, dar poate fi gestionat, chiar și cu mușchi ușor a doua zi:)

Deci felicitări, poate vor vedea și câteva rezultate despre mine:)

Ghemuitul este practic un ghemuit când cobori ca și cum ai fi așezat și asta este și pe genunchi. Altfel, ceea ce știu despre fund este o bicicletă excelentă

Ghemuiturile sunt cu adevărat grozave pentru fese, chiar și pentru lunges, genunchii nu trebuie să iasă peste degetele de la picioare atunci când suntem în poziția inferioară (astfel încât să nu supraîncărce genunchii), iar pentru a ocupa fesele este necesar să împingeți sus peste tocuri. Combină asta cu o bicicletă.
Nu pot să vă sfătuiesc numărul, dar pe Fitcore de ex. în 1 oră, printre altele, ne putem descurca de ex. 60 de genuflexiuni și 50 de lunges și acest lucru este combinat în continuare cu un salt sau chiar genuflexiuni pe un picior. Uneori, numărul de genuflexiuni crește până la 250 în diferite modele, deci dacă mergeți la el treptat, în timp puteți gestiona mai multe serii cu mai multe repetări, urmați sentimentul și genuflexiunea ar trebui controlată în principal în jos, mișcarea ascendentă poate fi mai dinamică.