Deci, ai găsit-o deja pe a ta pantofi de alergare ideali și au ales rucsacul de alergare potrivit .
Acum trebuie să decideți ce să puneți în el.

Nu încercați să-l împingeți până la capăt. Citiți sfaturile noastre cu privire la ce echipament să luați cu dvs.
Scopul este de a alerga ușor. Cu cât este mai ușor, cu atât mai bine!

aproape

PREGĂTIREA PENTRU CURSUL DE ANTRENAMENT ȘI CURSĂ

Unele curse au lista obligatorie a lucrurilor, pe care trebuie să-l ai cu tine când alergi. Completați lista până la punct și țineți cont greutate fiecare lucru pe care îl împachetezi. Următorul pas este să împachetezi lucruri pe care le folosești de obicei în timpul alergării adaptat la condițiile alergării planificate.

Dacă cursa nu are o listă de lucruri obligatorii sau sunteți pe punctul de a alerga, gândiți-vă la ce să faceți bagajul echipament sigur. Pentru multe alergări sau curse este important să fii complet autosuficient. De asemenea, este important să te uiți Raport meteo și ia în considerare lungime aj rularea izolării.

ECHIPAMENTE DE BAZĂ

· 2 sticle de 500 ml cu apă sau băutură ionică >>> Vezi oferta noastră: STICLE
· Bara de energie sau gel
· Strat suplimentar de îmbrăcăminte (în funcție de vreme)
· Pătură de urgență (întotdeauna obligatorie!)
· Telefon mobil (impermeabil sau într-un buzunar impermeabil)
· Bastoane de rulare (dacă le folosiți)

Împachetați lucrurile cu care vă obișnuiți în buzunare ușor accesibile și depozitați articolele de urgență pe fundul rucsacului de alergare. Faptul că nu trebuie să vă scotociți în întregime rucsacul vă va face mai eficient timpul petrecut pe pistă.

ALIMENTARE ȘI HIDRATARE ÎN TIMPUL TRAILRUNNING

Cantitatea de lichide completate in timpul alergarii este foarte important >>> Hidratarea este esențială

Sfatul nostru: Luați o bandă de alergat pe curelele din față două sticle de 500 ml . Dacă este foarte cald, adăugați rezervor într-un buzunar în partea superioară a spatelui. Trebuie să decideți dacă vă căsătoriți apă curată sau băutură ionică. Testați la antrenament cât de mult beți de obicei, dar este o sticlă de apă și o băutură ionică compromis bun.

Folosiți buzunare pentru a depozita alimente, la care puteți ajunge cu ușurință în timpul alergării. Cu cât alergi mai mult, cu atât vei avea nevoie de mai multă mâncare. Obișnuiește-te cu stomacul pentru a mânca în timp ce alergi în timpul antrenamentului. De asemenea, testați mai multe tipuri de alimente.

Cantitatea de alimente depinde de numărul stațiilor de răcorire de pe pistă și de distanța lor una față de cealaltă.

ÎMBRĂCĂMINTE EXTRA ÎMBRĂCĂMINTE

În funcție de vreme, poate fi necesar să faceți bagajele strat de haine suplimentare.

Întotdeauna înainte de antrenament sau curse vezi prognoza meteo. Fii deosebit de atent când alergând la munte. Condițiile de acolo se schimbă rapid și se obișnuiește cu el într-o clipă raceste semnificativ.

Pe vreme ploioasă sau furtuni, purtați un jachetă impermeabilă pentru a vă proteja rucsacul. Dacă îi antrenezi îmbrăcarea și dezbrăcarea, nu te va ține pe drumul cel bun.
>>> Vezi oferta noastră: BĂRBAȚI | FEMEI

Dacă este frig sau alergați traseul pe zăpadă, este necesar să aveți un strat cald, un paravânt izolat sau fără suflare, o pălărie și o pereche de mănuși. O veți aprecia atunci când încetiniți sau trebuie să vă opriți.
>>> Vezi oferta noastră: BĂRBAȚI | FEMEI

În caz contrar, în condiții de căldură, cu o nevoie crescută de hidratare, înlocuiți stratul suplimentar cu un rezervor. De asemenea, este posibil să aveți nevoie de o cască, de ochelari de soare sau de protecție solară.

ACCESORII ȘI SIGURANȚĂ

Dacă începeți sau terminați să alergați După lăsarea întunericului, nu uitați să împachetați far. Desigur taxat;-)
>>> Vezi oferta noastră: FARURI

Pătură de urgență nu este întotdeauna obligatoriu în cursă, dar în caz de criză poate fi de mare ajutor. Fie în timpul unei curse sau antrenament. Vă recomandăm să aveți o pătură întotdeauna cu tine într-un rucsac.

Va fi întotdeauna un loc pentru dvs. într-un rucsac sau vesta de alergare telefon mobil. Dacă nu este rezistent la apă, nu uitați protejați-vă de apă și apoi punga de plastic.

Te obișnuiești să-l folosești alergând stâlpi? Atașați-l la rucsacul de alergare tulec . Este cele mai practice o modalitate de a le purta cu tine în timp ce economisești timp manipulare simplă.

Cunoașteți bine rucsacul în timpul antrenamentului. Organizați lucrurile în interior, astfel încât să aveți acces ușor la ele. Când știi unde ai, te poți dedica din plin picioarelor tale!:-)

Citește și: Recenzie - Salomon SENSE RIDE 2

Cât de mulțumit ești A doua generație model Salomon Sense Ride Tadeáš Vyvijal de pe Svetbehu.cz?

Vizitați magazinul nostru de piatră
Sansport - Molecova 4/D, Karlova Ves - Bratislava