terapeutul

Regulile pentru menținerea în formă arată simplă: mâncați echilibrat, faceți suficient exercițiu. Totuși, mulți oameni nu o pot face. Deci este chiar atât de complicat?
O mulțime de oameni au o problemă în cap, chiar înainte de a începe. Dacă începi să slăbești cu convingerea că trebuie să te depășești și te pregătești mental să înfometezi și să îți refuzi ceea ce iubești și să te forțezi într-un sport pe care îl urăști, nu vei merge prea departe. Cel mai mare inamic este probabil lipsa de timp. Suntem înconjurați de produse semifabricate și în timpul accelerat actual, mulți oameni nici nu își mai pot imagina că mănâncă fără ei. Dar totul este relativ și pregătirea unei mese de calitate și bogată în nutrienți nu trebuie să ia mult timp sau să coste mulți bani. Tendința actuală este mai presus de toate o revenire la alimentele tradiționale care au fost mereu aici, tocmai au fost uitate, cum ar fi hrișca și grâul, scriu lidovky.cz.

Noile tendințe ale dietei apar în mod constant. Cum îi privești ca pe un expert?
În realitate, uneori îmi este greu să urmez toate noile „tendințe”. Uneori, oamenii care au încercat totul, au citit toate instrucțiunile și dietele populare - fără gluten, Paleo, dietă divizată, diferite tipuri de KetoDiet și altele asemenea - vin și vin cu ideea că nimic nu funcționează pentru pierderea în greutate pe termen lung. Multe dintre aceste diete nu au fost dezvoltate pentru scăderea în greutate cu prioritate, lucru pe care oamenii nu îl cunosc adesea.

Care sunt cele mai frecvente greșeli atunci când încercăm să slăbim?
Mulți oameni săraci, în special femeile, cred cu bună credință că pierd în greutate, iau și iau alimente, până când dispersează absolut metabolismul nutrienților și mineralelor și circulă în cercul vicios al dietelor și al efectelor yo-yo. După un timp, consilierii sunt surprinși de cât de multă mâncare pot mânca și totuși slăbesc. Mai mult, mulți experți se ocupă de compoziția așa-numiților macronutrienți: grăsimi, carbohidrați și proteine. Cu toate acestea, sunt uitați și alți nutrienți, cum ar fi mineralele, vitaminele, antioxidanții, fibrele și fitonutrienții (substanțe fitosanitare). În loc să abordăm valoarea energetică și calcularea conținutului de grăsimi și zahăr, aș recomanda tuturor să se concentreze pe diversitate și calitate.

Este adevărat că a trăi mai sănătos este, de asemenea, mai scump?
Absolut nu. Dacă oamenii sunt dispuși să gătească, cel puțin parțial, pe baza alimentelor naturale și a ingredientelor de bază, de obicei vor economisi mult. De asemenea, este bine să cumpărați alimente de sezon. Pe de o parte, sunt mai ieftine, pe de altă parte, suntem adaptați astfel încât să ne furnizeze exact ceea ce are nevoie corpul nostru într-o perioadă dată. Aveți sfeclă de iarnă și supă de dovleac iarna, căpșuni și afine vara.

De ce funcționează ceva pentru unul, în timp ce altul nu slăbește cu aceeași abordare?
Pentru că suntem diferiți. Unora le va plăcea restricționarea suplimentelor și o dietă bogată în proteine, în timp ce altele ar fi destul de împovărate de digestie și de sistemul limfatic. Mulți oameni supraponderali au, de asemenea, diverse probleme de sănătate care boicotează pierderea în greutate. Acestea sunt în principal factori imuni și hormonali de la hipotiroidism, glandele suprarenale legate de stres epuizate la hipersensibilitate la o varietate de alimente și alergii. În plus, cercetările recente arată că dacă reușim să slăbim și, ulterior, să menținem greutatea, depinde foarte mult de compoziția microflorei din intestinele noastre, care este legată nu numai de ceea ce mâncăm și bem, ci și de mediul în care trăim. în.

Este adevărat că cea mai mare problemă cu pierderea în greutate este adesea ascunsă în psihic?
Da. Din păcate, trăim într-un timp atât de accelerat încât nu putem evita cu adevărat influența stresantă. Dacă încărcătura atinge un anumit nivel sau durează prea mult, aceasta va afecta nu numai modul în care ne simțim, ci și latura fizică și metabolismul nostru. Din fericire, puteți lucra cu el destul de bine la nivel natural. Baza este dieta și relaxarea vizată, personal am și o experiență foarte bună cu suplimente alimentare și ierburi, ideal vizate pe măsură.

În calitate de client, știe că a ajuns la un expert real care înțelege cu adevărat problema?
Este posibil ca un laic să nu-l recunoască. Este bine să ne uităm la ce fel de calificare profesională are o astfel de persoană, de cât timp se ocupă de această problemă, care sunt rezultatele muncii sale și posibilele referințe. Desigur, ar trebui să existe o întâlnire personală și suficient timp dedicat consultării inițiale, cu accent pe istoria calității. Aș evita, de asemenea, centrele de consiliere, unde este clar de la bun început că scopul consultării nu este doar vânzarea diferitelor produse de slăbit și înlocuitoare de masă, ci și consilierilor care vă vor promite rezultate garantate aproape să așteptați.

De asemenea, aceștia sunt plini de consiliere și pacienți copii?
Ocazional. În orice caz, corpul copilului are nevoi diferite față de un adult, iar pierderea în greutate este guvernată de legi diferite. Dacă aveți un copil supraponderal acasă, consultați mai întâi un endocrinolog pentru a exclude o cauză hormonală. Apoi pregătește-te pentru modificările dietetice care să afecteze întreaga familie. În orice caz, părintele ar trebui să fie un model și să dezvolte obiceiurile alimentare adecvate pentru descendenții lor.