Mai ales pentru a nu primi sfaturi de la prieteni care se află într-o situație complet diferită, deoarece aceștia nu se pot obișnui cu ceea ce trăiești.
Ei bine, este o chestiune de voință puternică, dar și faptul că noi, mamele și femeile care lucrează nu suntem doar responsabile de noi înșine. Trebuie să luăm copiii la școală dimineața, să îi pregătim pentru zece și mulți dintre noi îi ducem la școală și grădiniță, ne facem treaba, îi luăm pe copii și cădem acasă, unde ne așteaptă a doua schimbare. Olovrant, sarcini cu copiii, gătit ceva, verificând totul și seara sau unele treburi casnice.
Nu mă mir că femeia nu reușește să ocolească cele trei magazine organice și să gătească singură o masă separată sau că nu vrea să alerge la sală în seara zilei de nouă și să facă un pas- dezgheata pe jumatate mort! Și apoi câștigăm mulți dintre noi care neglijăm să ne îngrijim și începem să avem probleme cu genunchii, coloana vertebrală sau digestia. Și mai ales cu încredere. Începem să ne deprimăm, pentru că nu aprindem nicio haină și intrăm în panică odată cu primăvara care vine, pentru că știm că puloverele grosiere nu ne mai maschează. Mulți dintre prietenii mei nu au slăbit în timpul alergării de rezistență a grădiniței-școală-muncă-gospodărie, ci dimpotrivă, s-au îngrășat pentru că au mâncat pur și simplu seara, în singura oră pe care o aveau pentru ei și când erau căzând din oboseală. Mâncarea îți va oferi un sentiment de sațietate, un sentiment de pace, certitudinea că totul este OK. Mâncarea este un plasture pentru suflet. Ei bine, este mai rău cu corpul.
Cum să ieși din ea? Cum să creezi un stil de viață ideal pentru o femeie care, din motive obiective, are foarte puțin timp pentru ea însăși? Când, în plus, femeia are în jur de 35 de ani și metabolismul ei a încetinit semnificativ? Nu vreau să dau sfaturi brevetate, dar am reușit întotdeauna să slăbesc doar atunci când, deși greu, am câștigat ceva timp pentru mine.
De exemplu, când am delegat unele responsabilități altor membri ai familiei și am acceptat că s-ar putea să nu o facă perfect, dar aș câștiga timp pentru mine. Un alt lucru - am încetat să mănânc ceea ce mi-a făcut cel mai rău - dulciuri. Mai întâi am aruncat fursecurile și apoi produsele de patiserie. Altfel, am mâncat normal. Legume din carne, orez . totul. Nu am gătit separat. Ulterior, am renunțat la cartofi și i-am înlocuit cu cartofi dulci sau am adăugat doar legume la carne ca garnitură. Am testat ce mă îmbolnăvește, ce mă doare stomacul și ce câștig. Am redus semnificativ carbohidrații și mănânc iaurt doar o dată pe zi, alb. Fructe doar dimineața. Toate acestea se pot face. Chiar dacă trebuie să mănânci într-un restaurant sau nu ai timp să gătești.
Și când vine vorba de mișcare, eliminați naveta. Găsiți o sală de gimnastică chiar lângă casă. Sau cât mai aproape posibil. Dacă nu, cumpărați doar adidași și faceți o plimbare rapidă sau alergați. Antrenează-te acasă - găsește antrenamente pe YouTube. Pentru că pentru a săpa din casă și pentru a merge la sala de sport prin jumătate din oraș, vei dura maximum o lună. Te duci acolo de 10 ori și termini. Ai nevoie doar de 20 de minute pentru a alerga, mersul pe jos rapid este o jumătate de oră, poți să o faci. La sfârșit de săptămână, rezistați la tortul copt și purtați doar o bară sănătoasă în caz de urgență. Doar începeți puțin de la început, scăpați treptat de lucrurile pe care le puteți regreta. Elimină responsabilitățile și lucrurile care îți iau timpul și energia (dacă este posibil) și adaugă activități fizice și lucruri care te fac fericit. Pentru mine, mâncarea este ceva care îmi provoacă liniște și relaxare. Așa că trebuie să mă răsfăț cu bunăstarea și relaxarea, altele decât cu mâncarea. Vei face greșeli la început, dar va funcționa, nu te împinge.
Este dificil să te menții în formă după 35 sau 40. Dar într-o zi copiii vor crește, se vor matura și din nou vom avea spațiu pentru noi. Este necesar să suportăm, să depășim, să ne stabilim obiective pe care să le putem gestiona. Mai ales pentru a nu primi sfaturi de la prieteni care se află într-o situație complet diferită, deoarece nu se pot obișnui cu ceea ce trăiești. Nicio dietă nu a funcționat vreodată pentru mine de mult timp, doar aceasta - ascultându-vă pe voi înșivă și pe corpul vostru și schimbându-vă încet obiceiurile.