Faceți și bilanț la sfârșitul anului, ce ați reușit, ce ați dori să îmbunătățiți în cel nou sau vă stabiliți obiective pentru noul an? Și există o schimbare de caracter printre ei? Sau să câștigi mai multă energie, să schimbi obiceiurile alimentare, să încorporezi mai mult exercițiu în viața de zi cu zi? Sau nu faci asta, dar în acest moment nu ești mulțumit de propriul tău corp și ți se cere să faci ceva în acest sens? Apoi citiți mai departe!;-)

# 1: Ne vom întâlni împreună în timpul exercițiului!

Antrenorii noștri vă invită să vă antrenați. Ei s-au pregătit pentru tine un amestec de antrenamente care te vor face să slăbești, să-ți modelezi corpul și să faci și stretching, care este la fel de necesar și important pentru regenerare. Îi vei întâlni pe Jana Landl, Zora Czoborova sau Lea Vršecka la exerciții de întărire musculară - pentru exerciții excelente pe fese, brațe, coapse sau abdomen.

Cu Zuzka Light, intri cu adevărat în corpul tău la antrenament intensiv concentrat în mod cuprinzător asupra întregului corp. O veți întâlni pe Olinka Bartalská la Exerciții HIIT, după care tricoul tău cu siguranță nu va rămâne uscat. De asemenea, vă veți antrena cu Janka Budayová în timpul antrenamentului pe intervale. Ansambluri dinamice Lea Grančič este, de asemenea, gata pentru tine, burtă vei a modela mai ales în timpul exercițiilor cu Maggie Kažimírová.

În timpul exercițiilor de întindere yoga și Pilates veți întâlni antrenorii Andrejka Peniaková și Nikol Chovancová. Dar nu vă faceți griji, aceste exerciții sunt mai lente și se concentrează în principal pe întindere, dar chiar și după ele puteți avea un mușchi bun.;-)

2019

Toti exercițiile vor dura aproximativ 30 de minute. Din moment ce știi să-i antrenezi în confortul casei tale, nu trebuie să mergi nicăieri, cu siguranță vei putea găsi o jumătate de oră pentru tine. Dovada o constituie numeroasele femei care s-au antrenat cu noi de ceva timp vineri și ne-au confirmat că știu momentul să o găsească, deși li s-a părut de la început de neimaginat.

Valéria are 3 copii mici acasă, dar încă se antrenează cu noi și arată uimitor

Câștigătorul Challenge Costume de baie Terezka 2018 este, de asemenea, dovada că 12 kilograme pot fi pierdute în plus față de copii

Slávka are 5 fiice + un soț acasă, are grijă de gospodărie și merge la serviciu, dar mai are timp pentru ea - rezultatul este de 17 kg

Voi întâlni formatorii în acest scurt videoclip și voi veni să ne antrenăm cu noi din 7 ianuarie.;-)

# 2: Vă vom ajuta să vă schimbați obiceiurile alimentare în bine!

O vei întâlni pe Ivka Eľková în fiecare duminică - specialist în nutriție cu 6 ani de experiență, sub supravegherea căruia peste 1.200 de clienți au slăbit deja.

Ivka a luptat și odată cu supraponderalitatea, dar în acel moment (acum 12 ani) nu existau atât de multe informații de calitate, așa că a trecut prin diferite diete și a revenit la efectele de yo-yo până când a decis să se intereseze mai profund de dietă. Ea a făcut o mulțime de instruire și certificare și acum dezvoltă meniuri nu numai pentru el însuși, ci și pentru clienții săi.

Dacă vrei să fii și tu clientul Iva, trebuie să aștepți aproximativ o lună pentru rândul tău. Ei bine, nu trebuie să o aștepți aici. Va fi fericită să vă împărtășească cunoștințele din practică.;-)

Și ce subiecte vom discuta împreună? Să mergem destul de treptat. La început te vei întâlni glucide, vom vorbi despre importanța fibrelor, fructelor, legumelor, regimul de băut. Vom învăța numărați caloriile. Să vedem, cum ar trebui să arate achiziția ideală, ce ar trebui să punem în coșul de cumpărături, ceea ce ar trebui să evităm. Vom vorbi, cum să compilați meniuri pentru întreaga zi, vom aborda problema respingerii nevoii detoxifiere, cele mai frecvente greșeli de slăbire, cum să mâncăm în timpul ocaziilor speciale și vom răspunde la multe alte întrebări. Va fi o plimbare grozavă.;-)

În plus, pentru toți cei care vor fi în provocare alături de noi, am pregătit un eșantion de meniu pentru 5 zile de la Iva Eľková. Conține rețete pentru micul dejun, zeciuială, prânz, gustări și cină. Este un exemplu de cum ar putea arăta o dietă pentru a conține toate substanțele și nutrienții necesari. Nu este un meniu individual, deoarece este dificil să se ia în considerare preferințele gustative, intoleranța sau, de exemplu, angajarea într-un meniu, dar este un model conform căruia fiecare dintre voi ar putea să știe să-și asocieze propriile.;-)

# 3: Vom fi aici pentru tine!

Nu numai noi, ci și norocoșii noștri manageri Baška și Simča vă vor fi la dispoziție. Ne vom sprijini reciproc, ne vom ajuta reciproc, vom rezolva întrebările împreună. Puteți aștepta cu nerăbdare o livrare regulată de diverse sfaturi, recomandări, sfaturi sau rețete sănătoase, pe care vi le vom trimite sub formă de e-mailuri, dar dacă nu aveți suficiente, vă puteți inspira în continuare de pe Facebook, Instagram, sau îți poți crea tablele Pinterest.

Nu în ultimul rând, veți face parte dintr-o imensă comunitate de femei care trec exact la fel ca dvs. A te alatura grupuri pe Facebook, unde vă puteți sfătui reciproc, puteți împărtăși impresiile despre exercițiu, puteți cere inspirații pentru gătit și multe altele. De când există acest grup, am dezvoltat un fel de frumoasă familie Fitshaker, unde toată lumea poate primi laude, cuvinte încurajatoare și un sentiment de apartenență.;-)

# 4: Eforturile tale vor fi recompensate

Recompensa ta va fi o senzație uimitoare pentru tine că a reușit să practice cinstit timp de 50 de zile și să-și schimbe obiceiurile proaste în bine. După mai puțin de 2 luni veți începe să observați mai multă energie și vitalitate, veți reduce sau elimina durerile de spate, veți fi într-o stare mult mai bună, veți scăpa de grăsimea nedorită, veți câștiga masă musculară (nu vă faceți griji, nu ca Schwarzenegger), veți întări părțile pe care le-ați roșit, talia, coapsele și șoldurile se vor micșora.

În plus, sunt disponibile premii materiale pentru 24 dintre voi.

Categorie de femei care cântăreau până la 70 kg înainte de provocare, concureaza pentru:

  • Voucher de 100 € în magazinul BestForm (Cumpărați pentru ea, de exemplu, îmbrăcăminte de fitness, ajutoare pentru finete.)
  • pachet de cărți De la fitness la bucătăria 1, 2 și 3 în valoare de 63,80 €
  • Voucher de 50 € pentru cumpărare în magazinul KiNEKUS
  • Pachet de cosmetice naturale Biofy® în valoare de 49,55 €
  • șorț de dama de la Lallychic în valoare de 34 €
  • pachet de proteine de la HappyBio în valoare de 30 €
  • BiOil 200 ml în valoare de 28 de euro
  • pachet de fructe Tropicana liofilizate și zmeură liofilizate în ciocolată de la producătorul Brix - Cultivat pentru aromă în valoare de 20 €
  • abonare anuala Revista de stil FIT în valoare de 19,90 €

Categoria de femei peste 70 kg înainte de provocare, concureaza pentru:

  • Pachet de produse Powerlogy în valoare de 88 €
  • membru anual la Fitshaker în valoare de 79 €
  • un set de șorțuri pentru ea și pentru el de Lallychic în valoare de 54 €
  • Pachet de cosmetice naturale Biofy® în valoare de 49,55 €
  • pachet de proteine de la HappyBio în valoare de 35 €
  • BiOil 200 ml în valoare de 28 de euro
  • BiOil 200 ml în valoare de 28 de euro
  • pachet de fructe Tropicana liofilizate și zmeură liofilizate în ciocolată de la producătorul Brix - Cultivat pentru aromă în valoare de 20 €
  • o carte 60 de zile pentru un nou personaj în valoare de 19,90 €

Prețuri speciale

Cu aceste premii îi vom recompensa pe cei care nu intră în primii 18 câștigători, dar vom dori, de asemenea, să apreciem progresul lor. Poate că nu este atât de mare, dar vom ști că femeia încearcă și pierde în greutate de mult timp, de exemplu, doar progresul ei este mai lent. Sau, dimpotrivă, în timpul provocării, ea câștigă, dar nu grăsime, ci dimpotrivă, greutatea ei crește, deoarece se modifică masa musculară. În cele din urmă, poate să cântărească cu 2 kilograme mai mult, dar și corpul ei va arăta mai ferm și mai potrivit din fotografii.

Aceste 6 femei selectate vor primi unele dintre acestea:

  • pachet de cărți De la fitness la bucătărie specială I și II + cană emailată în valoare de 53,70 €
  • Pachet de cosmetice naturale Biofy® în valoare de 49,55 €
  • pachet de proteine de la HappyBio în valoare de 30 €
  • BiOil 200 ml în valoare de 28 de euro
  • pachet de fructe Tropicana liofilizate și zmeură liofilizate în ciocolată de la producătorul Brix - Cultivat pentru aromă în valoare de 20 €
  • set de fete de masa (2 buc sub farfurie + 4 buc sub cupă) de la Lallychic în valoare de 20 €

Am pregătit până la 3 premii principale!

În fiecare categorie, câștigătorul principal va primi un sejur. Pentru categoriile de femei care au avut până la 70 kg și peste 70 kg în apel se va pregăti o recompensă sub formă de sejur pentru 2 persoane pentru 2 nopți cu demipensiune la hotelul Končistá **** în valoare de 240 €.

Hotelul este situat într-o zonă rurală liniștită din satul Lucivna. Oferă o panoramă unică asupra Înaltelor Tatra. Condițiile climatice excepționale favorabile din regiune au fost folosite istoric pentru tratarea bolilor respiratorii.

Hotelul are propria piscină (cu contracurent, gura de scurgere, bancă de hidromasaj cu vedere la vârfurile Tatra, cu jeturi de masaj în pereții piscinei), wellness (jacuzzi mare separată, saună finlandeză și cu aburi, cabină cu infraroșu cu mare și alpin climat), restaurant și cafenea cu terase de vară. În hotel vă puteți bucura, de asemenea, de un masaj, o băutură răcoritoare plăcută, băuturi și sucuri de fructe pe care le puteți savura în barul de wellness.

În afară de Înaltele Tatra, care sunt într-adevăr foarte aproape, nu este prea departe de aici în direcția Liptov și Tatra de Jos. A te bucura de împrejurimi este cu adevărat fantastic

Al treilea sejur este în categoria prețurilor speciale. De asemenea, va fi un sejur plin de odihnă, bunăstare și intimitate pentru 2 persoane timp de 2 nopți într-o reședință familială Horvát Family Residence în Liptov în împrejurimile pitorești ale satului Lúčky, la doar câțiva kilometri de oraș Ružomberok. Reședința este situată direct în satul original, care este, de asemenea, cunoscut pentru spa-ul său și reperul unic - Cascada Lúčanský.

Este un loc ideal pentru familiile cu copii, prieteni și cunoștințe de familie, cu care puteți petrece multe momente plăcute și relaxante în intimitate, care oferă farmecul peisajului și frumusețea naturii înconjurătoare.

Am pregătit un pachet complet pentru dvs., decizia dacă mergeți depinde de dvs. Credem că ne vedem în apelul de Anul Nou cu tine.;-)

Vedeți și poveștile femeilor care ne-au fost alături în provocare în trecut:

În ultimul Call to costume de baie 2018, Irenka a slăbit și cu noi, un frumos 13,5 kg

Janka a început provocarea în ianuarie și a slăbit 18 kg până în vară

  • Provocarea de Anul Nou 2021: Știm 75 de premii în valoare de aproape 3.000 EUR pentru câștigători - 20 ianuarie 2021
  • Calendarul Advent 2020 de la mame nu numai pentru mame - 1 decembrie 2020
  • Al 3-lea an al provocării de 40 de zile Armonia trupului și sufletului este aici! Nu ratați! - 5 noiembrie 2020

Articolul a fost adăugat la 01.01.2019 și inclus în categoria: Pierdere în Greutate General Autor: Katarína Vrbičanová