Cât de mult tânjești după un corp frumos sănătos? Este prioritatea numărul unu pentru tine sau pur și simplu o dorești, dar nu te poți motiva pentru a o atinge în viața reală. Când obstacolele îți stau în cale, poți să le depășești, altfel te vor învinge?

Știi ce sunt dispus să fac doar pentru a-mi găsi telefonul mobil? (În mod surprinzător, este legat de pierderea în greutate.)

mult

În mare parte nu prea mult. Dacă sunt doar plictisit și vreau să știu ce oră este, mă uit la telefonul meu mobil în buzunar și dacă nici nu-l văd în jurul meu, de obicei îl tusez.

Nu este întotdeauna atât de important pentru mine că mă obligă să mă ridic și să încep să-l caut în tot apartamentul.

Dar dacă aș fi nevoie să-l găsesc? De exemplu, dacă m-aș duce în vacanță în câteva minute și aș afla în acel moment că nu știu unde este telefonul meu mobil? Crezi că aș spune:

- Ah, tușesc, îl voi căuta când mă voi întoarce. ?

CLARĂ CĂ NU!

Mă ridicam imediat și începeam să-l caut în bucătărie, apoi în sufragerie, în dormitor și în alte camere. Și dacă tot nu l-aș putea găsi? (Probabil m-ar bate.) Aș începe să caut din nou! Și de data aceasta peste tot (în frigider, în cadă - nu se știe niciodată). Aș fi chiar dispus să sun clopotul cu un vecin care nu ne place și să-i cer să mă sune.

Pe scurt, aș face ORICE pentru a-l găsi!

În primul caz, nici nu am vrut să merg la bucătărie, dar dintr-o dată am curajul de a purta o conversație jenantă cu un vecin, tocmai pentru a-mi atinge scopul (am găsit un telefon mobil). (Dacă simți că exagerez, imaginează-ți că nu găsești pașaport.)

Vedeți diferența uriașă de comportament?

Dacă căutăm un telefon mobil doar pentru a afla ce oră este - de multe ori nu vom dori să mergem în camera alăturată.

Dacă ceva NU este important pentru noi, îl vom tuse la PRIMUL obstacol.

Dar dacă căutăm un telefon mobil pentru că avem nevoie de el - vom face orice pentru a-l găsi.

Dacă ceva este IMPORTANT pentru noi, suntem dispuși să depășim ORICE obstacol.

Și acum partea interesantă: "Ar fi frumos să ai stomacul plat ..."

Este posibil să observați o diferență similară la femeile care slăbesc. Cei care „ar dori doar să arate mai bine”, dar nu este o prioritate pentru ei nu. 1 sau nu. 2, ele rezultă exact ca atunci când căutăm un telefon mobil doar pentru că suntem puțin plictisiți.

Renunță la primul sau al doilea obstacol! (Din experiența mea cu prima sarcină incomodă, cum ar fi: găsirea unei rețete noi, pregătirea prânzului pentru serviciu, felierea legumelor pe 9 seara sau chiar starea pe cântar la început.)

Dimpotrivă, femeile cărora le este rușine la propriu în fiecare zi sau din orice alt motiv au o mare dorință de a slăbi - vor face ORICE pentru a-l pune capăt în cele din urmă.

Și le este greu. De asemenea, uneori nu știu ce să facă în continuare. Și și ei își rup adesea regimul și se dezamăgesc.

Cu toate acestea, veți vedea diferența în funcție de ceea ce fac dacă apare un obstacol în fața lor. În loc să-l folosească (ca majoritatea) ca o scuză excelentă și să renunțe, ei caută o modalitate de a o depăși.

La fel ca Ivka, una dintre femeile cu care lucrez.

Motivația lui Ivka: „Fie că slăbești, fie că mor”.

Medicii Ivke au spus că, dacă nu slăbește, probabil că nu va mai trăi pentru a vedea o altă vară. Era încă dificil pentru ea. Avea încă în față aceleași obstacole ca înainte, când nu reușise să slăbească.

Dar ideea că va muri și că numai fiica ei de 13 ani își va pierde mama a fost suficient de puternică pentru a fi dispusă să facă mai mult decât oricând:

  • Când nu știa ce să schimbe, a citit câteva cărți (cum ar fi Planul preistoric al lui Mark Sisson).
  • Când nu cunoștea rețete gustoase și sănătoase, le-a căutat și le-a încercat treptat ca arome.
  • Când nu a avut timp pentru exerciții și gătit, a fost de acord cu soțul ei cu privire la împărțirea responsabilităților casnice.
  • Și când nu a reușit să pună teoria în practică, să o urmeze și să-și formeze noi obiceiuri, a adunat curajul să-mi scrie, mi-a cerut ajutor și a făcut tot ce i-am spus (fără să comentez circumstanțele).
(Așa arătau unele dintre felurile de mâncare ale lui Ivka)

Exact așa arată dacă îți pasă de ceva. Încă mai vin obstacole. Nici Ivka nu i-a evitat. Dar a reușit să le depășească, deoarece pierderea în greutate a devenit importantă pentru ea, mi-a cerut ajutor și a fost dispusă să facă tot ce poate.

Peste 37 de lire sterline în jos (și continuă).

Câte obstacole ești hotărât să depășești?

Nu am vrut să vă povestesc despre numerele ei (dacă ar fi -37 kilograme sau va scădea doar -5 kilograme). Am vrut să vă spun asta:

Cât de mult ne pasă de ceva afectează în mod direct câte obstacole suntem dispuși să depășim pentru a le atinge.

Multe femei încep să slăbească, mai ales acum - din noul an. Și știu că ai și tu mai multă motivație decât de obicei acum. Dar majoritatea femeilor ajung într-o lună și unul dintre principalele motive este că pierderea în greutate nu este atât de importantă pentru ele încât este suficient să depășească obstacolele (sau pur și simplu să uite de ce au decis să înceapă).

(Unele centre de fitness adoră acest fenomen, deoarece dacă cumpărați un abonament anual și vă prezentați de două ori, acestea au mai mult spațiu pentru alte persoane și, de asemenea, vor economisi costurile de întreținere.)

Și pentru a nu vi se întâmpla și vouă, vreau să vă sfătuiesc astăzi să vă gândiți din nou la aceste două imagini înainte de a începe:

Și, de asemenea, să vă întrebați:

„Ce sunt dispus să fac pentru a fi persoana mai sănătoasă, mai subțire, mai atractivă și mai încrezătoare în care vreau să fiu?”

Dacă descoperiți că nu este foarte mult, este prea bine - fiți sinceri cu voi înșivă. În acest caz, probabil că va fi mai bine dacă vă folosiți timpul, atenția, energia și alte resurse pentru a rezolva acele probleme care vă deranjează mai mult.

Dar dacă supraponderalitatea vă distruge viața, vă limitează sau vă simțiți rău în corp și doriți să o schimbați, faceți acest lucru:

Faceți acum ceva care vă va aminti durerea în fiecare zi (de preferință de mai multe ori pe zi).

Puteți scrie pe o bucată de hârtie:

  • ceva despre motivul pentru care vrei să slăbești,
  • urăști să fii supraponderal cât mai mult posibil,
  • Ce vă deranjează cel mai mult în legătură cu aceasta (și descrieți situația specifică. Comparați aceste două propoziții: „Mă deranjează faptul că nu pot purta ceea ce vreau” - Mă deranjează faptul că, atunci când vin la magazin și găsesc ceva drăguț, aflați după un timp că nu au numărul meu și, chiar dacă au, arăt îngrozitor. "Idei concrete = motivație mai puternică = slăbire mai ușoară.)
  • sau faceți o fotografie dreaptă în costum de baie (multe telefoane mobile au autodeclanșator) și apoi priviți fotografia respectivă în fiecare dimineață.

Nu va fi plăcut, dar nici nu ar trebui să fie plăcut. Este menit să vă ofere putere și determinare.

Pe scurt, asigurați-vă că vă amintiți în mod conștient durerea în fiecare zi și, astfel, primiți în mod regulat motivația necesară pentru a depăși obstacolele.

Înțeleg că nu este o sarcină ușoară, dar ia-o ca parte a călătoriei tale - ca atunci când o omidă primește pupe înainte de a deveni un fluture frumos (și subțire).

Vă doresc sincer pentru ultima dată anul acesta.

Și să nu uit: Dacă ești hotărât să slăbești și să depășești de fiecare dată fiecare obstacol, am ceva pentru tine care te va ajuta cu ea:

Obțineți ghidul meu gratuit „Cum să vă pierdeți primele 10 kilograme - chiar și fără să moriți de foame și să nu numărați caloriile”, care vă va arăta cum să începeți să slăbiți, astfel încât să puteți suporta și să slăbiți în cele din urmă o dată pentru totdeauna.

Fitness Diary 2021 este, de asemenea, un mare ajutor în drumul către un sine mai sănătos și mai frumos: