Trimis de la ivaza »08 iunie 2009, ora 21:43

pierderea

fullka: salut, îmi amintesc de tine. Așadar, bine ai venit din nou. Cred că o să muști în ea cu poftă și pentru anul viitor poți fi pe două numere. Cred că vi se poate părea foarte departe, așa că începeți să vă stabiliți obiective mai apropiate - să aveți 3 în al doilea rând, apoi 2, apoi 1 și de la zero la un număr din două cifre nu există drum lung. Când studiați teoria din nou și începeți, un mic avertisment, vopsiți frumos (pielea are ceva de făcut să se micșoreze) și exersați când domniți. Găsiți o mișcare care vi se potrivește. De asemenea, vă va ajuta foarte mult în slăbit, dar mai ales în faptul că totul se va micșora așa cum ar trebui.
Meniul pe care l-ați primit este foarte, foarte slab. Excludeți categoric pâinea albă, toate dulciurile, nu mâncați, beți apă curată la fiecare oră, mâncați cel puțin o jumătate de kilogram de legume pe zi (am mâncat mai mult pentru a-mi umple stomacul mare).
Calculați în funcție de tabelul IMC care ar trebui să fie venitul dvs. și pregătiți-vă meniurile în consecință.

La început, o astfel de orientare fără cantități (acestea depind de ce venit trebuie să slăbești)
Mic dejun: pâine integrală, produse de patiserie, brânză tare până la 30/grăsime, diverse tartine pe bază de brânză de vaci, pește, tartă de avocado, diverse tartine de leguminoase, șuncă de pasăre + legume
Al zecelea: fructe, iaurt alb 3-4% grăsimi (fără conținut scăzut de grăsimi), fulgi de ovăz
Prânz: garnitură în cantități mici (cartofi, paste, orez cu cereale integrale) + proteine ​​(carne de pasăre, pește, tofu, ouă etc.) + legume
Olovrant: un produs acid - lactat - acid, chefir, aluat,. + polistiren + legume
Cina: cabană, brânză de vaci, ouă, ton, brânză Olomouc + legume

Meniurile trebuie făcute astfel încât să aveți un venit echilibrat B S T.

Și încă un lucru - dacă întâmplător se întâmplă ceva la care nu te așteptai și îți dai ceva ce nu ai, atunci cu siguranță nu renunța, începe din nou.
Deci, noroc, plin.