Cum se combină munca, copiii și exercițiile fizice? Așadar, încercați să vă plimbați, care include totul într-unul. Mama ia un cărucior, copil și merge să facă mișcare în natură. În Slovacia, această formă de exercițiu în grup a devenit destul de populară pentru mame. Am renunțat la antrenorul certificat Stanka, care lucrează în Trnava.

pentru

Multe mame spun că nu pot face mișcare. Ai treaba ta, faci și antrenamente de plimbare în timp ce o urmărești?

Pur și simplu. Dimineața îi duc pe copii la grădiniță, mă duc la serviciu și apoi ei merg să practice cu mine. Îmi încarc fiica, care are trei ani, într-un cărucior, astfel încât să mă pot antrena mai ușor și să nu trebuiască să o urmăresc și i se potrivește. Un fiu mai mare de șase ani se antrenează cu noi, ne numără sau chiar se antrenează ocazional.

Ne întâlnim cu mame în diferite locuri din Trnava, mai ales acolo unde mi se potrivește cel mai bine în ziua curentă. În timp, vom fi de acord cu privire la locul cel mai bun și timpul pentru toată lumea. Exersăm o oră acolo, vorbim despre asta și apoi mergem acasă.

Trebuie doar să-mi aranjez timpul așa cum am nevoie. Acesta este avantajul de a fi lector .

Cum ai auzit de plimbare?

Am aflat despre STROLLERING® în 2013, când fiul meu avea aproximativ un an. Odată cu sosirea unui alt copil, nu am suportat-o ​​și am decis să mă mut. Dar mersul la exerciții de grup pe lângă grădiniță este destul de complicat. Din acest motiv, m-am dus la un cărucior care se antrena în Praga, astfel încât nu numai să mă pot mișca, ci și să fiu cu copiii. Fiica avea atunci șapte luni, iar fiul în vârstă de trei ani și jumătate.

A fost dificil să finalizezi un astfel de curs?

Deloc, dar dacă o persoană nu exercită foarte activ timp de șapte luni și apoi decide să se antreneze și exercită non-stop timp de două zile, atunci are un mușchi adecvat. Mersul rapid asociat cu întărirea nu este atât de ușor pe cât pare.

Întregul program STROLLERING® se bazează practic pe mersul rapid, nu trebuie să ruleze, trebuie să mergi foarte repede. Apropo, acesta este, de asemenea, cel mai bun mod de a pierde în greutate, care este adesea necesar după naștere.

Deoarece este foarte dificil să aduci un bebeluș în lume și aproape toți mușchii slăbesc, acest mod de mișcare combinat cu întărirea cu propria greutate este cea mai bună soluție pentru aproape fiecare mamă.

Când alerga cu căruciorul ei de-a lungul promenadei, practicând plimbarile, nu s-a întâmplat să dea peste vederi surprinse din împrejurimi.?

Când am început să fac mișcare, prietenii mi-au spus că mă privesc în tot felul de moduri. Apoi am început să exersăm real. La început, oamenii ne-au privit cu privire la ceea ce făceau acele mame? Dar a fost întotdeauna asociat doar cu reacții pozitive.

Într-o parte din Trnava avem deja fanul nostru - „privitorul bunicii”, care se uită pe fereastră și ori de câte ori se plimbă în jurul nostru, doar ne laudă. Ne susține întotdeauna, ne privește mereu. Se uitau ciudat la noi, când afară ningea, erau 15 cm de zăpadă și mămicile mele și eu am împins sincer căruciorul și am sărit pe scări.

În acea perioadă, copiii se jucau cu mucegaiuri în nisip, de care profitau din plin chiar și pe zăpadă. Deci, nu ne deranjează zăpada, briza ușoară sau soarele. Găsim întotdeauna locul potrivit pentru a face mișcare. Vreau doar să. Și împrejurimile s-au obișnuit probabil cu noi în acea perioadă.

Și care a fost reacția la soțul tău de a practica plimbările? Probabil le place bărbaților ideea că o mamă și copii vor „cădea” din casă pentru o vreme? Aceștia susțin plimbările?

Da, bărbații ne susțin. Există chiar și un singur antrenor STROLLERING® în Republica Cehă! Aș dori asta și în Slovacia. Cel puțin femeile ar trebui să aibă ceva de privit 🙂 . Oamenii noștri nu au nicio problemă cu asta, ci dimpotrivă. Două muște sunt ucise dintr-o singură lovitură. Femeia petrece o plimbare „obligatorie” cu copilul afară și, de asemenea, face exerciții, iar seara are mai mult timp pentru soțul ei, deoarece nu mai este posibil să facă mișcare seara.

În plus, este și o utilizare eficientă a timpului pentru mama. În loc de o plimbare fără suflet cu un copil într-un cărucior, el se poate bucura mai degrabă de o oră de exercițiu cu alte mame și chiar poate schimba câteva sfaturi pe viață.

Cum merge antrenamentul tău?

De obicei încerc să aflu din timp cine va veni să facă mișcare, astfel încât să știu cum va arăta antrenamentul, dar de multe ori se schimbă de la minut la minut. Lecția începe prin întâlnirea unui anumit loc în care ne antrenăm într-o anumită zi și oră, aflând care sunt mamele noastre și câți ani au copiii noștri.

Începem antrenamentul cu o plimbare rapidă. Ne încălzim puțin și avem un cardio blând, apoi ne întărim. În funcție de vreme și de câți ani avem copii, ajustez și intensitatea antrenamentului sau a spațiului.

Când avem copii mici care nu merg, care trebuie să doarmă și să călărească, aleg în principal mișcarea. Dacă avem copii pe bouncers sau cei care ies din cărucior și trebuie să fie urmăriți, atunci aleg să merg rapid și cardio la început și apoi să rămânem într-o zonă rezervată, unde știm că copiii nu vor dispărea undeva și ne putem întări calm.

La final ne relaxăm și tragem, ici și colo avem un cântec nebun și un dans pentru a ne înveseli. Uneori, după antrenament, mergem la o cafea sau rămânem la locul de joacă o vreme până când copiii înnebunesc.

Cum percep copiii exercițiile fizice?

Mai ales pentru acei copii care nu suportă niciodată să stea nicăieri, este o schimbare plăcută. Există brusc o mulțime de stimuli în jurul lor care le atrag atenția. Ei privesc și percep totul. Dacă este necesar, le cânt muzică care să le distreze puțin. La fel prietenii frumoase se formează între copii, în special cei mai mari. Ei poartă bouncers, mingi, mașini de jucărie și se joacă în timp ce ne antrenăm.

Strolleringul poate fi practicat de toate mamele sau există unele restricții?

Antrenamentele sunt potrivite pentru toate mamele după șase săptămâni. Cei care urmează o operație cezariană nu trebuie să facă exerciții decât după șase luni. Cu toate acestea, este individual. Întreb întotdeauna persoana în cauză cum se simte și în același timp îi explic ce conține exercițiul. Apoi decide dacă vrea să încerce sau nu.

Fiecare mamă nouă are la început o lecție demonstrativă pentru a evalua dacă îi place.

Antrenamentele sunt potrivite și pentru mamele care au mai mulți copii. Vine la noi o mamă, care reușește să alerge pe deal cu un cărucior și trei copii, așa că, dacă o dă, trebuie să o dăm și noi 🙂 .

Există antrenamente cu cărucioare și o formă de terapie pentru mame?

Cu siguranță da. În timpul antrenamentului, femeile pot vorbi în cele din urmă despre altceva decât problemele materne. Avem prietenii. Ne întâlnim adesea după exerciții, mergem la cafea și vorbim ca femeile. Eram deja împreună într-o excursie cu bicicleta, la târg, la piețele de Crăciun, dar și la un picnic comun.

În cei trei ani de când mă antrenez, pot spune că probabil nu există o mamă singură care să meargă la practică, cu care să nu devenim prieteni.

În luna aprilie va avea loc o cursă de cărucioare, pe care nici nu o vei rata. Pe măsură ce au apărut astfel de curse, resp. când?

Edita Berková este fondatorul cursei de cărucioare, precum și al întregului STROLLERING®. Acesta este al optulea an din acest an. Evenimentul are loc în mai multe țări (Republica Cehă, Slovacia), în aceeași zi și oră. În Trnava, îi organizez pentru a doua oară JA în cooperare cu Liga Sănătății Slovacia, o.z. și din nou suntem implicați ca singurul oraș din Slovacia.

Cursa se bazează pe faptul că trebuie să mergi cu un traseu de cărucior lung de aproximativ 100 de pași. Există diferite categorii - mama cu cărucior, tată cu cărucior sau cupluri (mama cu tată, mama cu fiică.). Două cărucioare încep întotdeauna și timpul la sosire este înregistrat. Acesta este drumul până când toate categoriile au trecut. Cel care gestionează traseul dat câștigă cel mai rapid.

Nu uit de mamele ai căror copii nu au cărucior, așa l-am pregătit categoria de curse în transportatori. Pentru ca nici măcar copiii mici să nu rateze golul și am fost un exemplu pentru ei, am venit și cu o categorie pentru copii cu cărucior, care va face parte din programul de însoțire. În plus, vor fi pregătite ateliere creative, pictura feței, precum și înfrumusețarea mamelor.

Și este aici. Ne pregătim sincer pentru acest eveniment. Te vei alătura? Aștept deja cu nerăbdare spectacole de adrenalină 🙂

Adăugat de Strollering Trnava - Cvičenie s kočíkom miercuri, 20 martie 2019

Încasările din taxa de intrare simbolică vor fi trimise printr-o asociație civică Degetul mic spre spitalul Trnava înainte de prematuri si in Boemia la Nedoklubko. Pe 14 aprilie, sunteți cu toții întâmpinați cu căldură la Trnava în setul Bernolák II. alias în promenadă. Înscrierea începe la ora 14:00, programul de însoțire la ora 14:30 și un start separat al cursei este programat pentru ora 15:00.

Mulțumim lui Stank pentru interviu și îi dorim mult succes nu numai în intimitate, ci și în viața sa profesională.