Este dovedit științific că, alegând alimentele potrivite, nu numai că îți poți întări sistemul imunitar și, astfel, îți poți proteja corpul de boli, dar poți influența și procesul de îmbătrânire. Și astfel, chiar și pe măsură ce trec anii, un stil de viață echilibrat, exerciții fizice regulate și un somn de calitate vă vor oferi aspectului o lingușire plăcută atât de la bărbați, cât și de la femei.

rămâneți

Și care dintre noi nu ar vrea să fie pentru totdeauna tânăr?

Dar ce alimente consumi pentru a te face să pari mai tânăr? În primul rând, trebuie să ne dăm seama că îmbătrânirea este un proces fizic, dar bunăstarea generală și echilibrul dintre trup și suflet ar trebui să fie o chestiune firească. Pentru că până și cea mai mică problemă se reflectă mai întâi asupra corpului nostru. Fie că este vorba de oboseală generală, riduri, piele lăsată, pierderea strălucirii părului, probleme oculare și altele asemenea.

Prin urmare, este necesar să se asigure organismului hrană care să-i furnizeze energie. Amintiți-vă că fructele și legumele trebuie să fie proaspete, de preferință cultivate în condiții naturale sau de calitate organică. Numai acestea sunt cu adevărat benefice pentru corpul nostru.

Alimente cu vitamina C

Deoarece C-éčko, pe lângă combaterea bolilor, luptă împotriva radicalilor liberi care pătrund în corpul nostru, fără să știe, din cauza poluării mediului, a smogului, dar și a fumatului și a stresului general. Mănâncă vitamina C pentru o piele tânără frumoasă și dinți sănătoși, pentru energie suficientă și o minte dornică.

Fructul verde kiwi este pe bună dreptate numit rege printre „Céčkar”. Conține de două ori mai multă vitamina C decât portocala. Datorită acestuia, pielea dvs. va menține un aspect tânăr (mulți experți în frumusețe vorbesc despre conservarea pielii). În plus, promovează digestia și, astfel, excreția poluanților, combate bolile în vârstă și promovează gândirea.

Sunt încă: lămâi, coacăze negre, mere

Alimente cu seleniu

Seleniul protejează pielea de influențele negative, previne formarea ridurilor (sau cel puțin încetinește formarea lor), conferă pielii elasticitatea necesară și un aspect sănătos.

Paraorechie

În ciuda conținutului ridicat de grăsimi, paraorechele sunt, de asemenea, bogate în seleniu, care, pe lângă sprijinirea sistemului imunitar, ajută la eliminarea efectelor substanțelor nocive, cum ar fi radicalii liberi și altele asemenea. Acestea adaugă strălucire părului și ajută pielea să lupte împotriva primelor semne ale îmbătrânirii.

Sunt încă: ceapă, ciuperci, semințe de dovleac.

Alimente care conțin potasiu

Mănâncă potasiu pentru o inimă sănătoasă, deoarece activitatea sa regulată afectează aspectul general al fiecăruia dintre noi. Scăderea frecvenței cardiace are ca rezultat oboseală, pierderea de energie, lipsa de oxigen și, prin urmare, un flux sanguin slab către părți ale corpului.

Pătrunjel

Legume obișnuite pe care le cumpărați în fiecare magazin și se găsesc în majoritatea grădinilor. Pătrunjelul se mândrește cu cel mai mare conținut de potasiu natural, care protejează inima de îmbătrânire și de posibilele atacuri de cord. În plus, are efecte antibacteriene și ajută la eliminarea radicalilor liberi dăunători din organism. Cel mai bine se consumă proaspăt pe pâine sau în salate. De asemenea, este excelent uscat sau congelat la frigider - reține în continuare substanțe nutritive.

Sunt încă: fenicul, păpădie, piper Cayenne.

Alimente cu vitaminele A și E

Obțineți Áčko pentru pielea strălucitoare, Éčko ajută la hidratarea pielii. Ambele vitamine protejează sistemul imunitar, asigură elasticitatea pielii și furnizează energie.

Ouă

S-au descris multe despre pozitivele și negativele consumului de ouă, dar dacă apelăm la o cantitate sănătoasă timp de o săptămână, ouăle pot face adevărate minuni. În plus față de vitaminele A și E, care ajută ochii sănătoși și o inimă puternică, conțin și seleniu, proteine ​​și vitamina D. Sunt excelente pentru păr, piele, unghii, dar îți datorezi și creierului - s-a dovedit că susțin memorie.

Sunt încă: muguri - felinar, grâu; soia.

Alimente bogate în fier

Datorită fierului, vă veți simți bine, deoarece susține activitatea sistemului nervos și, în plus, are grijă și de aspectul nostru - adaugă elasticitate pielii, protejează împotriva uscăciunii și fragilității părului, conferă unghiilor un aspect natural strălucire.

Sunt încă: morcovi, curcuma, leguminoase.