În general, kilogramele în plus sunt un coșmar pentru femei, mai degrabă decât pentru bărbați. În fiecare zi, doamnele se întreabă ce vor purta pentru a se bucura de mediul înconjurător, bărbații de obicei nu se ocupă atât de mult de astfel de probleme. De aceea, ei își flutură adesea mâinile supraponderale și încep să rezolve situația doar atunci când încep să devină rigid și nici măcar să nu aprindă o jachetă mare. Într-un astfel de moment, totuși, poate fi deja o chestiune de sănătate, astfel încât kilogramele în creștere nu ar trebui subestimate.
Feriți-vă de riscul de grăsime abdominală
În momentul în care mâna greutății trece de la domeniul supraponderalității la obezitate, situația este mult mai complicată. Reţetă, cum să piardă în greutate, nu mai funcționează atât de repede. Este necesar să luați mult timp, să vă concentrați nu numai pe o dietă sănătoasă, ci și pe exercițiu.
Când femeile se îngrașă, grăsimea se așează de obicei pe coapse și șolduri, deși există și femei a căror grăsime este distrusă de abdomen. La bărbați, este exact opusul: toată grăsimea se acumulează în abdomen și acolo este cea mai riscantă din punct de vedere al sănătății. Există apoi un risc de complicații cardiovasculare, în special atac de cord. Prin urmare, este adevărat că bărbații nu ar trebui să subestimeze acest pericol. Când descoperă că o anvelopă pe stomac câștigă periculos, ar trebui să înceapă să piardă în greutate în timp.
Bărbații slăbesc mai bine decât femeile
Când decid să renunțe la kilograme, pot beneficia de asta scădere în greutate pentru bărbați este mai simplu în anumite privințe. Bărbații au arderea grăsimilor mai bună decât femeile, astfel încât progresul lor în timpul unui tratament de slăbire este mai ușor și mai rapid de văzut. Desigur, acest lucru aduce și o motivație mult mai mare pentru pierderea în greutate.
De obicei, bărbații pot arde mai multe calorii în timpul aceluiași efort ca și femeile. De asemenea, cheltuielile lor de energie bazală sunt mai mari decât cele ale femeilor, toate acestea, desigur, își joacă cărțile atunci când slăbesc. Se întâmplă adesea că este suficient ca bărbații să includă mai multe mișcări în viața lor și să preia meniurile pentru a evita cele mai mari greșeli împotriva compoziției sale sănătoase. Dacă reușesc să ia aceste două măsuri, pierderea în greutate este de obicei relativ netedă.
Este important să cheltuiți energie și să ardeți
Femeile au dezavantajul că, de îndată ce își reduc aportul de calorii, corpul lor răspunde imediat stocând energie în depozitele de grăsimi. Corpul lor este mai des expus la diferite diete și, prin urmare, presupune deja că vor veni din nou vremurile de foame. Așa că încearcă să economisească pe ei. În plus, ei se ocupă de îngrijirea copiilor, trebuie să le dea viață și să aibă grijă de ei și, din cauza acestui fapt biologic, fac provizii pentru viitor.
Bărbații, pe de altă parte, cheltuiesc multă energie, deoarece au fost mult timp construiți pe hrănire, vânătoare și apărarea cuiburilor de acasă. Astăzi, nu mai trebuie să vâneze pentru a-și hrăni familiile sau pentru a-și apăra zilnic copiii de invadarea triburilor inamice, așa că nu cheltuiesc atât de multă energie, nu ard caloriile primite. Asta trebuie să se schimbe.
Este necesar învinge lene
Dacă bărbații încep să exercite în mod regulat, cheltuielile cu energia vor crește o singură dată. Unul executat sincer Instruire îi va ajuta să ardă calorii dintr-o cină fastuoasă și să stârnească în continuare adrenalină. Ideal este antrenamentul de forță, care ajută la arderea mai bună și la construirea mușchilor.
Dar nu este necesar ca toți bărbații să alerge imediat la sală și să ridice greutăți mari acolo. Este important să alegeți o mișcare care să le distreze și vor fi dispuși să aloce timp pentru aceasta cel puțin de două ori pe săptămână.
În general, bărbații sunt mai leneși în această privință. În timp ce femeile sunt obligate să meargă la un curs de aerobic pentru că întâlnesc prieteni acolo, această motivație nu funcționează atât de mult pentru bărbați. De multe ori preferă să rămână acasă. Prin urmare, este esențial să înveți să învingi lenea. Faceți exerciții fizice ca parte a rutinei zilnice.
Doar reglați cu ușurință meniurile
De asemenea, este important să îl determinați pe cel potrivit meniuri pentru slăbit pentru bărbați. Care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le fac bărbații atunci când mănâncă?
Ia o bere sau un vin cu prietenii și nu rămâi cu un pahar
Mănâncă o mulțime de carne afumată
Acestea includ suficientă carne grasă în meniu
Mănâncă neregulat
Cum să-l lupți? Doar urmați pașii. Limitați vinul sau berea la prieteni. Înlocuiți cârnații grași cu mai multe variante dietetice. Mănâncă regulat, pregătește-ți cea de-a zecea casă acasă, de asemenea, trebuie să transporti alimente într-o cutie pentru a lucra, dacă nu au posibilitatea de a cumpăra alimente în apropierea locului de muncă care nu este o bombă cu calorii. Aveți întotdeauna la îndemână ceva sănătos atunci când un om îi este foame. Atunci când slăbesc, bărbații se pot delecta cu ceva mai multă mâncare decât femeile, tocmai pentru că ard mai bine. În același timp, totuși, este necesar să se acorde atenție regularității alimentelor. Cu siguranță nu ar trebui să moară de foame.