cele

Aceste mici minciuni stau între tine și greutatea ta ideală?

Tot mai mulți oameni suferă de supraponderalitate care fac ceva în legătură cu această afecțiune. În același timp, sunt deseori descurajați să trăiască un stil de viață sănătos doar prin scuzele pe care le folosesc pentru a se apăra. Să aruncăm o privire la cele mai frecvente și, de asemenea, la posibilitățile reale ale modului în care aceste „probleme” pot fi rezolvate.

Mâncarea sănătoasă este prea scumpă

Da, alimentele sănătoase sau organice sunt mai scumpe. Dar chiar și în acest caz, vă puteți descurca. De exemplu, doar cumpărați alimente sezoniere care sunt mai ieftine sau de la furnizori locali care vă pot oferi un preț mai mic și o calitate de casă. De asemenea, nu uitați să puteți cumpăra mai mult și să înghețați ceea ce nu aveți nevoie.

Citiți: Grăsime de burtă: Învingeți-l cu tactica potrivită acasă!

De asemenea, puteți mânca sănătos din punct de vedere economic dacă doriți cu adevărat.

Ceea ce este sănătos nu are gust

Mulți oameni se îndepărtează de fructe, legume și alte ingrediente sănătoase, susținând că nu au un gust distinct sau plăcut. Dar știați că ar trebui să încercăm mâncarea de cel puțin zece ori înainte să o considerăm dezgustătoare?

O modalitate de a te obișnui cu gustul alimentelor sănătoase este să le amesteci cu mâncarea pe care o iubești. O altă alternativă este să adăugați aromă condimentelor (nu sare). Satisfacerea apetitului pentru o masă distinctivă poate fi dificilă la început, mai ales dacă sunteți obișnuiți să consumați mâncare rapidă și îndulcitori artificiali, care au un gust foarte distinct, dar nesănătos.

Nu-mi voi aprinde pantalonii pentru că se ciocnesc în mașina de spălat

Desigur, poate apărea o astfel de situație. Dar dacă toate hainele tale încetează să stea treptat pentru că s-au „ciocnit” în mașina de spălat, ceva nu va fi în regulă. Cu mașina de spălat sau stilul tău de viață.

Deoarece părinții mei sunt supraponderali, este genetică și nu pot face nimic în acest sens

Genetica este într-adevăr un factor puternic care ne afectează sănătatea. Dar nu este nimic pe care să nu-l poți schimba. De obicei, copiii „moștenesc” obezitatea de la părinți, deoarece părinții lor au obiceiuri alimentare slabe. Ca adult, cu siguranță puteți lupta și schimba obiceiurile copilăriei pentru o alternativă mai sănătoasă.

Nu pot slăbi pentru că am o mulțime de responsabilități

Munca, copiii, îndatoririle acasă. Cu așa ceva, cine ar avea timp să mănânce sănătos, să se distreze cumpărând ingrediente sănătoase și apoi să gătească din ele? Și nu vrei să exersezi? Nu este posibil! Sau dacă a fost posibil?

Citiți: 8 sfaturi pentru a obține un stomac plat

La urma urmei, există mulți oameni în lume care pot împăca aceste responsabilități și nu sunt milionari care nu au nimic de făcut în timpul liber. Încercați să creați o gestionare mai bună a timpului, cereți ajutor cu copiii unei rude sau parteneri. Dacă vrei cu adevărat, o poți face!

Am ținut o dietă sănătoasă toată săptămâna, pot mânca nesănătos în weekend

Desigur, poți să păcătuiești uneori, dacă mănânci mai ales sănătos și faci mișcare. Aveți însă grijă să nu vă strecurați în obiceiurile vechi sau să luați o cantitate disproporționată de calorii în weekend. Din păcate, sistemul de a mânca 5 zile sănătos și sărbători pentru două zile nesănătos nu funcționează.

Nu pot slăbi și mănânc sănătos pentru că mi-e foame

Sentimentul de foame constantă se datorează de obicei propriilor noastre decizii cu privire la ceea ce vom consuma. Dacă mâncați calorii goale și nu aveți proteine, fibre și vitamine, corpul dvs. nu va fi mulțumit. O alimentație slabă duce la niveluri inegale de zahăr din sânge, care provoacă foamete frecventă.

Citiți: alimentele procesate provoacă dependență asemănătoare drogurilor

În plus, deshidratarea, unele medicamente și stresul pot contribui la foamea constantă.

Dacă omit micul dejun, îmi reduc aportul de calorii și atunci mă pot răsfăța mai mult în timpul zilei

A sări peste mese în timpul zilei nu este modalitatea corectă de a bate kilogramele în plus pe termen lung. Consumați cel puțin trei mese pe zi, dar cu valoarea nutrițională corectă și porții rezonabile. Nu uitați de sporturile obișnuite.

Citiți: Calorii goale: vă sabotează pierderea în greutate?

Desigur, acest regim nu este întotdeauna posibil, dar dacă doriți să mențineți sau să slăbiți, trebuie să faceți ceva în acest sens.

Nu mănânc mult și încă nu vreau să slăbesc

Acest paradox apare adesea din dietă și exerciții fizice intense. În diete, pierderea în greutate se oprește în timp și chiar și greutatea poate crește din nou, deoarece corpul intră în așa-numitele. regim de urgență - va încerca să stocheze tot puținul pe care îl primește sub formă de stocuri pentru „perioade mai rele”.

Un sistem similar se aplică exercițiului. Dacă vă strângeți corpul și cheltuiți energie pentru antrenamentele grele, trebuie să îl completați în consecință. Pe de altă parte, nu supraestimați intensitatea antrenamentului și nu mâncați mai mult decât puteți consuma pe zi.

Ești obișnuit să te certi din diverse motive, de ce nu poți pierde în greutate? Sau te-ai decis să le înfrunți?