iată

O dispoziție mai proastă poate afecta pe oricine, din când în când este cu adevărat natural. Cu toate acestea, cuvântul depresie devine din ce în ce mai frecvent în societatea modernă, deși este adevărat că nu este întotdeauna justificat. Spre deosebire de durerea normală, depresia este mai severă și necesită tratament.

Cu toate acestea, când vine vorba de alimente care ar putea ajuta la depresie, ne referim mai degrabă la tipuri de alimente și băuturi care îmbunătățesc starea de spirit, cresc senzația de energie și susțin vitalitatea mentală și mentală. Este un mod natural de a acționa, care, desigur, nu poate înlocui tratamentul profesional al depresiei prelungite sau mai grave. Citiți mai departe pentru a afla de ce.

Ce este depresia și ce probleme și simptome sunt legate de aceasta

Statisticile spun că cel puțin o dată în viață, aproximativ una din cinci persoane este deprimată. În spatele termenului de depresie se află o boală gravă, care este asociată cu sentimente excesive de tristețe și alte câteva tulburări psihosomatice și psihomotorii.

Pot exista mai mulți factori declanșatori sau de risc în spatele unei stări depresive sau a unei stări de tristețe excesivă. Unele dintre ele sunt, de asemenea, legate de dietă și stilul de viață, cum ar fi consumul excesiv de alcool, în alte cazuri, depresia apare din cauza unei experiențe negative grave sau a unei stări de nemulțumire nerezolvate pe termen lung.

Revitanerv

  • Influența asupra activității sistemului nervos
  • Promovarea unui psihic sănătos
  • Efecte asupra sintezei și metabolismului

Jamieson Vitamina B12 Metilcobalamină 100 µg

  • Susținerea sistemului nervos și imunitar
  • Efect asupra oboselii și epuizării
  • Efecte asupra sistemului cardiovascular

GS Coenzima Q10

  • Promovarea vitalității și energiei
  • Efect asupra sistemului nervos
  • Acțiune în domeniul sistemului cardiovascular

GS Dormian Rapid

Dacă acestea sunt cele mai frecvente probleme, simptome și semne care se manifestă, atunci:

  • Cel mai frecvent simptom este, desigur, un sentiment de tristețe, care poate fi asociat și cu sentimente de vid, scăderea stimei de sine și lipsa de interes față de sine și de ceilalți.
  • acest lucru este adesea însoțit de probleme cu insomnie, plâns excesiv, concentrare și concentrare afectate și capacitate redusă de luare a deciziilor.
  • pe de altă parte, mulți oameni suferă de somnolență excesivă, neliniște sau pierderea poftei de mâncare sau, dimpotrivă, pofta de mâncare excesivă și, astfel, pierderea sau creșterea în greutate
  • în cazul depresiei nerezolvate pe termen lung, există și sentimente de singurătate și, în unele cazuri, gânduri de sinucidere sau auto-vătămare

MAI MULTE IMPACTE ASUPRA SĂNĂTĂȚII PSIHICE

Este posibil să se afecteze sănătatea mintală și vitalitatea în mai multe moduri, indiferent dacă este vorba de alimentație, dar și de exerciții fizice, creșterea contactului social cu mediul înconjurător, odihnirea și somnul suficient, reducerea alcoolului și fumatul sau îmbunătățirea stilului de viață general ca atare.

Care sunt alimentele antidepresive cele mai bune

Dacă doriți să vă îmbunătățiți vitalitatea mentală prin modificări ale dietei, puteți face acest lucru prin includerea unor alimente și băuturi în dieta zilnică obișnuită. Multe dintre ele vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă îmbunătățiți creierul.

Cele mai utile alimente și băuturi includ următoarele:

Nuci: Nucile sunt un aliment foarte bun pentru a îmbunătăți vitalitatea mentală, funcția creierului și pentru a susține sistemul nervos în general. Alunele, nucile sau fisticul conțin magneziu, zinc, potasiu, tiamină și mai mulți acizi grași omega sănătoși.

Pestele: La fel, unii pești mai grași, cum ar fi somonul, tonul, heringul și macroul, sunt o sursă foarte bună de acizi grași omega-3 și omega-6. Mai multe studii arată că, combinându-le în mod regulat, puteți lucra eficient împotriva anxietății excesive.

Iaurturi: Unele tipuri de iaurt vă vor ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți funcționarea creierului și să susțineți o bună dispoziție. Acestea conțin suficientă energie necesară sistemului nervos și merită să ajungem la cele care conțin probiotice pentru a îmbunătăți bunăstarea.

Uleiuri: Uleiurile sunt, de asemenea, o sursă foarte bună de acizi grași și minerale benefice sistemului nervos, inclusiv sănătatea și funcționarea psihicului. Este vorba în principal despre consumul de ulei de nucă de cocos, măsline și avocado, care sunt potrivite și pentru bucătărie.

Orez brun: Orezul brun are, de asemenea, mult seleniu, dar și alte minerale necesare pentru a îmbunătăți vitalitatea mentală, împotriva anxietății și pentru a îmbunătăți starea de spirit. În plus, în comparație cu albul, este bogat în carbohidrați mai sănătoși și astfel furnizează suficientă energie.

Afine: Antioxidanții necesari pentru menținerea sănătății sistemului nervos, dar și multe minerale precum zincul, cuprul, magneziul și fierul pentru a îmbunătăți senzația generală de energie și vitalitate, toate conțin afine, ceea ce vă va îmbunătăți semnificativ starea de spirit.

Banane: Vom rămâne cu fructul, deoarece în ceea ce privește sprijinul semnificativ al performanței fizice și mentale și suprimarea anxietății sau nervozității, bananele cu o alegere clară. Acestea conțin suficienți carbohidrați, dar și potasiu și triptofan pentru ameliorarea stresului.

Ierburi și condimente: De asemenea, puteți folosi condimente și ierburi pentru a gusta feluri de mâncare reci și calde. Ardeiul iute ajută la sângerarea creierului, ginsengul este un stimulent total, stonecropul promovează dopamina și serotonina, iar vitalitatea contribuie la reducerea stresului.

Spanac: Spanacul este, de asemenea, o sursă excelentă de acid folic important pentru mai multe procese metabolice din creier și pentru îmbunătățirea senzației de energie, dispoziție și vitalitate. În plus, acest tip de legume conține, de asemenea, o mulțime de fier, astfel încât ajută la o mai bună circulație a sângelui către creier.

Lintea: Lintea este, de asemenea, un aliment foarte bun pentru îmbunătățirea dispoziției, răcoritoare a minții și pentru o mai bună bunăstare mentală. Conține mai multe proteine, minerale și acizi grași care beneficiază sistemul nervos și susțin funcționarea acestuia.

Produse animale: În plus față de iaurturile menționate, ar trebui să trimiteți prin poștă pentru a vă îmbunătăți starea de spirit și vitalitatea mentală, consumând și proteine ​​animale și aminoacizi. Cele mai bune, mai sănătoase și mai bogate surse ale acestora sunt puiul, ouăle și brânzeturile nefumate.

Ceaiuri din plante: Nu numai cu mâncare, ci și cu ceai, puteți lupta împotriva unei stări proaste și a unor sentimente de tristețe, anxietate sau epuizare deprimate. Mușețelul, caprifoiul, valeriana, fructele pasiunii și menta ajută la calmarea și relaxarea psihicului sau a sistemului nervos.

NICI ÎNȚELEGI SITUAȚIA

Deși dieta, stilul de viață și alimentele sau băuturile consumate pot avea un efect pozitiv atât asupra vitalității mentale, cât și a celei fizice, nu subestimează niciodată depresia și manifestările sau simptomele ei mai grave. Dacă este necesar, asigurați-vă că solicitați ajutor profesional.

Suplimente nutritive și preparate pentru depresie

Dacă doriți să vă susțineți vitalitatea mentală și să luptați, de exemplu, cu nervozitatea, anxietatea, tensiunea sau sentimentele de frică sau tristețe excesivă, puteți utiliza și diferite suplimente nutritive cu formă orală sau preparate sub formă de ceaiuri și ceaiuri.

Mecanismul de acțiune al acestor produse este următorul:

Oferta include produse pentru buna funcționare a sistemului nervos, suplimente pentru calmarea și ameliorarea stresului sau produse care susțin vitalitatea mentală.

Popularitatea acestor suplimente și preparate se bazează pe avantajele lor:

  • compoziția este maxim naturală, cel mai adesea din substanțe naturale
  • datorită acestui fapt, utilizarea poate fi mai lungă și, de asemenea, preventivă
  • în unele cazuri, femeile însărcinate pot lua și medicamentul

Cel mai adesea, puteți ajunge la tablete, picături și alte forme orale care conțin minerale și vitamine care susțin sistemul nervos și vitalitatea mentală, de exemplu, în cazul extractelor din valeriană, miere, mentă sau fructe de pasiune. Mai multe suplimente conțin, de asemenea, substanțe care cresc, în general, senzația de energie și îmbunătățesc fluxul de sânge către creier.

Medicamente pentru depresie

Pe baza unei examinări profesionale, un medic poate prescrie mai multe tipuri de medicamente direct pentru depresie, dar dacă sunteți în căutarea celor disponibile fără prescripție medicală, puteți apela la medicamente de susținere care conțin în principal substanțe pe bază de plante și naturale.

Aveți la dispoziție mai multe tipuri de astfel de medicamente:

Acestea sunt cel mai adesea medicamente pentru ameliorarea stresului, anxietății și tensiunii, care reduc epuizarea emoțională și mentală, au un efect calmant sau susțin sistemul nervos.

Spre deosebire de preparatele și suplimentele obișnuite, medicamentele sunt:

  • mult mai eficient, datorită unei compoziții mai concentrate
  • destinate mai mult utilizării pe termen scurt și limitată în timp
  • concentrat mai mult pe probleme specifice din cadrul vitalității mentale

Magneziu, vitamina B6, guaifenesin, piracetam sau extracte din plante, de exemplu din hamei, păducel, sunătoare sau caprifoi, sunt utilizate în mod obișnuit în aceste medicamente. Există mai multe forme disponibile, dar în principal tablete, capsule, picături sau siropuri. Scopul produselor este de a susține o mai bună vitalitate mentală și sistemul nervos.