copii

Unul dintre cele mai importante minerale din corpul uman este calciul. Este o substanță de construcție de neînlocuit care are efecte asupra dinților și oaselor, iar lipsa sa este cel mai vizibilă în aceste zone. Este important ca copiii să crească oase, iar femeile însărcinate să le întărească.

Cel mai frecvent aport este calciu în alimente și diete, dar datorită apariției sale specifice numai în unele alimente, este în general din ce în ce mai deficitar și aportul zilnic primit scade. Când alimentele nu sunt suficiente, suplimentele nutritive sunt utile, fie în tablete obișnuite, fie prin tablete efervescente cu mai multe minerale. Vom vorbi despre asta mai departe.

Ce este calciul, care sunt cauzele și cum se manifestă deficitul său?

Calciul este un mineral și un oligoelement care este important pentru fiecare celulă din corp, deoarece este unul dintre elementele de bază. Este important pentru organism nu numai în ceea ce privește importanța acestuia pentru sistemul musculo-scheletic, ci și pentru susținerea digestiei, a nervilor și a psihicului. Desigur, majoritatea calciului se găsește în oase și dinți, dar și în mușchi și nervi.

Calciul reprezintă 2% din greutatea totală și este cel mai important mineral pentru corpul uman din punct de vedere al volumului. Dacă organismul are un nivel scăzut de calciu, acesta trebuie să-l ia din oase, ceea ce poate duce la subțierea, slăbirea generală și probleme asociate.

CaMg 2: 1 - Calciu + magneziu

  • calciu bioactiv în raportul său natural cu magneziul
  • menține echilibrul dorit al acestor două minerale
  • la un raport ideal de 2: 1, mineralele sunt absorbite și utilizate în mod eficient

Există mai multe motive și factori pentru deficitul de calciu:

Compoziție alimentară incorectă: Nu există atât un aport insuficient de calciu cât un aport excesiv de fosfor, proteine ​​animale și acizi grași liberi.

Tulburări digestive și de absorbție: Dacă aveți pancreatită acută sau boala Crohn, este probabil ca absorbția calciului să fie redusă.

Luarea unor medicamente: Ca și în cazul altor minerale, calciul este o problemă cu medicamentele, cum ar fi efectele digestive și digestive.

Deficitul de vitamina D: Doar administrarea calciului în organism pentru nivelul adecvat nu este suficientă, dacă nu aveți suficientă vitamina D, poate exista o problemă cu utilizarea acestuia.

Deficitul de calciu are de obicei următoarele semne și simptome:

  • cea mai frecventă este subțierea oaselor, deoarece corpul ia calciul din ele
  • există, de asemenea, o creștere a cariilor dentare și o slăbire generală a smalțului dinților
  • Pot apărea depresie, insomnie, oboseală, stare generală de rău și epuizare generală
  • în cazul unei deficiențe majore, apar tulburări de coagulare a sângelui și coronare vasculară

EXCESUL ȘI CALCIUL ÎN SÂNGE

În ceea ce privește excesul de calciu din organism, acest lucru se manifestă cel mai adesea prin niveluri crescute în sânge. Aceasta este însoțită de greață, vărsături sau urinare excesivă. Hipercalcemia, așa cum se numește această afecțiune, poate fi asociată cu absorbție crescută sau secreție scăzută.

Surse, doza zilnică recomandată și alimente care conțin calciu

Cele mai cunoscute surse în care se poate găsi calciu sunt laptele și produsele lactate. Pe lângă aceste alimente, însă, mineralul se găsește și în alte tipuri de materii prime, indiferent dacă sunt fructe, legume și altele asemenea. Ca și în altă parte, diversitatea meniului trebuie menținută.

Acestea sunt cele mai bune surse de calciu din alimente:

Lapte și produse lactate: Calciul se găsește, desigur, mai ales în lapte, apoi în iaurturi, smântână, frișcă, brânzeturi tari și, de asemenea, în brânză de vaci.

Fructe: A doua sursă bună de minerale este fructul, în special mere, căpșuni, piersici, caise, struguri, cireșe, pere, prune sau portocale.

Legume și nuci: Acestea sunt în principal cartofi, roșii, ardei, hrean, usturoi, varză, salată, ridiche, porumb, morcovi, alune, migdale, arahide și nuci.

Alte resurse animale și vegetale: Mineralul poate fi găsit și în anumite cantități în ouă, fulgi de ovăz, sardine, soia, orez și pâine albă.

În cazul unei necesități zilnice sau a unei doze zilnice de calciu, se aplică următoarele:

  • doza recomandată este de la 1000 la 1500 mg pe zi pentru o persoană normală
  • fumătorii și consumatorii de alcool ar trebui să consume mai multe minerale
  • cel mai ridicat nivel de aport fără efecte secundare este de 4 până la 5 grame pe zi
  • de asemenea, este important să se armonizeze aportul de vitamina D și să se limiteze fosforul la 500 până la 1000 mg

Efecte și ce ajută calciu

Deși calciul este în primul rând un element de bază al țesutului osos, organismul are nevoie și de acesta pentru funcționarea altor părți și a sistemelor de organe. Mineralul este menționat mai ales în legătură cu oasele tocmai pentru că organismul îl scurge de acolo în caz de deficiență.

Acestea sunt zonele în care calciul are cel mai important impact:

Oase și aparatul locomotor

Calciul este prezent mai ales în corpul uman în oase, deoarece este elementul lor constitutiv. La copii este responsabil pentru creșterea sănătoasă și dezvoltarea oaselor, la adulți este responsabil pentru starea și puterea lor, este o prevenire împotriva ruperii. De asemenea, este important pentru buna funcționare musculară.

Dinți sănătoși și starea dinților

În plus față de sistemul musculo-scheletic, unde calciul face parte în mod natural din oase sau mușchi, acesta se găsește și în alte țesuturi dure, în special în dinți. Nivelul său corect are un efect semnificativ asupra stării și sănătății dinților, asupra rezistenței și stării smalțului dinților și ajută împotriva cariilor.

Sistemul nervos și psihicul

La fel de important este calciul pentru nervi. Pe de o parte, este de neînlocuit pentru funcționarea corectă a sistemului nervos și transmiterea impulsurilor nervoase, în același timp afectează și vitalitatea mentală. Ajută împotriva oboselii, reduce depresia și este important pentru ameliorarea stresului.

Sistemul cardiovascular și sângele

Nivelul corect de calciu este, de asemenea, esențial pentru starea vaselor de sânge, de exemplu împotriva întăririi lor. În plus, mineralul ajută la reducerea tensiunii arteriale crescute și reduce riscul bolilor cardiovasculare. De asemenea, este important pentru coagularea sângelui și pentru proprietățile sale adecvate de coagulare.

ALTE EFECTE

Calciul favorizează, de asemenea, digestia, previne cancerul de colon și, de asemenea, previne calculii biliari și pietrele la rinichi. De asemenea, are un efect pozitiv asupra stării pielii, ajută la funcționarea rinichilor, afectează colesterolul și ameliorează reacțiile alergice.

Cele mai importante probleme legate de calciu

Dacă vă interesează când și în ce circumstanțe este posibil și nu este posibil să înlocuiți calciul sau dacă este posibil să combinați utilizarea calciului cu alte minerale și elemente, în rândurile următoare vom spune ceva mai mult despre astfel de subiecte practice și probleme legate de minerale.

Îmi place, iată cele mai frecvente întrebări și răspunsuri:

Există cazuri în care nu este posibilă suplimentarea calciului într-un grad mai ridicat în organism?

Da, pentru că, datorită modului în care este absorbit, utilizat, depozitat și excretat, calciul și ciclul său de acțiune în organism afectează mai multe sisteme de organe și organe. Calciul nu trebuie utilizat în probleme cu rinichii sau în niveluri excesive de vitamina D.

Medicamentele sau alți factori afectează nivelul de calciu? Dacă da, care dintre ele?

Da, nivelurile de calciu sau absorbția lor sunt, de asemenea, afectate de medicamente, cum ar fi utilizarea prelungită sau excesivă a laxativelor, medicamentele pentru aciditatea sucurilor gastrice sau medicamentele care conțin tetracicline. Fumatul și consumul de alcool sunt, de asemenea, factori negativi.

Ce persoane sau grupuri au nevoie de cel mai mult supliment de calciu din organism?

Grupurile cele mai expuse riscului sunt copiii care au nevoie de un mineral pentru o creștere și dezvoltare sănătoasă, apoi persoanele în vârstă, unde există o reducere a absorbției calciului, femeile în timpul sarcinii și alăptării, femeile în timpul menopauzei și persoanele cu deficit de vitamina D.

Ca și în cazul combinației de a lua calciu cu alte substanțe și elemente?

Utilizarea calciului în organism poate fi limitată de aportul concomitent de alte minerale sau nutrienți. Dintre minerale, cele mai mari probleme sunt în principal fosforul, magneziul și sodiul. Când vine vorba de nutrienți și alte substanțe, proteinele, grăsimile și fibrele interacționează cu calciu.

Suplimente nutritive care conțin calciu

Cele mai frecvente suplimente nutritive sunt utilizate pentru a suplimenta calciul din organism. Acestea au mai multe forme, indiferent dacă sunt tablete efervescente, tablete clasice sau preparate destinate copiilor, de exemplu, o formă tipică este siropul de calciu sau diferite picături pentru copii și adulți.

CaMg 2: 1 - Calciu + magneziu

  • calciu bioactiv în raportul său natural cu magneziul
  • menține echilibrul dorit al acestor două minerale
  • la un raport ideal de 2: 1, mineralele sunt absorbite și utilizate în mod eficient

În ceea ce privește compoziția și tipurile de preparate, cele mai frecvente sunt trei:

Primul tip este suplimentele care conțin pur calciu, al doilea cele care conțin calciu cu vitamina D sau magneziu, iar al treilea cele în care compoziția este mult mai bogată.

Indiferent de tipul pe care îl alegeți, veți obține următoarele beneficii:

  • Acestea sunt preparate disponibile gratuit, nu aveți nevoie de rețetă sau de rețetă
  • utilizarea este de obicei posibilă mai mult sau mai multe luni
  • incidența efectelor secundare este minimă

Calciul este cel mai frecvent în preparatele destinate întăririi oaselor, mușchilor și dinților, ceea ce corespunde combinației compoziției acestor suplimente nutritive. A doua opțiune este preparatele cu o compoziție și o acțiune mai largă, de exemplu și asupra imunității. Avantajul majorității acestor produse este că utilizarea lor este posibilă nu numai pentru adulți, ci și pentru copii.

Medicamente care conțin calciu

A doua opțiune, pentru cei care au un deficit mai acut de calciu, sunt medicamentele care conțin calciu. Comparativ cu suplimentele nutritive, medicamentele sunt mai concentrate, dar în același timp au și limitări, de exemplu, cele mai multe dintre ele sunt doar pe bază de rețetă.

În ceea ce privește compoziția lor, caracteristicile de aici sunt următoarele:

Acestea sunt fie medicamente în care calciul este singurul ingredient activ, cel mai adesea decât carbonatul de calciu, fie compoziția este mai largă în acest caz, cel mai adesea cu vitamina D

Medicamentele oferă mai multe avantaje față de suplimentele nutritive:

  • primul este conținutul unui mineral mai biodisponibil și mai bun
  • rezultă un al doilea efect, adică mai intens
  • mai multe dintre medicamente sunt special concepute pentru copii sau femei însărcinate

Chiar și în cazul medicamentelor, pot fi întâlnite mai multe forme, de exemplu, pe lângă tabletele dure, se pot găsi și pulbere solubilă în apă sau tablete efervescente. În timp ce concentrația de minerale din suplimentele nutritive nu depășește de obicei 500 mg în 1 doză, este mult mai mare pentru medicamente, valorile de aproximativ 600 mg sunt frecvente, unele medicamente au și 1000 mg.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și medicamente care conțin calciu

Tabletele efervescente cu calciu pot fi achiziționate și în mai multe magazine alimentare, dar astfel de produse sunt foarte slabe în ceea ce privește concentrația și efectul. Prin urmare, este mult mai bine să vă concentrați mai mult pe cumpărarea în farmacii, de unde cumpărați atât suplimente nutritive, cât și medicamente.

În cazul produselor fără rețetă, achizițiile sunt posibile și în farmaciile online:

  • acestea oferă o achiziție din confortul casei dvs., la fel ca atunci când comandați într-un eshop
  • Desigur, există un preț mai bun, pentru pachetele mai mari și livrare gratuită
  • Înainte de a cumpăra, puteți compara mai bine mai multe mărci pe internet
  • în același timp, puteți vedea în ce farmacie ce produs este în stoc

Întregul proces de cumpărare are loc în formularul standard, atunci când alegeți condițiile de plată, livrare și apoi așteptați doar ca curierul să livreze expedierea împreună cu medicamentul sau suplimentul nutritiv. De obicei, nu durează mai mult de 1 până la 2 zile lucrătoare conform farmaciei.

CaMg 2: 1 - Calciu + magneziu

  • calciu bioactiv în raportul său natural cu magneziul
  • menține echilibrul dorit al acestor două minerale
  • la un raport ideal de 2: 1, mineralele sunt absorbite și utilizate în mod eficient

Livrarea mai rapidă, dar și un serviciu mai bun pentru clienți, de exemplu cu opțiuni de plată nu numai prin transfer bancar, ci și prin card de credit, sunt oferite de farmaciile online mai mari și mai cunoscute.